#фитнес photos & videos

11.5m Posts

НОВЫЙ СЕЗОН❗️
НОВОЕ РАСПИСАНИЕ❗️
НОВЫЙ НАБОР❗️
🔥Групповые тренировки по программе «КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ»🔥
🔥ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ГРУППА + РАСТЯЖКА🔥
🔥ВЕЧЕРНЕЕ ВРЕМЯ🔥
А ТЕПЕРЬ САМОЕ ВАЖНОЕ ‼️
⭐️КАМСКАЯ 5Б СК «ЛИДЕР»
⭐️ПН-СР-ПТ: 18.00-19.00( КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ)
⭐️ВТ-ЧТ-СБ: 18.00-19.00 (КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ)
⭐️ВТ-ЧТ-СБ: 19.00-20.00 (HOT WORKOUT) ⭐️ВТ-ЧТ-СБ: 20.00-21.00 ( DANCE MIX+STRETCHING )
🔶СТОИМОСТЬ🔶
🔷8з.-2500р
🔷12з.-3000р
🔷БЕЗЛИМИТ-3500р
📞Тел. для записи 8-902-053-33-81
#love#жизньпрекрасна#танцывладивосток#танцы#жизнь#девушки#наборвгруппы#владивосток#вл#камская#склидер#фитнес#групповыетренировки#худеем#коррекцияфигуры#наборвгруппы#красота#beautiful#instatag#friends#swag

НОВЫЙ СЕЗОН❗️
НОВОЕ РАСПИСАНИЕ❗️
НОВЫЙ НАБОР❗️
🔥Групповые тренировки по программе «КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ»🔥
🔥ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ГРУППА + РАСТЯЖКА🔥
🔥ВЕЧЕРНЕЕ ВРЕМЯ🔥
А ТЕПЕРЬ САМОЕ ВАЖНОЕ ‼️
⭐️КАМСКАЯ 5Б СК «ЛИДЕР»
⭐️ПН-СР-ПТ: 18.00-19.00( КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ)
⭐️ВТ-ЧТ-СБ: 18.00-19.00 (КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ)
⭐️ВТ-ЧТ-СБ: 19.00-20.00 (HOT WORKOUT) ⭐️ВТ-ЧТ-СБ: 20.00-21.00 ( DANCE MIX+STRETCHING )
🔶СТОИМОСТЬ🔶
🔷8з.-2500р
🔷12з.-3000р
🔷БЕЗЛИМИТ-3500р
📞Тел. для записи 8-902-053-33-81
#love #жизньпрекрасна #танцывладивосток #танцы #жизнь #девушки #наборвгруппы #владивосток #вл #камская #склидер #фитнес #групповыетренировки #худеем #коррекцияфигуры #наборвгруппы #красота #beautiful #instatag #friends #swag

Шикарные новинки на заказ 💕 
Костюм двойка (кардиган + брюки )💐
🌺Размеры: 48-50, 52-54
🌸Ткань: креп- трикотаж.
💰Цена 4220р
Пиши, помогу определиться с размером 💌
Доставка по всей России 🇷🇺 #платьячукотка#одеждачукотка#спортивныекостюмычукотка#школьнаяформачукотка#костюмычукотка#магазинодежды#свадьба#свидание#чукотка#фитнес#одеждамагадан#спортивныекостюмымагадан#акции#платьямагадан#украшения

Шикарные новинки на заказ 💕
Костюм двойка (кардиган + брюки )💐
🌺Размеры: 48-50, 52-54
🌸Ткань: креп- трикотаж.
💰Цена 4220р
Пиши, помогу определиться с размером 💌
Доставка по всей России 🇷🇺 #платьячукотка #одеждачукотка #спортивныекостюмычукотка #школьнаяформачукотка #костюмычукотка #магазинодежды #свадьба #свидание #чукотка #фитнес #одеждамагадан #спортивныекостюмымагадан #акции #платьямагадан #украшения

«Персональный стретчинг» 
Растяжка мышц, развитие подвижности суставов, общая гибкость

Индивидуальные занятия стретчингом - персональный подход к развитию гибкости. Программа строится, исходя из ваших личных целей. 
На групповых занятиях стретчингом  программа ориентирована на развитие общей гибкости, без учета специфики целей каждого занимающегося. 
На индивидуальных занятиях стретчингом:
во-первых, учитываются ваши особенности природных данных, уточняется цель занятий (стретчинг для балета, стретчинг для бальных танцев, стретчинг для спорта, фигурного катания, гимнастики, оздоровительный, корректирующий стретчинг)
во-вторых, все внимание тренера направлено на вас, что гарантирует правильное выполнение упражнений стретчинга, правильное распределение нагрузки и повышает эффективность  стретчинг - упражнений
в-третьих, у вас появляется возможность заниматься стретчингом в удобное для вас время, так как расписание  вы устанавливаете с тренером по стретчингу вместе🤸🏽‍♂️
#фитнес #фитнеспетропавловск #доброеутро #петропавловск #северныйказахстан #красота #здоровье #похудение #зож #спортивныедевушки #стретчинг #калланетика #расстяжка

«Персональный стретчинг»
Растяжка мышц, развитие подвижности суставов, общая гибкость

Индивидуальные занятия стретчингом - персональный подход к развитию гибкости. Программа строится, исходя из ваших личных целей.
На групповых занятиях стретчингом программа ориентирована на развитие общей гибкости, без учета специфики целей каждого занимающегося.
На индивидуальных занятиях стретчингом:
во-первых, учитываются ваши особенности природных данных, уточняется цель занятий (стретчинг для балета, стретчинг для бальных танцев, стретчинг для спорта, фигурного катания, гимнастики, оздоровительный, корректирующий стретчинг)
во-вторых, все внимание тренера направлено на вас, что гарантирует правильное выполнение упражнений стретчинга, правильное распределение нагрузки и повышает эффективность стретчинг - упражнений
в-третьих, у вас появляется возможность заниматься стретчингом в удобное для вас время, так как расписание вы устанавливаете с тренером по стретчингу вместе🤸🏽‍♂️
#фитнес #фитнеспетропавловск #доброеутро #петропавловск #северныйказахстан #красота #здоровье #похудение #зож #спортивныедевушки #стретчинг #калланетика #расстяжка

➖
Причина, по которой люди быстро сдаются - они смотрят, сколько ещё надо сделать, вместо того, чтобы увидеть, КАК МНОГО УЖЕ СДЕЛАНО!
.
@fitness_club_formula #лидеротрасли
————————————————
▪️Ставим ❤️
▫️Подписываемся ✔️
▪️Комментируем 🤳
▫️#БудьвФорме 🏋️‍♀️
▪️#БудьвФормуле
➖
👀Следи за лентой и будь первым в курсе событий, тебя ждёт много интересного 🔰
➖
🎁 по поводу акции уточняйте в отделе продаж 👇🤗
➖
🏠Наш адрес ;
1️⃣1️⃣ Мкр. Ул. Алимбетова 1️⃣9️⃣9️⃣А
➖
✅What’s App;
➕7️⃣0️⃣0️⃣ 5️⃣7️⃣ 0️⃣1️⃣ 3️⃣1️⃣1️⃣
➖
☎️Отдел продаж;
5️⃣7️⃣0️⃣ 1️⃣3️⃣1️⃣
➖
#БудьвФорме
#БудьвФормуле
#shimkent
#formula_shimkent
#formula_bar
#trainhardorgohome
#бодибилдинг
#фитнес
#фитнесмама
#зумба
#восток
#бодифлекс 
#фитмих
#пилатес
#калланетика


Причина, по которой люди быстро сдаются - они смотрят, сколько ещё надо сделать, вместо того, чтобы увидеть, КАК МНОГО УЖЕ СДЕЛАНО!
.
@fitness_club_formula #лидеротрасли
————————————————
▪️Ставим ❤️
▫️Подписываемся ✔️
▪️Комментируем 🤳
▫️ #БудьвФорме 🏋️‍♀️
▪️ #БудьвФормуле

👀Следи за лентой и будь первым в курсе событий, тебя ждёт много интересного 🔰

🎁 по поводу акции уточняйте в отделе продаж 👇🤗

🏠Наш адрес ;
1️⃣1️⃣ Мкр. Ул. Алимбетова 1️⃣9️⃣9️⃣А

✅What’s App;
➕7️⃣0️⃣0️⃣ 5️⃣7️⃣ 0️⃣1️⃣ 3️⃣1️⃣1️⃣

☎️Отдел продаж;
5️⃣7️⃣0️⃣ 1️⃣3️⃣1️⃣

#БудьвФорме
#БудьвФормуле
#shimkent
#formula_shimkent
#formula_bar
#trainhardorgohome
#бодибилдинг
#фитнес
#фитнесмама
#зумба
#восток
#бодифлекс
#фитмих
#пилатес
#калланетика

Друзья, решил поделиться  своими мыслями, советами, тем кто тренируеться или хочет тренироваться в зале:
▪️Новичкам, не спешить гнаться за большими весами. Иначе путь до первой трамвы будет коротким
▪️Смотреть и завидовать на прогресс других, и хотеть так же как у него за месяц например. Желаю удачи) Самое важное понять, что это только твой путь, и необходимо становиться лучше чем вчера. Нет волшебной таблетки
▪️О наболевшем. Потренировались, незабудьте разобрать за собой тренажер, штангу, вы не одни в зале. Можно поставить напоминание в телефоне)
▪️Если возникли сложности как выполнить упражнение, небойтесь подойти к тренеру, попросить помочь подсказать.
▪️Ну и следить за гигиеной в зале, тренироваться только в кроссовках, стелить полотенце на тренажер, но неразбрасываться ими по залу

#bodybuilding #fitnessmotivation #fitness #gym #classicphysique #menphisique #mihail_malygin #bodybilding #norway #forest #vikingstyle #мегатитан03 #УланУдэ #питание #инструктортренажерногозала #фитнес #тренер #вакуумживота

Друзья, решил поделиться своими мыслями, советами, тем кто тренируеться или хочет тренироваться в зале:
▪️Новичкам, не спешить гнаться за большими весами. Иначе путь до первой трамвы будет коротким
▪️Смотреть и завидовать на прогресс других, и хотеть так же как у него за месяц например. Желаю удачи) Самое важное понять, что это только твой путь, и необходимо становиться лучше чем вчера. Нет волшебной таблетки
▪️О наболевшем. Потренировались, незабудьте разобрать за собой тренажер, штангу, вы не одни в зале. Можно поставить напоминание в телефоне)
▪️Если возникли сложности как выполнить упражнение, небойтесь подойти к тренеру, попросить помочь подсказать.
▪️Ну и следить за гигиеной в зале, тренироваться только в кроссовках, стелить полотенце на тренажер, но неразбрасываться ими по залу

#bodybuilding #fitnessmotivation #fitness #gym #classicphysique #menphisique #mihail_malygin #bodybilding #norway #forest #vikingstyle #мегатитан03 #УланУдэ #питание #инструктортренажерногозала #фитнес #тренер #вакуумживота

Очередное занятие прошло продуктивно😀 #джампинг #тренировка #наспорте #гоняемжир #бешеннаясушка #фитнес #отличноенастроение
🌸🦋🌊🐬☀️🌴👙
Хочешь привести себя в форму к Новому Году? Начинать нужно уже сейчас!
.
Хочешь бесплатную консультацию? Просто ставь ➕ в комментарии и я сама тебе напишу
.

#получитьбесплатно #программапохудения #похудетьлегко #худеемвместе #худетьлегкоипросто # купить #похудетьна10кг #похудетькнг #диета #фитнес #диеталюбимая #энерджи #зож #фитнесзал

🌸🦋🌊🐬☀️🌴👙
Хочешь привести себя в форму к Новому Году? Начинать нужно уже сейчас!
.
Хочешь бесплатную консультацию? Просто ставь ➕ в комментарии и я сама тебе напишу
.

#получитьбесплатно #программапохудения #похудетьлегко #худеемвместе #худетьлегкоипросто # купить #похудетьна10кг #похудетькнг #диета #фитнес #диеталюбимая #энерджи #зож #фитнесзал

Прекрасное универсальное платье на заказ 💕 💕 💕
🌺Размеры: 42,44,46
🌸Ткань: крепдайвинг+макраме
💰Цена 2990р
Пиши и я пришлю тебе еще больше вариантов 📝 ❤️
Доставка в любую точку 🌍 #платьячукотка#одеждачукотка#спортивныекостюмычукотка#школьнаяформачукотка#костюмычукотка#магазинодежды#свадьба#свидание#чукотка#фитнес#одеждамагадан#спортивныекостюмымагадан#акции#платьямагадан#украшения

Прекрасное универсальное платье на заказ 💕 💕 💕
🌺Размеры: 42,44,46
🌸Ткань: крепдайвинг+макраме
💰Цена 2990р
Пиши и я пришлю тебе еще больше вариантов 📝 ❤️
Доставка в любую точку 🌍 #платьячукотка #одеждачукотка #спортивныекостюмычукотка #школьнаяформачукотка #костюмычукотка #магазинодежды #свадьба #свидание #чукотка #фитнес #одеждамагадан #спортивныекостюмымагадан #акции #платьямагадан #украшения

Доброе утро☀️
.
✔️10:00- КУДО 👊🏻
✔️17:00- ОФП👌🏻
✔️18:00-КУДО 👍🏻
✔️18:00- Степ+ Б.шейп 👋🏻
✔️19:00- Hot iron 🏋🏽‍♀️
✔️19:00- Тайбо😌
✔️19:00- КУДО😊
✔️19:30- КУДО👍🏼
✔️20:00- CrossFit 👌🏻
.
🔴СЦ Олимп👍🏻
Пр. Ленина 160
📞 40-24-18
#олимп#спортивныйцентр#единоборства#кудо#каратэ#самбо#рукопашныйбой#бокс#аэробика#танцы#инструктора#тренировка#приведиребенкавспорт#рсби#цигун#бесплатныезанятия#пенсионеры#детиот3лет#фестиваль#томск#приходитекнам#томск#москва#рсби#гашуку#аэробика#фитнес#индивидуальныйподход#инструктора#бесплатныезанятия#пп#402418#сцолимп#сцолимптомск

Доброе утро☀️
.
✔️10:00- КУДО 👊🏻
✔️17:00- ОФП👌🏻
✔️18:00-КУДО 👍🏻
✔️18:00- Степ+ Б.шейп 👋🏻
✔️19:00- Hot iron 🏋🏽‍♀️
✔️19:00- Тайбо😌
✔️19:00- КУДО😊
✔️19:30- КУДО👍🏼
✔️20:00- CrossFit 👌🏻
.
🔴СЦ Олимп👍🏻
Пр. Ленина 160
📞 40-24-18
#олимп #спортивныйцентр #единоборства #кудо #каратэ #самбо #рукопашныйбой #бокс #аэробика #танцы #инструктора #тренировка #приведиребенкавспорт #рсби #цигун #бесплатныезанятия #пенсионеры #детиот3лет #фестиваль #томск #приходитекнам #томск #москва #рсби #гашуку #аэробика #фитнес #индивидуальныйподход #инструктора #бесплатныезанятия #пп #402418 #сцолимп #сцолимптомск

Это начало нового периода в моей жизни. Сейчас у меня есть четкие цели, понимание их достижения, нужные люди рядом. Не хочу сейчас писать много слов, наверное еще не готова, но спасибо тем, кто рядом, у меня самые лучшие друзья, лучший коллектив на работе, и огромное желание делать, добиваться и бороться, чтобы добиться поставленного 🔥Ну а на фото мое возвращение в режим...четкий..строгий режим🙈👍это только начало, поэтому пока слабенько, обещаю 🔥🔥🔥
.
. . .
.
#спорт #фитнес #мотивация #спортивныедевушки #допосле #тяжелаяатлетика #худеемвместе #зож #пп #правильноепитание #кроссфит #бег

Это начало нового периода в моей жизни. Сейчас у меня есть четкие цели, понимание их достижения, нужные люди рядом. Не хочу сейчас писать много слов, наверное еще не готова, но спасибо тем, кто рядом, у меня самые лучшие друзья, лучший коллектив на работе, и огромное желание делать, добиваться и бороться, чтобы добиться поставленного 🔥Ну а на фото мое возвращение в режим...четкий..строгий режим🙈👍это только начало, поэтому пока слабенько, обещаю 🔥🔥🔥
.
. . .
.
#спорт #фитнес #мотивация #спортивныедевушки #допосле #тяжелаяатлетика #худеемвместе #зож #пп #правильноепитание #кроссфит #бег

Детские Смарт часы с GPS Q50.

Цена: 1400р

Для любого родителя нет ничего важнее здоровья и благополучия ребёнка и Smart Baby Watch Q50, пожалуй, один из лучших помощников в этом деле.

Корпус и ремешок представляют единую конструкцию, сделанную из гипоаллергенного силикона и пластика. На обратной стороне, между браслетом и запястьем, находится специальный датчик. Как только ребёнок снимает часы, датчик это видет и отправляет родителям сообщение.

Кроме отслеживания геопозиции и звонков, Smart Baby Watch Q50 снимают показатели физической активности и сна.

Разговор осуществляется по громкой связи с помощью динамика и микрофона, местоположения определяется с помощью GPS.

Для экстренных ситуаций пригодится большая кнопка SOS, которая начнёт вызывать всех абонентов по очереди.

Так же есть возможность незаметно подслушивать, что происходит вокруг ребёнка.
Через приложение, доступное для Android и iOS, устанавливается «Электронный забор» — граница перемещения ребёнка, при пересечении которой подаётся тревожный сигнал.

Самовывоз/Доставка по Южно-Сахалинску!

По всем вопросам, наличию/заказа товара обращайтесь в Директ.

www.zenshop65.ru
☎️ 290071
WhatsApp +79621225398 
@zenshop65

#южносахалинск #сахалин #xiaomi #meizu #zen #гаджеты #андройд #хитсезона #фитнес #bluetooth #рыбки #twe #аквариум #экосистема #redmi #airdots #twistedfood #1more #roidmi #deerma #yeelight #miband4 #h8 #подушка #Ортопедическая #70mai

Детские Смарт часы с GPS Q50.

Цена: 1400р

Для любого родителя нет ничего важнее здоровья и благополучия ребёнка и Smart Baby Watch Q50, пожалуй, один из лучших помощников в этом деле.

Корпус и ремешок представляют единую конструкцию, сделанную из гипоаллергенного силикона и пластика. На обратной стороне, между браслетом и запястьем, находится специальный датчик. Как только ребёнок снимает часы, датчик это видет и отправляет родителям сообщение.

Кроме отслеживания геопозиции и звонков, Smart Baby Watch Q50 снимают показатели физической активности и сна.

Разговор осуществляется по громкой связи с помощью динамика и микрофона, местоположения определяется с помощью GPS.

Для экстренных ситуаций пригодится большая кнопка SOS, которая начнёт вызывать всех абонентов по очереди.

Так же есть возможность незаметно подслушивать, что происходит вокруг ребёнка.
Через приложение, доступное для Android и iOS, устанавливается «Электронный забор» — граница перемещения ребёнка, при пересечении которой подаётся тревожный сигнал.

Самовывоз/Доставка по Южно-Сахалинску!

По всем вопросам, наличию/заказа товара обращайтесь в Директ.

www.zenshop65.ru
☎️ 290071
WhatsApp +79621225398
@zenshop65

#южносахалинск #сахалин #xiaomi #meizu #zen #гаджеты #андройд #хитсезона #фитнес #bluetooth #рыбки #twe #аквариум #экосистема #redmi #airdots #twistedfood #1more #roidmi #deerma #yeelight #miband4 #h8 #подушка #Ортопедическая #70mai

Утепляйся вместе с нашими новинками❤️ Вязанное платье на заказ 💕
🌺Ткань: нежная шерсть с акрилом (50/50)
🌸Размеры 42-46 (универсал)
💰Цена 3580р
Пиши помогу подобрать то, что нужно именно тебе 💌
Доставим в любой уголок России 🇷🇺 #платьячукотка#одеждачукотка#спортивныекостюмычукотка#школьнаяформачукотка#костюмычукотка#магазинодежды#свадьба#свидание#чукотка#фитнес#одеждамагадан#спортивныекостюмымагадан#акции#платьямагадан#украшения

Утепляйся вместе с нашими новинками❤️ Вязанное платье на заказ 💕
🌺Ткань: нежная шерсть с акрилом (50/50)
🌸Размеры 42-46 (универсал)
💰Цена 3580р
Пиши помогу подобрать то, что нужно именно тебе 💌
Доставим в любой уголок России 🇷🇺 #платьячукотка #одеждачукотка #спортивныекостюмычукотка #школьнаяформачукотка #костюмычукотка #магазинодежды #свадьба #свидание #чукотка #фитнес #одеждамагадан #спортивныекостюмымагадан #акции #платьямагадан #украшения

Поступления товара:
- Низкокалорийные сиропы, соусы, джемы
- Натуральные сахаразаменители (порошковые, саше, капсулы);
- Кукурузные хлопья без сахара;
- Л-карнитин (mad, endorphine);
- Жиросжигатели (muscletech, extra fit);
- Трибулус, тестобустеры (natural supliments, genetic lab);
- Омега-3 (now);
- Витаминные комплексы;
- Вяленое мясо (Мяссури - говядина, курятина, страус, утка, кролик, баранина);
- Продукция Endorhin (протеин, казеин, гейнеры, л-карнитин, хондропротекторы)
- Батончики QNT - двойной шоколад/латтэ, Bonabar - 7 вкусов)
- Коллаген с  в капсулах (cybermax)
- Изотоник, готовый напиток (isomineral)

Как всегда, всё по лучшим ценам 😉

г. Якутск, ДЦ "Республика", пр. Ленина 17

@bodypit_ykt
89142801030

#bodypitykt  #спортпит #пп #якутск #ЗОЖ #bodypit_спортпит #здоровоепитание #фитнес #fitnesykt #качалка #workoutykt #фитоняшки #насушке #намассе #crossfitykt #кроссфитякт #box #якутия #bodypit #bodypit_ykt #sport #спорт #протеин #здоровье #лучшийпродукт #бжу #БАДы #Витамины

Поступления товара:
- Низкокалорийные сиропы, соусы, джемы
- Натуральные сахаразаменители (порошковые, саше, капсулы);
- Кукурузные хлопья без сахара;
- Л-карнитин (mad, endorphine);
- Жиросжигатели (muscletech, extra fit);
- Трибулус, тестобустеры (natural supliments, genetic lab);
- Омега-3 (now);
- Витаминные комплексы;
- Вяленое мясо (Мяссури - говядина, курятина, страус, утка, кролик, баранина);
- Продукция Endorhin (протеин, казеин, гейнеры, л-карнитин, хондропротекторы)
- Батончики QNT - двойной шоколад/латтэ, Bonabar - 7 вкусов)
- Коллаген с в капсулах (cybermax)
- Изотоник, готовый напиток (isomineral)

Как всегда, всё по лучшим ценам 😉

г. Якутск, ДЦ "Республика", пр. Ленина 17

@bodypit_ykt
89142801030

#bodypitykt #спортпит #пп #якутск #ЗОЖ #bodypit_спортпит #здоровоепитание #фитнес #fitnesykt #качалка #workoutykt #фитоняшки #насушке #намассе #crossfitykt #кроссфитякт #box #якутия #bodypit #bodypit_ykt #sport #спорт #протеин #здоровье #лучшийпродукт #бжу #БАДы #Витамины

💕Идеальный наборчик "Худеем быстро и вкусно"💕💖
✅На фото три продукта компании #NL, которые работают на все 100%💯💯💯 Итак, топ наборчик👇🏻👇🏻
❎#draineffect Это дренаж

Один из САМЫХ популярных и продаваемых продуктов компании. Для чего? Для кого? 👉🏻Выводит лишнюю жидкость из организма, которая скапливается под тканями, создавая отечность ( к примеру, задерживают воду такие продукты как: соленое, сладкое, хлеб, противозачаточные таблетки и др..)Не путать с мочегонной🙋🙋Драйнэффект отлично снимает отеки, с утра настоящее спасение
✅плюс запускает процесс похудения, эффект увидите на все 100% 💯 ❎#energydiet 
Вкусная, полезная, мобильная еда👌🏻 Можно беременным, можно кормящим.
✔Просто заменяем вкусным бокалом коктейля завтрак/ужин!!!!
✔всего 200ккал и все витамины!!! Советую просто попробовать и вы поймёте, почему #energydiet настолько популярен😏
❎Антицеллюлитный гель от #beloved 
В простонародии #горижопка 🔥Вот этот продукт разбирают за один день, потому что ВСЕ, кто пробовал увидели результат в виде гладких, подтянутых поп без целлюлита! РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 ✅Используя одновременно все три продукта и правильное питание 😁🌺 Минус 3-12 кг за месяц!!! Всё зависит от вас самих!!
.
🔴Весь набор обходиться в  3 440 руб 😍😍😍😍
.
.
#набор #пинаколада #антицеллюлитный #гель #худеемвместе #драйнэффект #лимфа #лимфатическаясистема #дренаж #программапитания #похудение #похудениедоипосле #энерджи #диета #фитнес #зож #диетолог #нутрициолог #питание

💕Идеальный наборчик "Худеем быстро и вкусно"💕💖
✅На фото три продукта компании #NL, которые работают на все 100%💯💯💯 Итак, топ наборчик👇🏻👇🏻
#draineffect Это дренаж

Один из САМЫХ популярных и продаваемых продуктов компании. Для чего? Для кого? 👉🏻Выводит лишнюю жидкость из организма, которая скапливается под тканями, создавая отечность ( к примеру, задерживают воду такие продукты как: соленое, сладкое, хлеб, противозачаточные таблетки и др..)Не путать с мочегонной🙋🙋Драйнэффект отлично снимает отеки, с утра настоящее спасение
✅плюс запускает процесс похудения, эффект увидите на все 100% 💯 ❎ #energydiet
Вкусная, полезная, мобильная еда👌🏻 Можно беременным, можно кормящим.
✔Просто заменяем вкусным бокалом коктейля завтрак/ужин!!!!
✔всего 200ккал и все витамины!!! Советую просто попробовать и вы поймёте, почему #energydiet настолько популярен😏
❎Антицеллюлитный гель от #beloved
В простонародии #горижопка 🔥Вот этот продукт разбирают за один день, потому что ВСЕ, кто пробовал увидели результат в виде гладких, подтянутых поп без целлюлита! РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 ✅Используя одновременно все три продукта и правильное питание 😁🌺 Минус 3-12 кг за месяц!!! Всё зависит от вас самих!!
.
🔴Весь набор обходиться в 3 440 руб 😍😍😍😍
.
.
#набор #пинаколада #антицеллюлитный #гель #худеемвместе #драйнэффект #лимфа #лимфатическаясистема #дренаж #программапитания #похудение #похудениедоипосле #энерджи #диета #фитнес #зож #диетолог #нутрициолог #питание

Привет, дорогие наши девушки🤗
.
Начнем с того, что у нас всегда есть постоянно действующие группы🙋🏼‍♀️
.
🔥МЫ набираем группу на  одно из популярнейших направлений - HOT IRON🔥
.
Кому подходит данное направление ? Каждой 🙌🏻 Это силовая тренировка с небольшими штангами на все группы мышц💪🏻
.
‼️Количество мест строго ограничено👌🏻
.
📅 расписание занятий - вт, чт в 21:00😉
.
Скорее записывайся на первое пробное занятие, тем более для новеньких у нас действует акции на абонементы ❤️
💥 на 12 занятий - 2200₽ (✘2̶5̶0̶0̶₽)
💥 на 8 занятий - 1900₽ (✘2̶2̶0̶0̶₽)
. ✔️Более подробную информацию о количестве мест в каждой группе, о конкретном направлении вы можете узнать у администратора🤗 ☎️По т.900-844 либо через директ💌🏘 Находимся по адресу ул.Алмазная 1, 1 этаж, вход со двора.
⠀ 😍ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА БЕСПЛАТНАЯ!

#фитнес#иркутск
#спортивныйиркутск
#женскийфитнесклуб
#мотивация#motivation_irk

Привет, дорогие наши девушки🤗
.
Начнем с того, что у нас всегда есть постоянно действующие группы🙋🏼‍♀️
.
🔥МЫ набираем группу на одно из популярнейших направлений - HOT IRON🔥
.
Кому подходит данное направление ? Каждой 🙌🏻 Это силовая тренировка с небольшими штангами на все группы мышц💪🏻
.
‼️Количество мест строго ограничено👌🏻
.
📅 расписание занятий - вт, чт в 21:00😉
.
Скорее записывайся на первое пробное занятие, тем более для новеньких у нас действует акции на абонементы ❤️
💥 на 12 занятий - 2200₽ (✘2̶5̶0̶0̶₽)
💥 на 8 занятий - 1900₽ (✘2̶2̶0̶0̶₽)
. ✔️Более подробную информацию о количестве мест в каждой группе, о конкретном направлении вы можете узнать у администратора🤗 ☎️По т.900-844 либо через директ💌🏘 Находимся по адресу ул.Алмазная 1, 1 этаж, вход со двора.
⠀ 😍ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА БЕСПЛАТНАЯ!

#фитнес #иркутск
#спортивныйиркутск
#женскийфитнесклуб
#мотивация #motivation_irk

Всем салют👋🌞🌍
Должна вас огорчить, но худеть быстро - это не здорОво, поэтому вам надо набраться терпения для эффективного похудения⏩⏩⏩Reposted from @trenirovkanavozduxe (@get_regrann) -  Сегодня хотелось бы затронуть весьма любопытную тему 🎀
В последнее время мне стали приходить Сообщения от девушек с просьбой похудеть в кратчайший срок 🧘‍♀️на не малое количество кг .
Давайте разбираться , если бы это было так просто и без угрозы для здоровья , все бы выглядели тростинками 🧘‍♀️
Но к привеликому сожалению это куда сложнее. 
Создание идеального тела , при этом сохранение здоровья это достаточно долгий и тернистый пусть требующий усилия , дисциплины и большой силы воли. 
Далеко не каждая девушка способна изматывать себя каждодневными тренировками и тщательно следить за питанием , к тому же не всегда это несёт пользу🧘‍♀️
Куда более эффективное постепенное умеренное похудение , которое несёт за собой не только красоту тела , но и его здоровье . 
Не стремитесь избавиться от лишнего веса быстро , как правило такой вес чаще возвращается.
А стремитесь придерживаться здорового образа жизни с правильным питанием и регулярными тренировками и тогда результат будет потрясающим .
Занимайтесь спортом друзья и будьте здоровы 🎀

#активныйотдых #активный #активный_отдых #активныйобразжизни #тренировкаягодиц #тренировка #тренировка💪 #тренировканавоздухе #тренировкапресса #тренер #тренеруйся #тренеруйся #тренерпобегу #фитнес #фитнесбикини #фитнесс #фитнестренер
#фитнеснаулице #фитнесрезинка #фитнесмотивация #фитнесмама #бег #бегаем #беги #бегаем #бегнаулице#тренировкаякт#фитнесякт#фитнесклубфламинго#фитнесякутск#фитнесякт

Всем салют👋🌞🌍
Должна вас огорчить, но худеть быстро - это не здорОво, поэтому вам надо набраться терпения для эффективного похудения⏩⏩⏩Reposted from @trenirovkanavozduxe (@get_regrann) - Сегодня хотелось бы затронуть весьма любопытную тему 🎀
В последнее время мне стали приходить Сообщения от девушек с просьбой похудеть в кратчайший срок 🧘‍♀️на не малое количество кг .
Давайте разбираться , если бы это было так просто и без угрозы для здоровья , все бы выглядели тростинками 🧘‍♀️
Но к привеликому сожалению это куда сложнее.
Создание идеального тела , при этом сохранение здоровья это достаточно долгий и тернистый пусть требующий усилия , дисциплины и большой силы воли.
Далеко не каждая девушка способна изматывать себя каждодневными тренировками и тщательно следить за питанием , к тому же не всегда это несёт пользу🧘‍♀️
Куда более эффективное постепенное умеренное похудение , которое несёт за собой не только красоту тела , но и его здоровье .
Не стремитесь избавиться от лишнего веса быстро , как правило такой вес чаще возвращается.
А стремитесь придерживаться здорового образа жизни с правильным питанием и регулярными тренировками и тогда результат будет потрясающим .
Занимайтесь спортом друзья и будьте здоровы 🎀

#активныйотдых #активный #активный_отдых #активныйобразжизни #тренировкаягодиц #тренировка #тренировка💪 #тренировканавоздухе #тренировкапресса #тренер #тренеруйся #тренеруйся #тренерпобегу #фитнес #фитнесбикини #фитнесс #фитнестренер
#фитнеснаулице #фитнесрезинка #фитнесмотивация #фитнесмама #бег #бегаем #беги #бегаем #бегнаулице #тренировкаякт #фитнесякт #фитнесклубфламинго #фитнесякутск #фитнесякт

Вырастив сыновей, одному из которых уже 19,5 лет, я научился совмещать воспитание своих детей и учебно-тренировочный процесс во благо всем. Объясняя учебный материал своим ученикам, я также уделяю внимание моей малышке, которая периодически умудряется меня удивлять. Самый любимый тренажёр в фитнес-зале "ФИЗИКА" (на стадионе "Химик" в городе Кемерово) у неё, это беговая дорожка. Если зашла на него, увести её без криков с этой дорожки уже вряд-ли получится.
Любите своих детей, и помните, они наше наследие!

#самооборонакемерово #капап #кравмага #фитнес #телохранители #тактическиеигрыохранников #praetorianclub  #полнаревэдуард #polnarevsport #isaevacademy #praetorianpro #курсосновысамообороны #coachpolnarev #тренер #личнаябезопасность #dantest #hastatus #физикакемерово #спортзалфизика #физика

Вырастив сыновей, одному из которых уже 19,5 лет, я научился совмещать воспитание своих детей и учебно-тренировочный процесс во благо всем. Объясняя учебный материал своим ученикам, я также уделяю внимание моей малышке, которая периодически умудряется меня удивлять. Самый любимый тренажёр в фитнес-зале "ФИЗИКА" (на стадионе "Химик" в городе Кемерово) у неё, это беговая дорожка. Если зашла на него, увести её без криков с этой дорожки уже вряд-ли получится.
Любите своих детей, и помните, они наше наследие!

#самооборонакемерово  #капап  #кравмага #фитнес  #телохранители #тактическиеигрыохранников  #praetorianclub #полнаревэдуард  #polnarevsport #isaevacademy  #praetorianpro #курсосновысамообороны  #coachpolnarev #тренер  #личнаябезопасность  #dantest #hastatus #физикакемерово #спортзалфизика #физика

Всем известна фраза “встречают по одёжке”. То же самое можно сказать и про нашу кожу. Как мы можем дольше сохранять её красоту и молодость? ⠀
Предлагаем вам список наиболее важных продуктов, которые делают нашу кожу лучше, помогая нам оставаться в прекрасной форме и иметь свежий, цветущий внешний вид:
⠀
Красный сладкий перец🌶️
Содержит ликопин – пигмент, защищающий нашу кожу от воздействия свободных радикалов и ультрафиолетового излучения. ⠀⠀
Морковь🥕
Еще один яркий овощ, главное достоинство которого высокое содержание витамина A и бета-каротина. В тандеме с витаминами C и E они выравнивают цвет лица, уменьшают пигментацию кожи, способствуют клеточному обновлению, стимулируют выработку коллагена.
⠀⠀⠀⠀
Орехи🌰
Богаты витамином Е – он придаёт мягкость коже, поддерживает баланс жидкости в организме, способен защитить кожу от ультрафиолета. Также орехи содержат коэнзим, помогающий ускорить процессы регенерации клеток кожи, и цинк, который в свою очередь снижает аллергические реакции кожи и препятствует воспалению сальных желез.
⠀⠀ Авокадо🥑
Регулярное употребление авокадо способствует разглаживанию морщин и приданию коже естественного тонуса. Происходит это за счет все тех же ненасыщенных жирных кислот, витаминов А и Е, о которых говорилось выше. Кроме того, авокадо помогает снять воспаления на коже, поэтому его рекомендовано употреблять при таких кожных проблемах, как дерматиты, экземы и акне.
⠀⠀⠀
#fitness 
#тренировкавзале 
#фитнестренер 
#персональныйтренер 
#sport 
#тренер 
#тренировкадома 
#групповыетренировки 
#стретчинг 
#идеальноетело 
#попакакорех 
#будьвформе 
#фитоняша 
#теломечты 
#жирубой 
#планка 
#фитнесклуб 
#пилатес 
#тренажерныйзал 
#качалка 
#кач 
#будустройной 
#кардио 
#жируходи 
#фитнес
#орех 
#фитнесмодель

Всем известна фраза “встречают по одёжке”. То же самое можно сказать и про нашу кожу. Как мы можем дольше сохранять её красоту и молодость? ⠀
Предлагаем вам список наиболее важных продуктов, которые делают нашу кожу лучше, помогая нам оставаться в прекрасной форме и иметь свежий, цветущий внешний вид:

Красный сладкий перец🌶️
Содержит ликопин – пигмент, защищающий нашу кожу от воздействия свободных радикалов и ультрафиолетового излучения. ⠀⠀
Морковь🥕
Еще один яркий овощ, главное достоинство которого высокое содержание витамина A и бета-каротина. В тандеме с витаминами C и E они выравнивают цвет лица, уменьшают пигментацию кожи, способствуют клеточному обновлению, стимулируют выработку коллагена.
⠀⠀⠀⠀
Орехи🌰
Богаты витамином Е – он придаёт мягкость коже, поддерживает баланс жидкости в организме, способен защитить кожу от ультрафиолета. Также орехи содержат коэнзим, помогающий ускорить процессы регенерации клеток кожи, и цинк, который в свою очередь снижает аллергические реакции кожи и препятствует воспалению сальных желез.
⠀⠀ Авокадо🥑
Регулярное употребление авокадо способствует разглаживанию морщин и приданию коже естественного тонуса. Происходит это за счет все тех же ненасыщенных жирных кислот, витаминов А и Е, о которых говорилось выше. Кроме того, авокадо помогает снять воспаления на коже, поэтому его рекомендовано употреблять при таких кожных проблемах, как дерматиты, экземы и акне.
⠀⠀⠀
#fitness
#тренировкавзале
#фитнестренер
#персональныйтренер
#sport
#тренер
#тренировкадома
#групповыетренировки
#стретчинг
#идеальноетело
#попакакорех
#будьвформе
#фитоняша
#теломечты
#жирубой
#планка
#фитнесклуб
#пилатес
#тренажерныйзал
#качалка
#кач
#будустройной
#кардио
#жируходи
#фитнес
#орех
#фитнесмодель

Ну вот, в нашей взрослой группе маленький новичок,который не хочет отставать от мамочки!

У нас нет детской группы,но мы над этим работаем и возможно эта группа скоро у нас откроется!!!!!🙏🙏🙏🙏🙏#южносахалинск
#йога #пилатес #пользааэройоги #фитнес #фитбол #люблюсебя #люблюжизнь #люблюспорт

Ну вот, в нашей взрослой группе маленький новичок,который не хочет отставать от мамочки!

У нас нет детской группы,но мы над этим работаем и возможно эта группа скоро у нас откроется!!!!!🙏🙏🙏🙏🙏 #южносахалинск
#йога #пилатес #пользааэройоги #фитнес #фитбол #люблюсебя #люблюжизнь #люблюспорт

‼ УГЛЕВОДЫ НА НОЧЬ
.
Вы часто спрашиваете меня: можно ли есть углеводы вечером. Ведь медленные углеводы полезны для организма, но это всё же углеводы.
.
Поэтому предлагаю разобраться с этим вопросом прямо сейчас.
.
Углеводы – это не только сладкое. Это ведь и каши без сахара.
.
Выброс инсулина провоцируют абсолютно все углеводы. А вслед за выбросом инсулина клетки начинают накапливать глюкозу. Если после еды вы ещё несколько часов будете активно двигаться, вы скорее всего потратите полученный от углеводной пищи заряд энергии. Но если в течение получаса после углеводного ужина вы отправитесь спать или просто будете несколько часов до сна сидеть на диване, глюкоза превратится в жир и отложится про запас.
.
Быстрые углеводы, съеденные вечером, провоцируют отёчность. В нашем теле неизрасходованная глюкоза видоизменяется в гликоген и откладывается под кожей, в печени и мышцах. Причём на 1 молекулу гликогена приходится 4 молекулы воды. Углеводный ужин в 250г – это плюс 1кг к весу. Особенно с углеводными ужинами нужно быть осторожными людям, у которых есть проблемы с почками. Лишние отёки вам точно ни к чему.
.
Когда мы едим сладкое (быстрые углеводы) на ночь, мы мешаем своим мышцам восстанавливаться и замедляем образование новых клеток в организме. Потому что избыток глюкозы в крови тормозит выработку соматропина, который отвечает за мышечный рост и анаболические реакции организма.
.
❗ ВЕЧЕРНЕЕ ПИТАНИЕ:
.
Когда организм начинает готовиться ко сну, метаболизм замедляется автоматическим. Причём даже если вы ложитесь спать поздно, ваш организм замедлит метаболизм, ориентируясь по световому дню! Поэтому ужин у нас должен быть лёгким и хорошо усваиваться. За 3 часа до сна.
.
При необходимости, если до сна ещё далеко, а ужинали вы часа 2 назад, можно добавить перекус, например кефир или не жирный творог.
.
Я рекомендую на поздний ужин выбирать такие продукты:
• 100-130г индейки или куриной грудки;
• Морская рыба;
• Тушёные или отварные кальмары без масла;
• Яичный белок;
• Огурцы, перец, листовой салат – примерно 250г;
• Запеканка из нежирного творога;
.
❓ А что у вас на ужин обычно?
.
#тренер_виктор_чита #чита #читаспортивная #богилья #фитнес

‼ УГЛЕВОДЫ НА НОЧЬ
.
Вы часто спрашиваете меня: можно ли есть углеводы вечером. Ведь медленные углеводы полезны для организма, но это всё же углеводы.
.
Поэтому предлагаю разобраться с этим вопросом прямо сейчас.
.
Углеводы – это не только сладкое. Это ведь и каши без сахара.
.
Выброс инсулина провоцируют абсолютно все углеводы. А вслед за выбросом инсулина клетки начинают накапливать глюкозу. Если после еды вы ещё несколько часов будете активно двигаться, вы скорее всего потратите полученный от углеводной пищи заряд энергии. Но если в течение получаса после углеводного ужина вы отправитесь спать или просто будете несколько часов до сна сидеть на диване, глюкоза превратится в жир и отложится про запас.
.
Быстрые углеводы, съеденные вечером, провоцируют отёчность. В нашем теле неизрасходованная глюкоза видоизменяется в гликоген и откладывается под кожей, в печени и мышцах. Причём на 1 молекулу гликогена приходится 4 молекулы воды. Углеводный ужин в 250г – это плюс 1кг к весу. Особенно с углеводными ужинами нужно быть осторожными людям, у которых есть проблемы с почками. Лишние отёки вам точно ни к чему.
.
Когда мы едим сладкое (быстрые углеводы) на ночь, мы мешаем своим мышцам восстанавливаться и замедляем образование новых клеток в организме. Потому что избыток глюкозы в крови тормозит выработку соматропина, который отвечает за мышечный рост и анаболические реакции организма.
.
❗ ВЕЧЕРНЕЕ ПИТАНИЕ:
.
Когда организм начинает готовиться ко сну, метаболизм замедляется автоматическим. Причём даже если вы ложитесь спать поздно, ваш организм замедлит метаболизм, ориентируясь по световому дню! Поэтому ужин у нас должен быть лёгким и хорошо усваиваться. За 3 часа до сна.
.
При необходимости, если до сна ещё далеко, а ужинали вы часа 2 назад, можно добавить перекус, например кефир или не жирный творог.
.
Я рекомендую на поздний ужин выбирать такие продукты:
• 100-130г индейки или куриной грудки;
• Морская рыба;
• Тушёные или отварные кальмары без масла;
• Яичный белок;
• Огурцы, перец, листовой салат – примерно 250г;
• Запеканка из нежирного творога;
.
❓ А что у вас на ужин обычно?
.
#тренер_виктор_чита #чита #читаспортивная #богилья #фитнес

📍Преимущества тренировок Стретчинга: 📌Улучшение циркуляции кровообращения. 📌Восстановление мышц, благодаря особой группе входящих упражнений. 📌Замедление процесса возрастного старения. 📌Сохранение эластичности мышц. 📌Выпрямление осанки. 📌Уменьшение некоторых видов болевых ощущений в организме. 📌Проработка почти всех групп мышц одновременно. 📌Стимуляция сердечно — сосудистой системы. 📌Регулярные занятия снимают психическое и эмоциональное напряжение.

Ждем вас на занятия в студии Yoga Room .....
Осталось только записаться: 📲 +7 777 887 00 02

#йогавшымкенте #yoga #йога #коррекцияфигуры #fitness #hiphop #йогарум #фитнесвшымкенте #фитнес #хореография #пилатес  #фитнесдляженщин #мотивация #танцы  #студияфитнеса #студиятанца #суперпитание #тренинг #спортзал #спортэтожизнь #тренировка #спорт #пп #похудение #жиротопка #hiit

📍Преимущества тренировок Стретчинга: 📌Улучшение циркуляции кровообращения. 📌Восстановление мышц, благодаря особой группе входящих упражнений. 📌Замедление процесса возрастного старения. 📌Сохранение эластичности мышц. 📌Выпрямление осанки. 📌Уменьшение некоторых видов болевых ощущений в организме. 📌Проработка почти всех групп мышц одновременно. 📌Стимуляция сердечно — сосудистой системы. 📌Регулярные занятия снимают психическое и эмоциональное напряжение.

Ждем вас на занятия в студии Yoga Room .....
Осталось только записаться: 📲 +7 777 887 00 02

#йогавшымкенте #yoga #йога #коррекцияфигуры #fitness #hiphop #йогарум #фитнесвшымкенте #фитнес #хореография #пилатес #фитнесдляженщин #мотивация #танцы #студияфитнеса #студиятанца #суперпитание #тренинг #спортзал #спортэтожизнь #тренировка #спорт #пп #похудение #жиротопка #hiit

📍Новички всегда слушают более опытных атлетов, которые на виду. Большинство людей, которые установили свои имя в индустрии скорее всего используют стероиды. Поэтому советы этих людей так или иначе будут под влиянием результатов от допинга. Человек, который использует стероиды никогда не поймёт, от каких именно параметров и условий тренинга накачались его мышцы. Есть исключения, но таких людей настолько мало, что их всего несколько на весь интернет.⁠
Если вы хотите прогрессировать натурально, вы должны следовать советам натуральных спортсменов.⁠
_⁠
📌Возвращаясь к катаболизму, нужно ли волноваться?⁠
_⁠
📄Короткий ответ: нет. Тренируясь без стероидов, вы создаёте гипертрофию за счёт выполненной работы, а не за счёт гормонального фона. Набранные тяжёлым трудом мышцы не уйдут от вас, если вы пропустите приём пищи. Более того, вы можете голодать до 48 часов без потерь в мышечной массе. Поэтому катаболизм натуралу не грозит. Катаболизм актуален только для людей на стероидах, так как их мышцы были созданы искусственным путем.⁠
_⁠
⚙️Личный опыт: в дни отдыха от тренировок мне не нужно много калорий, так как нет серьёзных физических нагрузок. Поэтому в такие дни я потребляю 1600-1800 калорий в день. Это довольно мало, но такая тактика мне подходит, так как позволяет кушать больше перед, во время и после тренировок, когда нужна энергия для выполнения работы и восстановления. В такие дни я использую переодическое голодание: не ем утром, а только ближе к вечеру, разделяя 1600 калоорий на два приема пищи. В обязательном порядке я набираю норму белка в 2г на кг веса, остальное предпочитаю добирать из жиров, так как в дефиците калорий они особенно нужны для поддержания либидо.⁠
_⁠
⚙️На практике получается, что я не ем вообще с вечера прошлого дня до середины следующего. Будет ли при таком питании катаболизм? Нет, не будет.⁠
_⁠
📄1. Натуральные мышцы начинают разрушаться только после 2-3 дней полного голодания⁠
2. При достаточных нагрузках в зале, мышцы никуда не уйдут даже в дефиците калорий.⁠
3. У натурального атлета мышц изначально не очень много, поэтому не может идти речи о катаболизме. Он может быть только при полном беспорядке в питании и неадекватном тренинге.⁠
⁠
⁠
⁠

📍Новички всегда слушают более опытных атлетов, которые на виду. Большинство людей, которые установили свои имя в индустрии скорее всего используют стероиды. Поэтому советы этих людей так или иначе будут под влиянием результатов от допинга. Человек, который использует стероиды никогда не поймёт, от каких именно параметров и условий тренинга накачались его мышцы. Есть исключения, но таких людей настолько мало, что их всего несколько на весь интернет.⁠
Если вы хотите прогрессировать натурально, вы должны следовать советам натуральных спортсменов.⁠
_⁠
📌Возвращаясь к катаболизму, нужно ли волноваться?⁠
_⁠
📄Короткий ответ: нет. Тренируясь без стероидов, вы создаёте гипертрофию за счёт выполненной работы, а не за счёт гормонального фона. Набранные тяжёлым трудом мышцы не уйдут от вас, если вы пропустите приём пищи. Более того, вы можете голодать до 48 часов без потерь в мышечной массе. Поэтому катаболизм натуралу не грозит. Катаболизм актуален только для людей на стероидах, так как их мышцы были созданы искусственным путем.⁠
_⁠
⚙️Личный опыт: в дни отдыха от тренировок мне не нужно много калорий, так как нет серьёзных физических нагрузок. Поэтому в такие дни я потребляю 1600-1800 калорий в день. Это довольно мало, но такая тактика мне подходит, так как позволяет кушать больше перед, во время и после тренировок, когда нужна энергия для выполнения работы и восстановления. В такие дни я использую переодическое голодание: не ем утром, а только ближе к вечеру, разделяя 1600 калоорий на два приема пищи. В обязательном порядке я набираю норму белка в 2г на кг веса, остальное предпочитаю добирать из жиров, так как в дефиците калорий они особенно нужны для поддержания либидо.⁠
_⁠
⚙️На практике получается, что я не ем вообще с вечера прошлого дня до середины следующего. Будет ли при таком питании катаболизм? Нет, не будет.⁠
_⁠
📄1. Натуральные мышцы начинают разрушаться только после 2-3 дней полного голодания⁠
2. При достаточных нагрузках в зале, мышцы никуда не уйдут даже в дефиците калорий.⁠
3. У натурального атлета мышц изначально не очень много, поэтому не может идти речи о катаболизме. Он может быть только при полном беспорядке в питании и неадекватном тренинге.⁠


- Доктор, я вылечусь?
- Да мне и самому интересно... #бессонницаонатакая #🤪

- Доктор, я вылечусь?
- Да мне и самому интересно... #бессонницаонатакая #🤪

Мотивации пост😎
На фото мой подопечный Илья- очень целеустремленный, дисциплинированный, следующий всем рекомендациям тренера🏋️‍♂️
Так держать, это только начало.
За прогрессом в @press_centr 
#тренерВоскобоев #тренер #тренировка #чита #зож #пп #фитнес #забайкальскийкрай #забайкалье #читаспортивная #sport #fitnessmotivation #gym #fitnesschita #fitlife

Мотивации пост😎
На фото мой подопечный Илья- очень целеустремленный, дисциплинированный, следующий всем рекомендациям тренера🏋️‍♂️
Так держать, это только начало.
За прогрессом в @press_centr
#тренерВоскобоев #тренер #тренировка #чита #зож #пп #фитнес #забайкальскийкрай #забайкалье #читаспортивная #sport #fitnessmotivation #gym #fitnesschita #fitlife

Не бывает не красивых девушек,бывают ленивые ☝️
____________________________________________________ ☝️В наличии 💰Стоимость 2650руб . . 📦Возможна доставка в другие регионы

Ежедневно,с 10 до 19 часов ждём тебя💋 "Я выбираю спортивный стиль!" 😉🏃‍♀️🏋️‍♀️ #SportRoom38 #спортивныйкостюм #спорт #стиль #тренажерныйзал #лето #фитнес #качайпопу #кроссфит #прогулки #бег #велопрогулка #фитоняшкииркутск #красоткииркутска #качайруки #спортсменки💪силаволи #красота #здоровье #спортивнаяодежда #фитнесрезинка #тренировка #качайорех #фигурамечты #байкал #одеждадляфитнесаиркутск #иркутск #спортивнаяодеждаиркутск #качайспину #тренериркутск #обзорsportroom38

Не бывает не красивых девушек,бывают ленивые ☝️
____________________________________________________ ☝️В наличии 💰Стоимость 2650руб . . 📦Возможна доставка в другие регионы

Ежедневно,с 10 до 19 часов ждём тебя💋 "Я выбираю спортивный стиль!" 😉🏃‍♀️🏋️‍♀️ #SportRoom38 #спортивныйкостюм #спорт #стиль #тренажерныйзал #лето #фитнес #качайпопу #кроссфит #прогулки #бег #велопрогулка #фитоняшкииркутск #красоткииркутска #качайруки #спортсменки💪силаволи #красота #здоровье #спортивнаяодежда #фитнесрезинка #тренировка #качайорех #фигурамечты #байкал #одеждадляфитнесаиркутск #иркутск #спортивнаяодеждаиркутск #качайспину #тренериркутск #обзорsportroom38

Идеальный полезный и вкусный ПОДАРОЧЕК 🎁.
⠀
❤️Для тех кто заботится о своём здоровье.
⠀
💝Для тех кто желает здоровья вашим близким и родным.
⠀
👨‍👩‍👧‍👦💕Для тех кто очень-очень любит своих детишек мы создали вкуснейший (полезнейший) подарочек, который доставит только позитивные эмоции.
⠀
🍬Это наши Ассорти ПП Конфетки
(Сухофрукты, творожные, трюфели).
⠀
💚Ведь в них содержатся только натуральные ингредиенты сухофрукты, орехи, творог, кокосовая стружка, какао порошок и ничего лишнего.
⠀
—————————————————
🌐Группа ВК: https://vk.com/goldlavr.
⠀
🌠 Страница Инстраграм: https://instagram.com/goldlavrshop?igshid=40wyl040r578
⠀
Как сделать заказ:
⠀
1.What’s app/Viber +7(951)4554663 (активная ссылка в шапке профиля).
⠀
2. Написать в Direct.
⠀
3.Доставка по России 📬.
⠀
#фитнес #фитнесчелябинск #красивыедевушки #fitness #girl #chelyabinsk #коркино #челябинск #ппдесерты #ппдесертыкоркино #ппдесертычелябинск #красивоетело #стройноетело #ешьихудей #похудейскорей #легкость #goldlavrshop

Идеальный полезный и вкусный ПОДАРОЧЕК 🎁.

❤️Для тех кто заботится о своём здоровье.

💝Для тех кто желает здоровья вашим близким и родным.

👨‍👩‍👧‍👦💕Для тех кто очень-очень любит своих детишек мы создали вкуснейший (полезнейший) подарочек, который доставит только позитивные эмоции.

🍬Это наши Ассорти ПП Конфетки
(Сухофрукты, творожные, трюфели).

💚Ведь в них содержатся только натуральные ингредиенты сухофрукты, орехи, творог, кокосовая стружка, какао порошок и ничего лишнего.

—————————————————
🌐Группа ВК: https://vk.com/goldlavr.

🌠 Страница Инстраграм: https://instagram.com/goldlavrshop?igshid=40wyl040r578

Как сделать заказ:

1.What’s app/Viber +7(951)4554663 (активная ссылка в шапке профиля).

2. Написать в Direct.

3.Доставка по России 📬.

#фитнес #фитнесчелябинск #красивыедевушки #fitness #girl #chelyabinsk #коркино #челябинск #ппдесерты #ппдесертыкоркино #ппдесертычелябинск #красивоетело #стройноетело #ешьихудей #похудейскорей #легкость #goldlavrshop

Многие мужчины и женщины, вне зависимости от их возраста и образа жизни сталкиваются с появлением растяжек.🤔
⠀
Это микрорезервы кожи и рыхлой соединительной ткани, на которых остаются рубцы.
⠀
Растяжки синего цвета – свежие. Если принять меры на этом этапе, то они будут растяжки будут минимально заметными.
Белые растяжки – это уже сформировавшиеся рубцы. С ними сложнее, но можно.
⠀
Как бороться с растяжками?
⠀
Мы рекомендуем пройти курс 3D моделирования на аппарате Vela Shape!☝️
Во время процедуры повышается температура на уровне дермы, происходит мощный вброс белков термического шока, а в ответ на это в рубцовой ткани формируется новый коллаген.
⠀
После курса процедур растяжки становятся менее выраженными!🎉🎉🎉
⠀
Записывайтесь на 3D моделирование на аппарате Vela Shape!!
⠀
С любовью Студия аппаратной косметологии IDEAL '❤
⠀
Viber/WatsApp +79227000550
89227000805
Директ открыт
г.Челябинск, ул. Коммуны, д. 87, 2 этаж, оф. 10
⠀
#velashapeчелябинск #косметолог #чисткалицачелябинск #челябинск #выгодно #фитнес #chelyabinsk #уходзалицом #new #результаты #бьютиновинки #антиакне #здороваякожа #красиваякожа #IDEAL ' #макияж #уходоваякосметика #уходоваякосметикачелябинск #очищение #BMC #взаимныелайки #акция

Многие мужчины и женщины, вне зависимости от их возраста и образа жизни сталкиваются с появлением растяжек.🤔

Это микрорезервы кожи и рыхлой соединительной ткани, на которых остаются рубцы.

Растяжки синего цвета – свежие. Если принять меры на этом этапе, то они будут растяжки будут минимально заметными.
Белые растяжки – это уже сформировавшиеся рубцы. С ними сложнее, но можно.

Как бороться с растяжками?

Мы рекомендуем пройти курс 3D моделирования на аппарате Vela Shape!☝️
Во время процедуры повышается температура на уровне дермы, происходит мощный вброс белков термического шока, а в ответ на это в рубцовой ткани формируется новый коллаген.

После курса процедур растяжки становятся менее выраженными!🎉🎉🎉

Записывайтесь на 3D моделирование на аппарате Vela Shape!!

С любовью Студия аппаратной косметологии IDEAL '❤

Viber/WatsApp +79227000550
89227000805
Директ открыт
г.Челябинск, ул. Коммуны, д. 87, 2 этаж, оф. 10

#velashapeчелябинск #косметолог #чисткалицачелябинск #челябинск #выгодно #фитнес #chelyabinsk #уходзалицом #new #результаты #бьютиновинки #антиакне #здороваякожа #красиваякожа #IDEAL ' #макияж #уходоваякосметика #уходоваякосметикачелябинск #очищение #BMC #взаимныелайки #акция

Мой недавний супчик-пюре из кабачков.
.
Для начала я приготовила куриный бульон. Пошаговое приготовление смотри в карусели. Сняла все на видео. Суп идеально подходит для тех кто следит за здоровьем и фигурой!
Не забудь нажать на ❤️, и флажок, чтоб  не потерять рецепт) будете готовить напишите мне как вам🙏🏻
.
Кабачок -1 шт
Морковь 5 небольших шт
Лук -1 головка
Чеснок 2 зубчика
Перец 2,3 шт
Зелень по вкусу. У меня был сельдерей и петрушка.
.

#здоровье #фитнес #фитнес03 #здоровоепитание #пп #тренировки #тренировкидома #красота #стройноетело #какпохудеть 
#какпохудетьдома #ппрецепты #программыпитания #ппменю #менюдляпохудения #фитнесмама #фитнесдевушки #тренировкивзале #отличнаяформа #уланудэ #москва #сб #иркутск #полезныесоветы #польза #диета #снижениевеса #качалка

Мой недавний супчик-пюре из кабачков.
.
Для начала я приготовила куриный бульон. Пошаговое приготовление смотри в карусели. Сняла все на видео. Суп идеально подходит для тех кто следит за здоровьем и фигурой!
Не забудь нажать на ❤️, и флажок, чтоб не потерять рецепт) будете готовить напишите мне как вам🙏🏻
.
Кабачок -1 шт
Морковь 5 небольших шт
Лук -1 головка
Чеснок 2 зубчика
Перец 2,3 шт
Зелень по вкусу. У меня был сельдерей и петрушка.
.

#здоровье #фитнес #фитнес03 #здоровоепитание #пп #тренировки #тренировкидома #красота #стройноетело #какпохудеть
#какпохудетьдома #ппрецепты #программыпитания #ппменю #менюдляпохудения #фитнесмама #фитнесдевушки #тренировкивзале #отличнаяформа #уланудэ #москва #сб #иркутск #полезныесоветы #польза #диета #снижениевеса #качалка

Кукурузный крахмал – это продукт, до сих пор вызывающий горячие дискуссии между диетологами, врачами и учеными относительно полезного эффекта. В зависимости от ситуации, очевидны как его полезные свойства, так и вред.

Кукурузный крахмал - белый или светло-желтый порошок, добываемый из натурального растительного сырья, по аромату и вкусу очень близкий кукурузе. Он увеличивается в объеме при погружении в горячую или холодную воду, однако химический свойства при этом остаются неизменны.

Согласно упомянутому ГОСТу, продукт имеет следующие показатели: - содержание воды – 14-16%;
- кислотность – 20-25 см3;
- содержание протеина – 0,8-1%;
- содержание SO2 – 50 мг/кг;
- примеси иных крахмалов – недопустимы.

Основная польза кукурузного или какого-либо иного крахмала для организма – это энергетическое обеспечение. Его составляют сложные углеводы, которые не действуют негативно на здоровье диабетиков. Расщепление этих веществ занимает много времени, поэтому и глюкоза «не подпрыгивает» вслед за употреблением.

КУКУРУЗНЫЙ КРАХМАЛ И КАРТОФЕЛЬНЫЙ КРАХМАЛ: СРАВНЕНИЕ

Крахмал, синтезируемый из картофеля – наиболее распространенный в России тип данного продукта. Причиной популярности является доступность и небольшая стоимость исходного сырья. Однако нередко можно услышать утверждение, что его кукурузный аналог качественнее, и следует стремиться использовать в кулинарии его.

Так чем отличается кукурузный крахмал от картофельного, и в чем один лучше другого: - Цвет. Картофельный продукт имеет белоснежный цвет, бывает с легкой синевой. Кукурузный – белый, бело-золотистый.
- Консистенция наощупь. Крахмал из кукурузы можно спутать с мелкосортной мукой – он шелковистый, перекатывается в руках. А из картофеля — «хрустит».
- После растворения в прохладной воде и доведения до кипения картофельный делает жидкость прозрачной, а кукурузный – нет. В первом варианте кисель получается густым, студенистым, упругим, а во втором – жидким, гладким, легко льющимся струйкой.

#можно_всем #mozno_vsem #ппвусняшки #юлияандриенко #кемерово #тренажерныйзал #фитнес #тренер #фитнеспри #тренировкипосле #пп #тортназаказ #тортпп #ппторткемерово #тортнедорого #безсахара #фитнесторт #пирожныепп #спорт

Кукурузный крахмал – это продукт, до сих пор вызывающий горячие дискуссии между диетологами, врачами и учеными относительно полезного эффекта. В зависимости от ситуации, очевидны как его полезные свойства, так и вред.

Кукурузный крахмал - белый или светло-желтый порошок, добываемый из натурального растительного сырья, по аромату и вкусу очень близкий кукурузе. Он увеличивается в объеме при погружении в горячую или холодную воду, однако химический свойства при этом остаются неизменны.

Согласно упомянутому ГОСТу, продукт имеет следующие показатели: - содержание воды – 14-16%;
- кислотность – 20-25 см3;
- содержание протеина – 0,8-1%;
- содержание SO2 – 50 мг/кг;
- примеси иных крахмалов – недопустимы.

Основная польза кукурузного или какого-либо иного крахмала для организма – это энергетическое обеспечение. Его составляют сложные углеводы, которые не действуют негативно на здоровье диабетиков. Расщепление этих веществ занимает много времени, поэтому и глюкоза «не подпрыгивает» вслед за употреблением.

КУКУРУЗНЫЙ КРАХМАЛ И КАРТОФЕЛЬНЫЙ КРАХМАЛ: СРАВНЕНИЕ

Крахмал, синтезируемый из картофеля – наиболее распространенный в России тип данного продукта. Причиной популярности является доступность и небольшая стоимость исходного сырья. Однако нередко можно услышать утверждение, что его кукурузный аналог качественнее, и следует стремиться использовать в кулинарии его.

Так чем отличается кукурузный крахмал от картофельного, и в чем один лучше другого: - Цвет. Картофельный продукт имеет белоснежный цвет, бывает с легкой синевой. Кукурузный – белый, бело-золотистый.
- Консистенция наощупь. Крахмал из кукурузы можно спутать с мелкосортной мукой – он шелковистый, перекатывается в руках. А из картофеля — «хрустит».
- После растворения в прохладной воде и доведения до кипения картофельный делает жидкость прозрачной, а кукурузный – нет. В первом варианте кисель получается густым, студенистым, упругим, а во втором – жидким, гладким, легко льющимся струйкой.

#можно_всем #mozno_vsem #ппвусняшки #юлияандриенко #кемерово #тренажерныйзал #фитнес #тренер #фитнеспри #тренировкипосле #пп #тортназаказ #тортпп #ппторткемерово #тортнедорого #безсахара #фитнесторт #пирожныепп #спорт

Набор группы Хатха-йога
Первое ознакомительное занятие БЕСПЛАТНО💥
⠀
🔱Расписание Четверг
⠀
Йога
18.30
⠀
Athletic Stretch
19.30
⠀
зал Sayan crossfit кирова 112
⠀
Отвечу на любой Ваш вопрос
📲 8 983 199 6356
Активная ссылка в шапке профиля⬆️⬆️⬆️
⠀
Разовое посещение 200р
Абонемент 1800р
⠀
#йога #занятиейогой #йогаабакан #медитация #хатхайога #растяжка #шпагат #гибкость #фитнес #спорт #асана #лотос #чакры #мандала #спокойствие #мантра #шавасана #гармония #мудрость #дыхание #здоровье #релакс #нирвана #растяжка #силоваятренировка #координация #выносливость #здоровье #гибкость

Набор группы Хатха-йога
Первое ознакомительное занятие БЕСПЛАТНО💥

🔱Расписание Четверг

Йога
18.30

Athletic Stretch
19.30

зал Sayan crossfit кирова 112

Отвечу на любой Ваш вопрос
📲 8 983 199 6356
Активная ссылка в шапке профиля⬆️⬆️⬆️

Разовое посещение 200р
Абонемент 1800р

#йога #занятиейогой #йогаабакан #медитация #хатхайога #растяжка #шпагат #гибкость #фитнес #спорт #асана #лотос #чакры #мандала #спокойствие #мантра #шавасана #гармония #мудрость #дыхание #здоровье #релакс #нирвана #растяжка #силоваятренировка #координация #выносливость #здоровье #гибкость

Счастливые часы в Neo Fitness Club 😱 
Только сегодня с 9:00 - 12:00 и 16:00 - 22:00 , у Вас есть уникальная возможность приобрести любой абонемент со скидкой 15% 
Мы ждём Вас по адресу ул. Калинина 157а, ТЦ Гранд, 3 этаж!

Оплата наличными или онлайн . ☎ 8-923-430-71-91 , есть WhatsApp ✅

#фитнесклуб #фитнесклубсеверск #спорт #зож #пп #клуб #спортивныйклуб #северск #девушка #красота #худеемвместе #neofitnessclub #напп #наспорте #фитнес #тренировка #спортивныйклубсеверск #спортклубсеверск #фитнессеверск #клубсеверск #хотайрон 
#хотайронсеверск 
#pilates😊🤗

Счастливые часы в Neo Fitness Club 😱
Только сегодня с 9:00 - 12:00 и 16:00 - 22:00 , у Вас есть уникальная возможность приобрести любой абонемент со скидкой 15%
Мы ждём Вас по адресу ул. Калинина 157а, ТЦ Гранд, 3 этаж!

Оплата наличными или онлайн . ☎ 8-923-430-71-91 , есть WhatsApp ✅

#фитнесклуб #фитнесклубсеверск #спорт #зож #пп #клуб #спортивныйклуб #северск #девушка #красота #худеемвместе #neofitnessclub #напп #наспорте #фитнес #тренировка #спортивныйклубсеверск #спортклубсеверск #фитнессеверск #клубсеверск #хотайрон
#хотайронсеверск
#pilates😊🤗

В наличии платье на пуговках, с бантиками на рукавах 👗 💕
🌺Ткань : креп -костюмка
🌸Размеры :42-44
💰Цена 2820р
Отправим на следующий день после заказа 💖 доставка по всей России 🇷🇺 #платьячукотка#одеждачукотка#спортивныекостюмычукотка#школьнаяформачукотка#костюмычукотка#магазинодежды#свадьба#свидание#чукотка#фитнес#одеждамагадан#спортивныекостюмымагадан#акции#платьямагадан#украшения

В наличии платье на пуговках, с бантиками на рукавах 👗 💕
🌺Ткань : креп -костюмка
🌸Размеры :42-44
💰Цена 2820р
Отправим на следующий день после заказа 💖 доставка по всей России 🇷🇺 #платьячукотка #одеждачукотка #спортивныекостюмычукотка #школьнаяформачукотка #костюмычукотка #магазинодежды #свадьба #свидание #чукотка #фитнес #одеждамагадан #спортивныекостюмымагадан #акции #платьямагадан #украшения

Top фитнес photos & videos

Три раза нажми на фото и получишь подсказку🤫
Загадка:
Слуга принес королю и королеве два стакана воды на ночь. Король выпил всю воду залпом и с ним ничего плохого не случилось. Королева пила долго, маленькими глотками. Она умерла. Почему?
@kin4ik.tv 👈🏼
@kin4ik.tv 👈🏼Ответ Здесь🌟
@kin4ik.tv 👈🏼
‼️Ответ точно там, мы лично проверили‼️

Три раза нажми на фото и получишь подсказку🤫
Загадка:
Слуга принес королю и королеве два стакана воды на ночь. Король выпил всю воду залпом и с ним ничего плохого не случилось. Королева пила долго, маленькими глотками. Она умерла. Почему?
@kin4ik.tv 👈🏼
@kin4ik.tv 👈🏼Ответ Здесь🌟
@kin4ik.tv 👈🏼
‼️Ответ точно там, мы лично проверили‼️

Привет, девочки 😉 Вы любите, когда я делюсь с вами интересными инста-страницами, поэтому я снова за своё)

Знакомьтесь, это Людмила! Прекрасно выглядит в свои 40, потому что идеально разбирается в диетологии, нутрициологии и отчасти в аюрведе. Все это помогает ей держать себя в тонусе, и она готова учить такому же образу жизни, какой ведёт сама, всех желающих 👌🏻 Кстати, Людмила живёт в Куала-Лумуре, переехала туда недавно, а до этого год жила на Бали и про свой опыт, как экспата тоже очень много рассказывает.

Но самое интересное вот что! Я знаю, что все вы хотите долго оставаться здоровыми и красивыми, а у Людмилы кое-где припрятан ключик от шкафчика с молодильными яблоками 🍏 Раз в месяц шкафчик открывается и яблочки раздаются самым расторопным. Кто успел, тот и съел! В подарок минус три кило живого веса с боков и животика)

Ой ладно, что я все загадками говорю. Людмила проводит марафоны здоровья, молодости и красоты! 5 дней под её руководством и кило действительно уходят, а организм молодеет, все это есть в отзывах у неё в сохранённых сторис. Я сама жуть как хочу поучаствовать, но в этом месяце даты для меня не совсем комфортные(

Давайте вы сходите на разведку?) Цена вопроса всего 800р, что для такого эффекта просто символическая благодарность 😊

Заходите, пишите ей в директ и записывайтесь! Вот и ссылочка 👉🏻 @ludmilachur 📲

Всем тонкой талии!
.
.
.
#пп#зож#правильноепитание#здоровоепитание#блог#блогер#питание#еда#спорт#фитнес#москва#маникюрмосква#ногтимосква#книги#волосы#макияж#брови#ресницы#пиар#пиарвсторис#пиарвинстаграме#реклама#рекламавинстаграм#рекламавинстаграме#рекламавinstagram#рекламавсторис#бартер#бартермосква#сотрудничество

Привет, девочки 😉 Вы любите, когда я делюсь с вами интересными инста-страницами, поэтому я снова за своё)

Знакомьтесь, это Людмила! Прекрасно выглядит в свои 40, потому что идеально разбирается в диетологии, нутрициологии и отчасти в аюрведе. Все это помогает ей держать себя в тонусе, и она готова учить такому же образу жизни, какой ведёт сама, всех желающих 👌🏻 Кстати, Людмила живёт в Куала-Лумуре, переехала туда недавно, а до этого год жила на Бали и про свой опыт, как экспата тоже очень много рассказывает.

Но самое интересное вот что! Я знаю, что все вы хотите долго оставаться здоровыми и красивыми, а у Людмилы кое-где припрятан ключик от шкафчика с молодильными яблоками 🍏 Раз в месяц шкафчик открывается и яблочки раздаются самым расторопным. Кто успел, тот и съел! В подарок минус три кило живого веса с боков и животика)

Ой ладно, что я все загадками говорю. Людмила проводит марафоны здоровья, молодости и красоты! 5 дней под её руководством и кило действительно уходят, а организм молодеет, все это есть в отзывах у неё в сохранённых сторис. Я сама жуть как хочу поучаствовать, но в этом месяце даты для меня не совсем комфортные(

Давайте вы сходите на разведку?) Цена вопроса всего 800р, что для такого эффекта просто символическая благодарность 😊

Заходите, пишите ей в директ и записывайтесь! Вот и ссылочка 👉🏻 @ludmilachur 📲

Всем тонкой талии!
.
.
.
#пп #зож #правильноепитание #здоровоепитание #блог #блогер #питание #еда #спорт #фитнес #москва #маникюрмосква #ногтимосква #книги #волосы #макияж #брови #ресницы #пиар #пиарвсторис #пиарвинстаграме #реклама #рекламавинстаграм #рекламавинстаграме #рекламавinstagram #рекламавсторис #бартер #бартермосква #сотрудничество

С завтрашнего дня начинаю подготовку к отпуску🏝
✔️чищу питание
✔️тренировки 3-4 раза в неделю
✔️планка каждое утро
✔️массаж
.
Весь процесс будет в сториз👍🏻
.
Кто со мной?😃

С завтрашнего дня начинаю подготовку к отпуску🏝
✔️чищу питание
✔️тренировки 3-4 раза в неделю
✔️планка каждое утро
✔️массаж
.
Весь процесс будет в сториз👍🏻
.
Кто со мной?😃

Топовая футболка 🔥
Топовый новый цвет 🐊
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Футболка «СК»
Цвет: изумруд
Чёрный кант 
Печать: шелкография 
Ткань: кулирка
Состав: 100% ХБ 
Качество: вышка ;)
Цена: 1550₽
Размеры : S,M,L,XL,2XL,3XL
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Оформить заказ: DIRECT
WhatsApp +79104881723
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
основной профиль: @svoya_kultura ⠀⠀⠀
отзывы: @otzyvy_sk 
каталог: @katalog_sk
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#СвояКультура 
#Народныйжим 
#пауэрлифтинг
#бодибилдинг 
#тренировка 
#trainingday 
#Жимлежа 
#кроссфит 
#становая 
#спортпит 
#спортзал 
#crossFit 
#фитнес 
#присед 
#тренер 
#fitness 
#спорт 
#воин 
#gym 
#кач 
#пп 
#бб

Топовая футболка 🔥
Топовый новый цвет 🐊
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Футболка «СК»
Цвет: изумруд
Чёрный кант
Печать: шелкография
Ткань: кулирка
Состав: 100% ХБ
Качество: вышка ;)
Цена: 1550₽
Размеры : S,M,L,XL,2XL,3XL
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Оформить заказ: DIRECT
WhatsApp +79104881723
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
основной профиль: @svoya_kultura ⠀⠀⠀
отзывы: @otzyvy_sk
каталог: @katalog_sk
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#СвояКультура
#Народныйжим
#пауэрлифтинг
#бодибилдинг
#тренировка
#trainingday
#Жимлежа
#кроссфит
#становая
#спортпит
#спортзал
#crossFit
#фитнес
#присед
#тренер
#fitness
#спорт
#воин
#gym
#кач
#пп
#бб

10 советов: Как стать более продуктивным. Чек-лист по личной эффективности.
Часть 2
Этот чек-лист поможет вам стать более собранным и эффективным человеком, что неизменно приведет к бОльшим результатам во всех сферах вашей жизни!
⠀
4. Делайте минимальную зарядку или различные упражнения по утрам, это не займет много времени, но существенно поднимет уровень вашей энергии.
За ночь ваши мышцы расслабляются и утром их необходимо привести в тонус.
Может быть, вы просто включите музыку и потанцуете!
Придумайте свой ритуал для поднятия энергии!
⠀
5. Отдыхайте в течении дня! Делайте маленькие блоки в течении дня, когда вы сможете освободить вашу голову от мыслей. Делайте перерывы минут по 15-20.
Можно выйти и прогуляться, закрыться от всех и просто полежать, закрыть глаза и послушать легкую музыку. Так восполняются силы.
Уже неоднократно доказано, что чем чаще вы делаете перерывы, тем продуктивнее вы будете.
⠀
⠀
6.  Окружите себя людьми, которые стремятся к росту! От того с кем вы общаетесь, зависят ваши достижения, в том числе и финансовые!
Сделайте простое упражнение:
Напишите 5-10 человек, с которыми вы сейчас близко общаетесь, напротив имен выпишите примерную сумму дохода, а потом сложите суммы и разделите на количество человек.
⠀
Итоговая цифра будет близка к тому, что вы сейчас зарабатываете.
Если цифра ниже реального дохода, то рекомендую найти новых, более «сильных» людей в круг общения, потому как ваши доходы могут сократиться, если цифра выше, то могу вас поздравить – ваши доходы скоро увеличатся!
Так и во всем остальном – хотите стать лучше в какой-то области – найдите себе «ментора», человека который будет на порядок выше в знаниях в этом вопросе, чем вы.
⠀
7. Уделяйте время своей семье, любимой девушке/мужчине. Человек не может себя реализовать полностью, если у него провал в личной сфере. Проводите вместе как минимум выходные.
Придумайте себе вместе какие-нибудь ежедневные/еженедельные задания.
Создавайте гармонию в отношениях.
⠀
Ну что рабочие советы?
Завтра выйдет третья часть.

10 советов: Как стать более продуктивным. Чек-лист по личной эффективности.
Часть 2
Этот чек-лист поможет вам стать более собранным и эффективным человеком, что неизменно приведет к бОльшим результатам во всех сферах вашей жизни!

4. Делайте минимальную зарядку или различные упражнения по утрам, это не займет много времени, но существенно поднимет уровень вашей энергии.
За ночь ваши мышцы расслабляются и утром их необходимо привести в тонус.
Может быть, вы просто включите музыку и потанцуете!
Придумайте свой ритуал для поднятия энергии!

5. Отдыхайте в течении дня! Делайте маленькие блоки в течении дня, когда вы сможете освободить вашу голову от мыслей. Делайте перерывы минут по 15-20.
Можно выйти и прогуляться, закрыться от всех и просто полежать, закрыть глаза и послушать легкую музыку. Так восполняются силы.
Уже неоднократно доказано, что чем чаще вы делаете перерывы, тем продуктивнее вы будете.


6.  Окружите себя людьми, которые стремятся к росту! От того с кем вы общаетесь, зависят ваши достижения, в том числе и финансовые!
Сделайте простое упражнение:
Напишите 5-10 человек, с которыми вы сейчас близко общаетесь, напротив имен выпишите примерную сумму дохода, а потом сложите суммы и разделите на количество человек.

Итоговая цифра будет близка к тому, что вы сейчас зарабатываете.
Если цифра ниже реального дохода, то рекомендую найти новых, более «сильных» людей в круг общения, потому как ваши доходы могут сократиться, если цифра выше, то могу вас поздравить – ваши доходы скоро увеличатся!
Так и во всем остальном – хотите стать лучше в какой-то области – найдите себе «ментора», человека который будет на порядок выше в знаниях в этом вопросе, чем вы.

7. Уделяйте время своей семье, любимой девушке/мужчине. Человек не может себя реализовать полностью, если у него провал в личной сфере. Проводите вместе как минимум выходные.
Придумайте себе вместе какие-нибудь ежедневные/еженедельные задания.
Создавайте гармонию в отношениях.

Ну что рабочие советы?
Завтра выйдет третья часть.

Кому нравилась эта пара?🍉
#lotserialsвидео #наживкадляангела

Кому нравилась эта пара?🍉
#lotserialsвидео #наживкадляангела

ХВАТИТ МЕЧТАТЬ, ПОРА ДЕЙСТВОВАТЬ😤
⠀
Всех желающих жду у себя на персональных тренировках😉
⠀
Запись на тренировки осуществляется в direct📲
⠀
Всем отличного настроения🤗
⠀
#спорт #фитнес #тренер #minsk #trener #sport #fitness  #персональныйтренер #тренерминск #motivation #fitnessgirl #fitnessmotivation

ХВАТИТ МЕЧТАТЬ, ПОРА ДЕЙСТВОВАТЬ😤

Всех желающих жду у себя на персональных тренировках😉

Запись на тренировки осуществляется в direct📲

Всем отличного настроения🤗

#спорт #фитнес #тренер #minsk #trener #sport #fitness #персональныйтренер #тренерминск #motivation #fitnessgirl #fitnessmotivation

Photo  @kjosoutdoors -  IN THE EYE

Regardless of what channel your news comes from, there’s a wad of stories centered on the Carolinas. Florence. Straight-up cruel one, that. Awful stories all around, heart on my sleeve as I check in on the many friends effected by what’s seeming to be an all-too-common fall weather pattern. Wish there was something more I could do to help. Say what you want or why, but to me it’s obvious something’s changing. Too often, friends are feeling the brunt of nature’s blows. At some point these events cease to be something a person can deny.

While these stories probably help fuel this ugly, sensationalized, 24-hour news cycle we’ve all somehow come to accept as normal, they tend to gloss over the true humanity and reality of a storm this massive. That’s where I’m choosing to put my energy; Recognize the struggle. Celebrate the bonds. Focus on the healing.
#redbull #sats #styrketrening  #spartanagoge #teamwork #spartanendurance #spartanrace #spartantraining #militarytraining
#calistenia #extremetraining #actionsports
#тренировка #фитнес #4x4 #dalarna #jakt
#hunting #travel #dji
#drone #food #trainingday #fitmen

Photo @kjosoutdoors - IN THE EYE

Regardless of what channel your news comes from, there’s a wad of stories centered on the Carolinas. Florence. Straight-up cruel one, that. Awful stories all around, heart on my sleeve as I check in on the many friends effected by what’s seeming to be an all-too-common fall weather pattern. Wish there was something more I could do to help. Say what you want or why, but to me it’s obvious something’s changing. Too often, friends are feeling the brunt of nature’s blows. At some point these events cease to be something a person can deny.

While these stories probably help fuel this ugly, sensationalized, 24-hour news cycle we’ve all somehow come to accept as normal, they tend to gloss over the true humanity and reality of a storm this massive. That’s where I’m choosing to put my energy; Recognize the struggle. Celebrate the bonds. Focus on the healing.
#redbull #sats #styrketrening  #spartanagoge #teamwork #spartanendurance #spartanrace #spartantraining #militarytraining
#calistenia #extremetraining #actionsports
#тренировка #фитнес #4x4 #dalarna #jakt
#hunting #travel #dji
#drone #food #trainingday #fitmen