#diarioalimentare photos & videos

Salve ragazzi ☺️
Questa mattina ho pulito tutta casa 😇 e mi sono preparata questo pranzetto leggero ( con i crampi del ciclo non ho molta fame 😕)
Purè di zucchine e tonno al naturale 😋
Buon pranzo a tutti ❣️
#me #dieta #alimentazionesana #mangiaresano #cibosanoegustoso #diarioalimentare #pranzolight #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #nutrition #bodytransformation #ricettefit #perderepesomangiando #fitnessmotivation #foodgood #fitlunch #healthylunch #newlife #newme #diet #healthychoice #healthyme #healthydiary #foodblogger #healthyfoodblogger #instafood #lunch #lunchbox #schiscetta

Salve ragazzi ☺️
Questa mattina ho pulito tutta casa 😇 e mi sono preparata questo pranzetto leggero ( con i crampi del ciclo non ho molta fame 😕)
Purè di zucchine e tonno al naturale 😋
Buon pranzo a tutti ❣️
#me #dieta #alimentazionesana #mangiaresano #cibosanoegustoso #diarioalimentare #pranzolight #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #nutrition #bodytransformation #ricettefit #perderepesomangiando #fitnessmotivation #foodgood #fitlunch #healthylunch #newlife #newme #diet #healthychoice #healthyme #healthydiary #foodblogger #healthyfoodblogger #instafood #lunch #lunchbox #schiscetta

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10 minutes ago
●Pranzo 23/10●
Sono entrata fissa con i mini video, finché non mi passa dovrete sopportarli 🤭 
Stamani ho pulito casa, e ho avuto tempo di pranzare a casa prima di uscire per andare in struttura con #couscous #peperoni #cipolla rossa #zucchine tenute da parte da ieri #macedoniadiverdure in scatola e un cucchiaio di olio evo a crudo! Ovviamente ho mescolato tutto e ho proprio gradito questo mix di sapori 😋
A stasera ♡
#lunch #dimagrire #dimagrireinsieme #dimagriremangiando #healthyfood #diet #dieta #foodpics #foodart  #photooftheday #picoftheday #diarioalimentare #alimentazionesana #food #like #like4likes #likeforlikes #likeforfollow #picture #foodphotography #foodstyling

●Pranzo 23/10●
Sono entrata fissa con i mini video, finché non mi passa dovrete sopportarli 🤭
Stamani ho pulito casa, e ho avuto tempo di pranzare a casa prima di uscire per andare in struttura con #couscous #peperoni #cipolla rossa #zucchine tenute da parte da ieri #macedoniadiverdure in scatola e un cucchiaio di olio evo a crudo! Ovviamente ho mescolato tutto e ho proprio gradito questo mix di sapori 😋
A stasera ♡
#lunch #dimagrire #dimagrireinsieme #dimagriremangiando #healthyfood #diet #dieta #foodpics #foodart  #photooftheday #picoftheday #diarioalimentare #alimentazionesana #food #like #like4likes #likeforlikes #likeforfollow #picture #foodphotography #foodstyling

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11 minutes ago
pranzo con insalata di verdure 🥰
-peperoni rossi passati in padella antiaderente con acqua e cipolla rossa
-fagiolini bolliti
-broccoli bolliti
-zucca grigliata
-finocchi crudi
-mela verde
-kiwi

#healthyfood #diet #eatcleandiet #nutrition #dietasana #fitnessmotivation #mangiaresanoebene #diarioalimentare #dimagriremangiando

pranzo con insalata di verdure 🥰
-peperoni rossi passati in padella antiaderente con acqua e cipolla rossa
-fagiolini bolliti
-broccoli bolliti
-zucca grigliata
-finocchi crudi
-mela verde
-kiwi

#healthyfood #diet #eatcleandiet #nutrition #dietasana #fitnessmotivation #mangiaresanoebene #diarioalimentare #dimagriremangiando

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11 minutes ago
Pranzo salutare post pales...AH NO 😂
In palestra ci sono andata davvero, ed è andata super bene. Solo che, perdonatemi, erano almeno 6 anni che non mangiavo i sofficini. Sicuramente il mio corpo ha ringraziato, ma ora è la mia testa a ringraziare...
Anche negli anni in cui non avevo “difficoltà” avevo smesso di mangiarli perché sai, “sono a dieta”, e quindi pian piano togli questo, togli quello e alla fine mi sono trovata senza niente. Ora, grazie alla mentalità 80-20, grazie al mio nuovo inizio, grazie a me stessa, sto ricominciando a riprendermi ciò che è mio. Compreso i sofficini. Ecco. 😂
Certo, non sono il massimo come pranzo post workout, ma oh, volete mettere quanto sono buoni? Con la zucca poi...😍🎃
Io ho scelto la combinata spinaci e mozzarella 🥬🧀 e salsiccia 🍗, crema di patate 🥔 e mozzarella 🧀. Giusto per stare leggeri 😂
Ma sapete cosa? C’è il sole, ho fatto un bell’allenamento e ho mangiato ciò che mi mancava e volevo tanto. Sono felice. E ora corro a tirocinio, giusto per ammazzare la mia felicità che poi diventa troppa e mi emoziono. 
Scherzo ovviamente 😂
Buon pomeriggio 🤩

#lunch #pranzo #micatantofit #fitandfat #80-20 #healthy #balance #equilibrio #wellness #salute #happiness #gym #sfizi #conceditelo #cibobuono #foodporn #food #yummy #lifestyle #diarioalimentare #diary #fat

Pranzo salutare post pales...AH NO 😂
In palestra ci sono andata davvero, ed è andata super bene. Solo che, perdonatemi, erano almeno 6 anni che non mangiavo i sofficini. Sicuramente il mio corpo ha ringraziato, ma ora è la mia testa a ringraziare...
Anche negli anni in cui non avevo “difficoltà” avevo smesso di mangiarli perché sai, “sono a dieta”, e quindi pian piano togli questo, togli quello e alla fine mi sono trovata senza niente. Ora, grazie alla mentalità 80-20, grazie al mio nuovo inizio, grazie a me stessa, sto ricominciando a riprendermi ciò che è mio. Compreso i sofficini. Ecco. 😂
Certo, non sono il massimo come pranzo post workout, ma oh, volete mettere quanto sono buoni? Con la zucca poi...😍🎃
Io ho scelto la combinata spinaci e mozzarella 🥬🧀 e salsiccia 🍗, crema di patate 🥔 e mozzarella 🧀. Giusto per stare leggeri 😂
Ma sapete cosa? C’è il sole, ho fatto un bell’allenamento e ho mangiato ciò che mi mancava e volevo tanto. Sono felice. E ora corro a tirocinio, giusto per ammazzare la mia felicità che poi diventa troppa e mi emoziono.
Scherzo ovviamente 😂
Buon pomeriggio 🤩

#lunch #pranzo #micatantofit #fitandfat #80-20 #healthy #balance #equilibrio #wellness #salute #happiness #gym #sfizi #conceditelo #cibobuono #foodporn #food #yummy #lifestyle #diarioalimentare #diary #fat

5
0
14 minutes ago
Buon appetito😎
Per me pranzo con zucca🎃e filetto di carne🐂, pane tostato con olio evo🍞
#dieta #dietasana #diarioalimentare #healthy #food #healthyfood #fit #balance

Buon appetito😎
Per me pranzo con zucca🎃e filetto di carne🐂, pane tostato con olio evo🍞
#dieta #dietasana #diarioalimentare #healthy #food #healthyfood #fit #balance

5
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15 minutes ago
Buon pranzo a tutti... oggi questo è stato il mio pranzo e post workout 🍽🏋🏻‍♂️
- 400gr di gnocchi
- 300gr di funghi
- 100gr di bresaola
Procedimento:
Ho preso una pentola antiaderente ed ho arrostito la bresaola. Una volta diventa croccante l’ho tolta e nella stessa pentola ho fatto cucinare i funghi surgelati con uno spicchio d’alio, sale e pepe. 
Una volta cotti, ho aggiunto gli gnocchi e li ho lasciati cucinare a fiamma bassa.
Infine ho aggiunto la bresaola.

#pranzo #postworkout #fattoincasa #mangiaresanoebene #mangiarecongusto #alimentazionesana #gnocchi #foodart #foodporn #fitfoodhealth #diarioalimentare #pranzolight

Buon pranzo a tutti... oggi questo è stato il mio pranzo e post workout 🍽🏋🏻‍♂️
- 400gr di gnocchi
- 300gr di funghi
- 100gr di bresaola
Procedimento:
Ho preso una pentola antiaderente ed ho arrostito la bresaola. Una volta diventa croccante l’ho tolta e nella stessa pentola ho fatto cucinare i funghi surgelati con uno spicchio d’alio, sale e pepe.
Una volta cotti, ho aggiunto gli gnocchi e li ho lasciati cucinare a fiamma bassa.
Infine ho aggiunto la bresaola.

#pranzo #postworkout #fattoincasa #mangiaresanoebene #mangiarecongusto #alimentazionesana #gnocchi #foodart #foodporn #fitfoodhealth #diarioalimentare #pranzolight

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0
16 minutes ago
Buon #pranzo patatiiiii per oggi abbiamo fatto 
Pasta(gnocchi della @barilla ) e fagioli (rossi)
Eh poi basta sono contenta di averla mangiata,senza problemi,paranoie perché non ne ho bisogno di farmele! E sono contenta di non aver esagerato,ho preso solo 2 fagioli in più perché mi piacciono un sacco a me! 😁😂 Voi cosa avete mangiato di buono?
Non vedo l'ora che inizia uomini e donne per il trash hahah
A stasera patatii💞💕
#food #pastaefagioli #fagiolirossi #gnocchi #piattoequilibrato #ilgiusto #gnamgnam #sano #light #carboidrati #lunch #fitlunch #healthy #healthyfood #healthylife #fit #fitness #equilibrio #fooddiary #foodphotography #foodbloggeritaliani #alimentazione #alimentazionesana #diarioalimentare #vale

Buon #pranzo patatiiiii per oggi abbiamo fatto
Pasta(gnocchi della @barilla ) e fagioli (rossi)
Eh poi basta sono contenta di averla mangiata,senza problemi,paranoie perché non ne ho bisogno di farmele! E sono contenta di non aver esagerato,ho preso solo 2 fagioli in più perché mi piacciono un sacco a me! 😁😂 Voi cosa avete mangiato di buono?
Non vedo l'ora che inizia uomini e donne per il trash hahah
A stasera patatii💞💕
#food #pastaefagioli #fagiolirossi #gnocchi #piattoequilibrato #ilgiusto #gnamgnam #sano #light #carboidrati #lunch #fitlunch #healthy #healthyfood #healthylife #fit #fitness #equilibrio #fooddiary #foodphotography #foodbloggeritaliani #alimentazione #alimentazionesana #diarioalimentare #vale

7
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Buon pranzo ragazze/i😋
Oggi ho anticipato di un po’ la pausa pranzo, avevo davvero fame... Pranzo di oggi con pasta, zucca e speck, era buonissima 🤤, per finire una mela 🍎 
Buon pranzo a voi 🤩🥰 -
-
-
-
#lunchtime #lowcarb #healthyfoodporn #healthyfood #zerofat #dietaflessibile #flexibledieting #fitnessgirl #foodforfuel #iifym #ifitfitsyourmacros #fitfood #healthyrecipes #weightloss #fitchef #cleaneating #muscleagain #healthyswaps #alimentazionesana #mangiarebene #seguimi #mangiareitaliano #zerocalories #mangiaresanoebene #amicididieta #diarioalimentare #dietamediterranea #fitfam #vitasana

Buon pranzo ragazze/i😋
Oggi ho anticipato di un po’ la pausa pranzo, avevo davvero fame... Pranzo di oggi con pasta, zucca e speck, era buonissima 🤤, per finire una mela 🍎
Buon pranzo a voi 🤩🥰 -
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#lunchtime #lowcarb #healthyfoodporn #healthyfood #zerofat #dietaflessibile #flexibledieting #fitnessgirl #foodforfuel #iifym #ifitfitsyourmacros #fitfood #healthyrecipes #weightloss #fitchef #cleaneating #muscleagain #healthyswaps #alimentazionesana #mangiarebene #seguimi #mangiareitaliano #zerocalories #mangiaresanoebene #amicididieta #diarioalimentare #dietamediterranea #fitfam #vitasana

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18 minutes ago
Eccomi qui con il pranzo! ✌🏻 🔸Riso basmati integrale 🍚 🔸Zucchine 🔸petto di tacchino 🍗 Viva la semplicità 🥰
.
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.#diarioalimentare#pianoalimentare#cibosano#healthyfood#pranzo#lunch#colazione#pranzosano#healthylunch#foodporn#pranzofit#dieta#dimagrimento#weightloss#foodgasm#foodphotography#foodblogger#cibolight

Eccomi qui con il pranzo! ✌🏻 🔸Riso basmati integrale 🍚 🔸Zucchine 🔸petto di tacchino 🍗 Viva la semplicità 🥰
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. #diarioalimentare #pianoalimentare #cibosano #healthyfood #pranzo #lunch #colazione #pranzosano #healthylunch #foodporn #pranzofit #dieta #dimagrimento #weightloss #foodgasm #foodphotography #foodblogger #cibolight

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22 minutes ago
〰Finalmente si pranza❣❣... 😍 〰#quinoa con #zucchine e #pomodori secchi 🍅✔💘 ✴ 📍#Treviso ✴ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#eatclean #foodporn #food #fooddiary  #foodpics  #cleaneating #diarioalimentare #healthyfood #beastmode  #ifpgallery  #instafood  #motivation #carbs#picoftheday #fitgirl #tbt #delicious  #cibofantastico

〰Finalmente si pranza❣❣... 😍 〰 #quinoa con #zucchine e #pomodori secchi 🍅✔💘 ✴ 📍 #Treviso ✴ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#eatclean #foodporn #food #fooddiary #foodpics #cleaneating #diarioalimentare #healthyfood #beastmode #ifpgallery #instafood #motivation #carbs #picoftheday #fitgirl #tbt #delicious #cibofantastico

40 minutes ago
Probabilmente la foto non rende giustizia al sapore. .ma vi posso assicurare che era deliziosa, e poi ci ho messo pochissimo a preparare il tutto. Una sorta di parmigiana di zucchine bianca....troppo buona, mi ha sorpresa 🥰
Voi cosa mangiate per pranzo?

#chetogenica #nutrizione #dietachetogenica #dieta #cibosano #proteine #lowcarb #food #fitness #alimentazionesana #nocarbs #obesity #ketodiet #colazione #gnam #cheto #ketolife #foodblogger #dimagrirevelocemente #salute #bellezza #prevenzione #foodstagram #yazio #dietasana #dailyfoodfeed #weightlosstransformation #dieta #weightloss #diarioalimentare

Probabilmente la foto non rende giustizia al sapore. .ma vi posso assicurare che era deliziosa, e poi ci ho messo pochissimo a preparare il tutto. Una sorta di parmigiana di zucchine bianca....troppo buona, mi ha sorpresa 🥰
Voi cosa mangiate per pranzo?

#chetogenica #nutrizione #dietachetogenica #dieta #cibosano #proteine #lowcarb #food #fitness #alimentazionesana #nocarbs #obesity #ketodiet #colazione #gnam #cheto #ketolife #foodblogger #dimagrirevelocemente #salute #bellezza #prevenzione #foodstagram #yazio #dietasana #dailyfoodfeed #weightlosstransformation #dieta #weightloss #diarioalimentare

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53 minutes ago
TORTA DI RISO CON PISELLI E PROSCIUTTO ricordi d’infanzia quando trascorrevo le vacanze con i nonni 😍 #riso #prosciutto #piselli #machebonta
~
#listeningto #originalprankster #offspring 🎧
~
#cookingismental #nonsonounachef #idoitformyself #lofacciopermestessa #21giorni #cambiareunabuonabitudine #comfortfood #cibodelcuore #food #cibo #fitgirl #fitboy #lovemylife #amolamiavita #contacalorie #calorie #mangiarbene #volersibene #diarioalimentare #fitchef #ricettadelgiorno #cibosano
~
dose per 4 fette (porzioni) • 1 fetta = 350 calorie
LATTE FRESCO INTERO 1/2 litro
RISO ROMA 125 gr
PISELLI FRESCHI SGRANATI 100 gr 
UOVA 1
SALE e PEPE
PARMIGIANO 80 gr
PROSCIUTTO COTTO SGRASSATO 100 gr
1. Preriscalda il forno a 190°.
2. Metti a scaldare il latte in un pentolino e non appena sobbolle, butta il riso e i piselli. Abbassa leggermente il fuoco in modo che il latte non fuoriesca dal pentolino quando riprenderà il bollore.. a me capita sempre :)
3. Intanto sbatti con una frusta l'uovo intero insieme a sale e pepe.
4. Unisci il parmigiano grattuggiato, il prosciutto tagliato a listarelle e mescola con un cucchiaio.
5. Spegni il riso a metà cottura (di solito 7 minuti, ma controlla sulla confezione). Il composto è rimasto piuttosto liquido, ma si asciugherà durante la cottura in forno.
6. Unisci il riso/latte al composto di uova, parmigiano e prosciutto.
7. Mescola bene e versa in una teglia ricoperta di carta forno.
8. Cuoci per 25 minuti.
9. Enjoy it!

TORTA DI RISO CON PISELLI E PROSCIUTTO ricordi d’infanzia quando trascorrevo le vacanze con i nonni 😍 #riso #prosciutto #piselli #machebonta
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#listeningto #originalprankster #offspring 🎧
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#cookingismental #nonsonounachef #idoitformyself #lofacciopermestessa #21giorni #cambiareunabuonabitudine #comfortfood #cibodelcuore #food #cibo #fitgirl #fitboy #lovemylife #amolamiavita #contacalorie #calorie #mangiarbene #volersibene #diarioalimentare #fitchef #ricettadelgiorno #cibosano
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dose per 4 fette (porzioni) • 1 fetta = 350 calorie
LATTE FRESCO INTERO 1/2 litro
RISO ROMA 125 gr
PISELLI FRESCHI SGRANATI 100 gr 
UOVA 1
SALE e PEPE
PARMIGIANO 80 gr
PROSCIUTTO COTTO SGRASSATO 100 gr
1. Preriscalda il forno a 190°.
2. Metti a scaldare il latte in un pentolino e non appena sobbolle, butta il riso e i piselli. Abbassa leggermente il fuoco in modo che il latte non fuoriesca dal pentolino quando riprenderà il bollore.. a me capita sempre :)
3. Intanto sbatti con una frusta l'uovo intero insieme a sale e pepe.
4. Unisci il parmigiano grattuggiato, il prosciutto tagliato a listarelle e mescola con un cucchiaio.
5. Spegni il riso a metà cottura (di solito 7 minuti, ma controlla sulla confezione). Il composto è rimasto piuttosto liquido, ma si asciugherà durante la cottura in forno.
6. Unisci il riso/latte al composto di uova, parmigiano e prosciutto.
7. Mescola bene e versa in una teglia ricoperta di carta forno.
8. Cuoci per 25 minuti.
9. Enjoy it!

54 minutes ago
Ed il #unagiornataconme prosegue con il secondo spuntino della mattina 😉
-
Solitamente, fatta quest'ora, faccio un piccolo spuntino proteico pre pranzo 😊 sia per arrivare ai miei macros di proteine stabiliti, sia per non arrivare al pranzo con troppa fame 😂
-
Ore 12:45 - spuntino 🔹
-
85gr di petto di pollo al forno a fette 🍗 84 kcal ⛰
-
Calorie assunte sino ad ora 629 kcal ⛰
----------
#spuntino #pettodipollo #proteine #diarioalimentare #fooddiary #dietasana #mangiaresano #dietafit #ricettefit #alimentazionefit #alimentazionesana #healthyfood #cleanfood #fitfood #instafood #healthyrecipes #eatclean #weightlosejourney #weightlose #gymtransformation #perderepesomangiando #dimagrireinsieme #bodytransformation #motivation #fitfam #fitlife #passionexilfood #🍊mangiando #dietacomestiledivita🍕

Ed il #unagiornataconme prosegue con il secondo spuntino della mattina 😉
-
Solitamente, fatta quest'ora, faccio un piccolo spuntino proteico pre pranzo 😊 sia per arrivare ai miei macros di proteine stabiliti, sia per non arrivare al pranzo con troppa fame 😂
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Ore 12:45 - spuntino 🔹
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85gr di petto di pollo al forno a fette 🍗 84 kcal ⛰
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Calorie assunte sino ad ora 629 kcal ⛰
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#spuntino #pettodipollo #proteine #diarioalimentare #fooddiary #dietasana #mangiaresano #dietafit #ricettefit #alimentazionefit #alimentazionesana #healthyfood  #cleanfood #fitfood #instafood #healthyrecipes #eatclean #weightlosejourney #weightlose #gymtransformation #perderepesomangiando #dimagrireinsieme #bodytransformation #motivation #fitfam #fitlife #passionexilfood #🍊mangiando #dietacomestiledivita🍕

O mio dio, io la amo. 
Provata per la prima volta la pizza della Rima, è fantastica! 
Per me con mozzarella e salame piccante..598 kcal di felicità 😍

#digiunointermittente #omad #dieta #diarioalimentare #diet #health #motivation 
#foodporn #fit #eat #rimabenessere 
@allsupplementsitalia @rimabenessere

O mio dio, io la amo.
Provata per la prima volta la pizza della Rima, è fantastica!
Per me con mozzarella e salame piccante..598 kcal di felicità 😍

#digiunointermittente #omad #dieta #diarioalimentare #diet #health #motivation
#foodporn #fit #eat #rimabenessere
@allsupplementsitalia @rimabenessere

6
0
1 hour ago
Buongiorno mondooo 💕💕💕
Questa mattina una colazione davvero
 M A G N I F I C A, e super autunnale 😁😁 Anche oggi sono andata piedi alla ludoteca, anche se non ho fatto lo stesso tragitto poiché siamo arrivati veramente tardi e non avevo il tempo necessario per quel percorso!!! Ma non fa nulla, ho camminato comunque per 2 ore, il che non è male 😁💪🏻 COLAZIONE:
Porridge con cioccolato, cocco, semi di girasole e chia e melograno
Latte scremato 250ml
Fiocchi di avena 50g
Cioccolato fondente 20g
Farina di cocco 3g
Semi di girasole e chia 5g
Melograno 20g

Caldo, avvolgente e goloso!!! (non vedo l'ora che arrivi la prossima settimana per un altro Porridge 💕

#porridge #porridgerecipe #autunno #autumn #autumnrecipes #ricetteautunnali #melograno #cioccolato #cioccolatofondente #dietacongusto #diariodieta #diarioalimentare #sano #healtyfood #cibosano #foodporn #mangiarepulito #vitasana

Buongiorno mondooo 💕💕💕
Questa mattina una colazione davvero
M A G N I F I C A, e super autunnale 😁😁 Anche oggi sono andata piedi alla ludoteca, anche se non ho fatto lo stesso tragitto poiché siamo arrivati veramente tardi e non avevo il tempo necessario per quel percorso!!! Ma non fa nulla, ho camminato comunque per 2 ore, il che non è male 😁💪🏻 COLAZIONE:
Porridge con cioccolato, cocco, semi di girasole e chia e melograno
Latte scremato 250ml
Fiocchi di avena 50g
Cioccolato fondente 20g
Farina di cocco 3g
Semi di girasole e chia 5g
Melograno 20g

Caldo, avvolgente e goloso!!! (non vedo l'ora che arrivi la prossima settimana per un altro Porridge 💕

#porridge #porridgerecipe #autunno #autumn #autumnrecipes #ricetteautunnali #melograno #cioccolato #cioccolatofondente #dietacongusto #diariodieta #diarioalimentare #sano #healtyfood #cibosano #foodporn #mangiarepulito #vitasana

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2
1 hour ago
♥ Romantic Fit Pizza ♥ la mia proposta per la settimana #fitinrosa in cui vogliamo sensibilizzare la prevenzione per il cancro al seno.

Quando ero piccola, mia madre scomparve per qualche giorno, per togliere un nodulo al seno.
Allora non capivo cosa succedesse, ma capivo le sensazioni, e quella che provavo era "paura"...
Paura di perderla, avendo solo lei.

Crescendo è toccato a mia nonna.
Le asportarono un seno, perse i capelli e fece tante chemio.

La sua forza mi diede una grande lezione ma pensavo anche, e quella sensazione non è mai scomparsa, quanto fosse orribile per una Donna perdere un Suo seno.

Questo ha portato me e mia sorella a stare sempre sotto controllo.
Nell'ultimo anno mi hanno trovato due noduli, per fortuna benigni.
A mia sorella nello stesso periodo ne hanno asportati due.

Se non avessi avuto una storia familiare del genere forse non mi sarei controllata...
Perché si pensa sempre che non possa succedere a noi.

Per cui io voglio solo dirti questo...
ABBI CURA DI TE ♥

Chiedi al tuo ginecologo, visita il sito airc.it o nastrorosa.it

La Ricetta te la reposto nelle storie 😊

Tanti Tanti Baci dalla Tua Nico ♥

#ilmegliodelfit #magiedinico #fitwithfunitaly #pizzafit #pizzatime #pizza
#barbabietola #cibosano #ricette #ricetteperpassione #iifymitalia #cucinandoarte #italianchef #mangiare #tradizione #fitchef #italyfoodporn #alimentazionesana #diarioalimentare #senzaglutine #proteine #dimagrire #fitfoodporn #ifoodit #solocosebuone #ricettelight #bontà #cucinasana #dimagriremangiando

♥ Romantic Fit Pizza ♥ la mia proposta per la settimana #fitinrosa in cui vogliamo sensibilizzare la prevenzione per il cancro al seno.

Quando ero piccola, mia madre scomparve per qualche giorno, per togliere un nodulo al seno.
Allora non capivo cosa succedesse, ma capivo le sensazioni, e quella che provavo era "paura"...
Paura di perderla, avendo solo lei.

Crescendo è toccato a mia nonna.
Le asportarono un seno, perse i capelli e fece tante chemio.

La sua forza mi diede una grande lezione ma pensavo anche, e quella sensazione non è mai scomparsa, quanto fosse orribile per una Donna perdere un Suo seno.

Questo ha portato me e mia sorella a stare sempre sotto controllo.
Nell'ultimo anno mi hanno trovato due noduli, per fortuna benigni.
A mia sorella nello stesso periodo ne hanno asportati due.

Se non avessi avuto una storia familiare del genere forse non mi sarei controllata...
Perché si pensa sempre che non possa succedere a noi.

Per cui io voglio solo dirti questo...
ABBI CURA DI TE ♥

Chiedi al tuo ginecologo, visita il sito airc.it o nastrorosa.it

La Ricetta te la reposto nelle storie 😊

Tanti Tanti Baci dalla Tua Nico ♥

#ilmegliodelfit #magiedinico #fitwithfunitaly #pizzafit #pizzatime #pizza
#barbabietola #cibosano #ricette #ricetteperpassione #iifymitalia #cucinandoarte #italianchef #mangiare #tradizione #fitchef #italyfoodporn #alimentazionesana #diarioalimentare #senzaglutine #proteine #dimagrire #fitfoodporn #ifoodit #solocosebuone #ricettelight #bontà #cucinasana #dimagriremangiando

155
12
1 hour ago
Se non ti diverti non vale.....
Almeno provaci😛✌️

Se non ti diverti non vale.....
Almeno provaci😛✌️

Avete presente il post di stamattina sullo stress??? 😅😅😅
.
.
Conoscete anche il detto che dice che la fortuna è cieca ma la sfiga ci vede benissimo???? 🤪
.
.
Ecco appunto...lo stress è vivo, mi cura..stamattina l’ho sfidato..e mi ha punito ahahahaahah .
.
Finito di scrivere il post vado in bagno per lavarmi e cosa succede??? Brucia la luce del lampadario e mi sono dovuta preparare al buio solo con la lucina dello specchio 🤣🤣🤣
.
.
Devo dire che io sono molto indipendente, sono un po’ una tuttofare..di solito prendo martello, scale, chiodi, pennelli..e se voglio creare o montare qualcosa faccio tutto io 😏 ma ero in ritardo, e non trovavo la lampadina di scorta 🙁
.
.
Erica.......oooooommmmmmmmhhhhhhh 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ è inutile stress, stavolta vinco io non mi affondi questa volta 😜😜😜
.
.
Comunque, in cucina la luce funziona...quindi ecco qui il mio pranzetto super:
- filetto di salmone alla piastra - finocchi crudi conditi con limone e zenzero
.
.
Buon pranzo a tutti tesori mieiiii 😍😍😍😍
.
Voi con cosa pranzate oggi? 🙃🙃🙃
.
#salmone #salmon #allapiastra #filettodisalmone #finocchi #limone #zenzero #ginger #verduradistagione #vegetables #oggipesce #pranzosano #sanoebuono #healthyfood #healthylunch #healthyfoodlover #foodblog #foodblogger #diarioalimentare #cosamangio #whatieatinaday #whatieat #dietdiary #pranzolight #healthylunchideas #healthyeat #cleaneats #detox #fooddiaries

Avete presente il post di stamattina sullo stress??? 😅😅😅
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Conoscete anche il detto che dice che la fortuna è cieca ma la sfiga ci vede benissimo???? 🤪
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Ecco appunto...lo stress è vivo, mi cura..stamattina l’ho sfidato..e mi ha punito ahahahaahah .
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Finito di scrivere il post vado in bagno per lavarmi e cosa succede??? Brucia la luce del lampadario e mi sono dovuta preparare al buio solo con la lucina dello specchio 🤣🤣🤣
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Devo dire che io sono molto indipendente, sono un po’ una tuttofare..di solito prendo martello, scale, chiodi, pennelli..e se voglio creare o montare qualcosa faccio tutto io 😏 ma ero in ritardo, e non trovavo la lampadina di scorta 🙁
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Erica.......oooooommmmmmmmhhhhhhh 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ è inutile stress, stavolta vinco io non mi affondi questa volta 😜😜😜
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Comunque, in cucina la luce funziona...quindi ecco qui il mio pranzetto super:
- filetto di salmone alla piastra - finocchi crudi conditi con limone e zenzero
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Buon pranzo a tutti tesori mieiiii 😍😍😍😍
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Voi con cosa pranzate oggi? 🙃🙃🙃
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#salmone #salmon #allapiastra #filettodisalmone #finocchi #limone #zenzero #ginger #verduradistagione #vegetables #oggipesce #pranzosano #sanoebuono #healthyfood #healthylunch #healthyfoodlover #foodblog #foodblogger #diarioalimentare #cosamangio #whatieatinaday #whatieat #dietdiary #pranzolight #healthylunchideas #healthyeat #cleaneats #detox #fooddiaries

Ogni tanto ci viene voglia di provare qualche americanata, quindi dopo le stick di patata dolce (bionissime 😍), gli hash browns (una droga 🤤) ed i più famosi anelli di cipolla (altra droga) abbiamo deciso di provare i corndog. Li avete presenti? I wurstel pastellati e fritti... quella cosa iper calorica che vedo sempre su Youtube nei video di gente che si sfonda di cibo 😂😂 ho aspettato di trovare i giusti wurstel, fatti solo con pezzi di carne (da quando ho scoperto cosa si intende per "carne separata meccanicamente" non riesco più a mangiare alimenti che la contengano 😕) e mi sono cimentata. Il mio commento è uno: mai più 😂😂😂 a parte il fatto che farli non è stato semplicissimo (devo ancora capire se la farina di mais che ho usato fosse sbagliata) neanche il sapore mi ha entusiasmato. Ho provato anche la versione con le patatine intorno, neanche quella merita una menzione d'onore. E niente... questa è una di quelle cose provate e da lasciare lì, nel dimenticatoio 😂😂😂 E voi li avete mai assaggiati? Vi sono piaciuti? 😊
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#igersitalia #corndog #homemadecorndogs #corndogs #wurstel #americanfood #fastfood #fatfood #pranzo #diarioalimentare #instafood #foodporn #unitiperlacucina #fansoffoods #likefast56 #recfooditalia #creativityinsta #eating #foodgasm #asmr #foodblogger #cooking #cucinachepassione #potd #foodoftheday #ketchup #instapic #cosenza #calabria #buonpranzo

Ogni tanto ci viene voglia di provare qualche americanata, quindi dopo le stick di patata dolce (bionissime 😍), gli hash browns (una droga 🤤) ed i più famosi anelli di cipolla (altra droga) abbiamo deciso di provare i corndog. Li avete presenti? I wurstel pastellati e fritti... quella cosa iper calorica che vedo sempre su Youtube nei video di gente che si sfonda di cibo 😂😂 ho aspettato di trovare i giusti wurstel, fatti solo con pezzi di carne (da quando ho scoperto cosa si intende per "carne separata meccanicamente" non riesco più a mangiare alimenti che la contengano 😕) e mi sono cimentata. Il mio commento è uno: mai più 😂😂😂 a parte il fatto che farli non è stato semplicissimo (devo ancora capire se la farina di mais che ho usato fosse sbagliata) neanche il sapore mi ha entusiasmato. Ho provato anche la versione con le patatine intorno, neanche quella merita una menzione d'onore. E niente... questa è una di quelle cose provate e da lasciare lì, nel dimenticatoio 😂😂😂 E voi li avete mai assaggiati? Vi sono piaciuti? 😊
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1 hour ago
Day81,pranzo🥰.
Questa mattina ho sistemato casa, fatto i letti 🛏 , passato l aspirapolvere , e ho pulito un po’ la cucina. 
Adesso pappa 🍽 e tra poco inizio a prepararmi per andare a lavoro 👩‍💻.
.

Pranzo:
• salmone 🐠.
• funghi 🍄. • wasa 🍞.
.
. Buon pranzo stelline, a sta sera❤️.
.
.
. #pranzoitaliano #pranzosano #pranzolight #pranzoleggero #pranzofit #diarioalimentare #dieta #dietasana #mangiaresano #mangiare #passionexilfood #mangiarebene #dimagrire #dimagriremangiando #dietacomestiledivita🍕#lightdinner #light #food #foodblogger #ricettelightcongusto #ricettelight #ricette #fitfam #ricettefit #ricetteitaliane #ricettefit #fitnessgirl #fitness #cibosano #cibosalutare

Day81,pranzo🥰.
Questa mattina ho sistemato casa, fatto i letti 🛏 , passato l aspirapolvere , e ho pulito un po’ la cucina.
Adesso pappa 🍽 e tra poco inizio a prepararmi per andare a lavoro 👩‍💻.
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Pranzo:
• salmone 🐠.
• funghi 🍄. • wasa 🍞.
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. Buon pranzo stelline, a sta sera❤️.
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1 hour ago
Buongiornissimoooo!!!!!
So che manco da un po' da instagram.... 😅... Maaaa adesso sono in ferieeeeeeee... Evvai!!!!! Adesso ho più tempo per stare dietro a delle cose...
Comunque vi presento lui il mio pranzo velocissimo... Due #uova fatte #inpadella è sotto sotto c'è della #verza saltata con dell #uvetta... Buona buonaaaa!!!! Io preferisco a gran lunga dei pranzi veloci piuttosto che la #pasta... È voiii??? Per pranzo??? Preferite la pasta oppure qualcosa di più veloce????
Fatemi sapere 👋😜... #pranzo #pranzosano #pranzsanatos #lunchtime #miallenopermangiarebene #mangiaresano #diarioalimentare #instagram #uovafresche #verdure #cucina #cucinare #cucinareconamore #cucinaitaliana #cucinarechepassione #cucinaresano #mipacemangiare

Buongiornissimoooo!!!!!
So che manco da un po' da instagram.... 😅... Maaaa adesso sono in ferieeeeeeee... Evvai!!!!! Adesso ho più tempo per stare dietro a delle cose...
Comunque vi presento lui il mio pranzo velocissimo... Due #uova fatte #inpadella è sotto sotto c'è della #verza saltata con dell #uvetta... Buona buonaaaa!!!! Io preferisco a gran lunga dei pranzi veloci piuttosto che la #pasta... È voiii??? Per pranzo??? Preferite la pasta oppure qualcosa di più veloce????
Fatemi sapere 👋😜... #pranzo #pranzosano #pranzsanatos #lunchtime #miallenopermangiarebene #mangiaresano #diarioalimentare #instagram #uovafresche #verdure #cucina #cucinare #cucinareconamore #cucinaitaliana #cucinarechepassione #cucinaresano #mipacemangiare

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1 hour ago
𝗖𝗵𝗲𝗿𝗶𝗕𝗮𝗿 ti propone, ogni giorno, soluzioni ad alto contenuto di qualità 😋👌🍴 #cherìbar #pranzo #lunch_time #pranzo #diarioalimentare #cibosano #pranzoitaliano #buonappetito #cibo #solocosebuone #alimentazionesana #cena #mangiaresano #colazione #cucinaitaliana #italianfood #pasta #lunch

𝗖𝗵𝗲𝗿𝗶𝗕𝗮𝗿 ti propone, ogni giorno, soluzioni ad alto contenuto di qualità 😋👌🍴 #cherìbar #pranzo #lunch_time #pranzo #diarioalimentare #cibosano #pranzoitaliano #buonappetito #cibo #solocosebuone #alimentazionesana #cena #mangiaresano #colazione #cucinaitaliana #italianfood #pasta #lunch

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1 hour ago
~ Riso, lenticchie, zucca e funghi🍚🎃🍄

~ Riso, lenticchie, zucca e funghi🍚🎃🍄

1 hour ago
Ecco a voi il mio —-> ❥ 𝑷𝒂𝒏𝒄𝒂𝒌𝒆 🥞☕️🍫
Vi lascio qui sotto la #ricetta augurandovi una 𝐵𝑢𝑜𝑛𝑎 𝐺𝑖𝑜𝑟𝑛𝑎𝑡𝑎 ♥️. __________________________________________ ✔️𝐑𝐈𝐂𝐄𝐓𝐓𝐀✔️ Unire in una mixer 30gr di farina d’avena con 10 gr di di farina di cocco, mescolare ed aggiungere 200 ml di albume. Versare l’impasto in un padellino antiaderente e cuocere a fiamma bassa col coperchio almeno un paio di minuti per lato.
Un volta pronto glassarlo con del cioccolato fondente. Io ne uso due quadratini sciolti precedentemente a bagnomaria e lo lascio colare sopra i pancake caldi caldi.
Tagliare e gustare subito 😍
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Provate e fatemi sapere👌🏻
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Fammi sapere se ti è piaciuta questa ricetta con un ❤️ e tagga qui sotto 👇🏻 gli amici con cui vuoi condividerla💪🏻😛
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Per info e programmi personalizzati scrivetemi in DM 📩

Ecco a voi il mio —-> ❥ 𝑷𝒂𝒏𝒄𝒂𝒌𝒆 🥞☕️🍫
Vi lascio qui sotto la #ricetta augurandovi una 𝐵𝑢𝑜𝑛𝑎 𝐺𝑖𝑜𝑟𝑛𝑎𝑡𝑎 ♥️. __________________________________________ ✔️𝐑𝐈𝐂𝐄𝐓𝐓𝐀✔️ Unire in una mixer 30gr di farina d’avena con 10 gr di di farina di cocco, mescolare ed aggiungere 200 ml di albume. Versare l’impasto in un padellino antiaderente e cuocere a fiamma bassa col coperchio almeno un paio di minuti per lato.
Un volta pronto glassarlo con del cioccolato fondente. Io ne uso due quadratini sciolti precedentemente a bagnomaria e lo lascio colare sopra i pancake caldi caldi.
Tagliare e gustare subito 😍
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Provate e fatemi sapere👌🏻
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Fammi sapere se ti è piaciuta questa ricetta con un ❤️ e tagga qui sotto 👇🏻 gli amici con cui vuoi condividerla💪🏻😛
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Per info e programmi personalizzati scrivetemi in DM 📩

1 hour ago
Buongiornoooo 🌞
Indovinate un po'?! Di nuovo pancake 😅 non ci posso fare niente mi piacciono troppo 😍 ed è la cosa più carbo che mi posso permettere.... e poi accompagnati da #banana #burrodiarachidi e cioccolato sono davvero strepitosi 🤤🤤🤤
Kcal totali 241
Buona giornata a tutti 💕💕
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#allenamento #alimentazionesana #dietasana #mangiaresano #mangiaresanoebene #palestra #fitfam #salute #benessere #stiledivita #stiledivitasano #diarioalimentare #dimagrire #pastosano #healthyfood #lowcarb #gym #lowcarbmeal #fitness #fitfam #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #foodgram #gettinghealty #breakfast #colazione #colazionesana #lowcarbbreakfast

Buongiornoooo 🌞
Indovinate un po'?! Di nuovo pancake 😅 non ci posso fare niente mi piacciono troppo 😍 ed è la cosa più carbo che mi posso permettere.... e poi accompagnati da #banana #burrodiarachidi e cioccolato sono davvero strepitosi 🤤🤤🤤
Kcal totali 241
Buona giornata a tutti 💕💕
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#allenamento #alimentazionesana #dietasana #mangiaresano #mangiaresanoebene #palestra #fitfam #salute #benessere #stiledivita #stiledivitasano #diarioalimentare #dimagrire #pastosano #healthyfood #lowcarb #gym #lowcarbmeal #fitness #fitfam #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #foodgram #gettinghealty #breakfast #colazione #colazionesana #lowcarbbreakfast

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Top diarioalimentare photos & videos

6 hours ago
ORO SAIWA CON PERE E MELAGRANA 
L'autunno sta portando tanti cambiamenti... sembra tutto molto complicato, invece basterà solo capire come sistemare i pezzi per poter cogliere le opportunità 😊😉
In questo caos le giornate volano servono davvero molte energie 💪🙏
Partiamo con un #mappazzone anche per colazione 😜
▶️#totalfage 0% grassi ▶️#orosaiwa ▶️pera 🍐
▶️melagrana ▶️sciroppo d'acero
Lo utilizzo per lo più nei dolcetti, ma il profumo e il sapore in abbinamento alla pera mi piace parecchio 
Kcal 293 cho 40 pro 20 fat 6
.
Buon mercoledì 😘 che sia una meravigliosa giornata .
#diarioalimentare #breakfastwithfedefashionlove #misteralobaalobazi #solofood2 #solofood #flec_2019 #fansoffoods #tamtavola
#fel_2019  #bulk #nonmangiopocomangiomeglio #nonmangiostranomangiosano #malatidipalestra  #amoilmiolavoro #amolamiavita❤ #broncioegioia

ORO SAIWA CON PERE E MELAGRANA
L'autunno sta portando tanti cambiamenti... sembra tutto molto complicato, invece basterà solo capire come sistemare i pezzi per poter cogliere le opportunità 😊😉
In questo caos le giornate volano servono davvero molte energie 💪🙏
Partiamo con un #mappazzone anche per colazione 😜
▶️ #totalfage 0% grassi ▶️ #orosaiwa ▶️pera 🍐
▶️melagrana ▶️sciroppo d'acero
Lo utilizzo per lo più nei dolcetti, ma il profumo e il sapore in abbinamento alla pera mi piace parecchio
Kcal 293 cho 40 pro 20 fat 6
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Buon mercoledì 😘 che sia una meravigliosa giornata .
#diarioalimentare #breakfastwithfedefashionlove #misteralobaalobazi #solofood2 #solofood #flec_2019 #fansoffoods #tamtavola
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20 October, 2019
Ravioli con ripieno di ricotta conditi con pesto di pistacchi, dadini di scamorza e mandorle.
Sono sazia ma ho ancora fame, perché piatti così vorrei non finissero mai : li mangerei all’infinito.
Buon #pranzo della Domenica 🥟 -

#nutrizione #diarioalimentare #foodiary #lunch #eatclean #biologico #healthychoice #food #foodblogger #foodstagram #diet #healthyfood

Ravioli con ripieno di ricotta conditi con pesto di pistacchi, dadini di scamorza e mandorle.
Sono sazia ma ho ancora fame, perché piatti così vorrei non finissero mai : li mangerei all’infinito.
Buon #pranzo della Domenica 🥟 -

#nutrizione #diarioalimentare #foodiary #lunch #eatclean #biologico #healthychoice #food #foodblogger #foodstagram #diet #healthyfood

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8 October, 2019
Riso bianco, riso rosso, zucchine, pomodori e tonno.
Mix di risi, approvatissimo 😍
Buon appetito 🍚 -

#nutrizione #diarioalimentare #foodiary #lunch #eatclean #biologico #healthychoice #food #foodblogger #foodstagram #diet #healthyfood

Riso bianco, riso rosso, zucchine, pomodori e tonno.
Mix di risi, approvatissimo 😍
Buon appetito 🍚 -

#nutrizione #diarioalimentare #foodiary #lunch #eatclean #biologico #healthychoice #food #foodblogger #foodstagram #diet #healthyfood

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20 October, 2019
È domenica : la pioggia fuori e una coperta calda e una buona colazione dentro casa.
Yogurt, cioccolato fondente e biscotti (questi sono i VitaG della Galbusera, i miei preferiti).
Buona colazione 🍪
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#nutrizione #diarioalimentare #foodiary #breakfast #biscotti #eatclean #biologico #healthychoice #food #foodblogger #foodstagram #diet #healthyfood

È domenica : la pioggia fuori e una coperta calda e una buona colazione dentro casa.
Yogurt, cioccolato fondente e biscotti (questi sono i VitaG della Galbusera, i miei preferiti).
Buona colazione 🍪
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#nutrizione #diarioalimentare #foodiary #breakfast #biscotti #eatclean #biologico #healthychoice #food #foodblogger #foodstagram #diet #healthyfood

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5 October, 2019
Un’insalata autunnale in una giornata di relax passata in montagna: valeriana, feta, zucca arrostita e mela verde 🍏🎃
Buon #pranzo! 🍂

Un’insalata autunnale in una giornata di relax passata in montagna: valeriana, feta, zucca arrostita e mela verde 🍏🎃
Buon #pranzo! 🍂

11 October, 2019
Non è stata la settimana più fit della mia vita ma vi propongo la mia solita insalata salva pranzo : insalata, pomodori e sgombro.
Buon appetito 🥗
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#nutrizione #diarioalimentare #foodiary #lunch #eatclean #biologico #healthychoice #food #foodblogger #foodstagram #diet #healthyfood

Non è stata la settimana più fit della mia vita ma vi propongo la mia solita insalata salva pranzo : insalata, pomodori e sgombro.
Buon appetito 🥗
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5 October, 2019
Frittata, grana, pomodori secchi, olive e insalata.
Buon sabato 🍳 -

#nutrizione #diarioalimentare #foodiary #lunch #eatclean #biologico #healthychoice #food #foodblogger #foodstagram #diet #healthyfood

Frittata, grana, pomodori secchi, olive e insalata.
Buon sabato 🍳 -

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24
21 September, 2019
Conchiglie con pesce spada, olive nere, pomodorini e un cucchiaino di pesto.
Buon appetito 🐟
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#nutrizione #diarioalimentare #foodiary #lunch #eatclean #biologico #healthychoice #food #foodblogger #foodstagram #diet #healthyfood

Conchiglie con pesce spada, olive nere, pomodorini e un cucchiaino di pesto.
Buon appetito 🐟
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22 October, 2019
➡️Anche tu lotti da sempre con il cibo?
👉Ti racconto questa storia:
Mia mamma alternava periodi di forti restrizioni a periodi ,durante i quali,perdeva fortemente il controllo.
Aveva la fobia di certi cibi, non mangiava mai i suoi cibi preferiti,soprattutto i biscotti,e puntualmente il weekend perdeva il controllo proprio di fronte a quest’ultimi.
👉Era molto confusa,durante il giorno si trattava male,soffriva la fame e non si ascoltava,si imponeva di bere caffè e di mangiare soltanto insalata e finocchi.
Ogni sera però,quando rientrava a casa dopo una giornata di lavoro, non aveva voglia di cucinare e affamata com’era, prendeva la prima cosa che le capitava sotto mano e la mangiava.
Tutto questo accadeva da sola, in piedi davanti alla credenza e senza sentire nemmeno il sapore del cibo che ingeriva.
👉Mia mamma era disperata, era diventata vittima di un meccanismo disfunzionale subdolo.
Il cibo controllava la sua vita e la sua frustrazione ed insicurezza aumentavano a dismisura .
➡️Cosa abbiamo fatto insieme?
Durante il percorso abbiamo trasformato il CONTROLLO che il cibo aveva su di lei, sul CONTROLLO che lei stessa poteva avere sul cibo.
👉Come?
Adottando delle strategie!
Oggi ti suggerisco 4 modi che con mia mamma hanno funzionato creando delle nuove abitudini.
✅Ogni giorno mia mamma per non soffrire la fame mangia ad ogni pasto carboidrati proteine e verdure, con moderazione.
✅Ogni tanto si concede uno sfizio,1 e non 10 perché “tanto ormai” e subito dopo riparte!
Questo esercizio le permette di concedersi quello che le va con equilibrio.
✅Mia mamma ha imparato a regolarsi con un piatto sia a casa che al ristorante,non conta più il grammo e monitora i suoi pasti e i suoi stati d’animo con un diario.
✅Ogni giorno mia manma prepara in anticipo il suo snack per non lasciarsi cogliere impreparata al rientro da lavoro.
👉Oggi non controlla più le calorie,ma ha il pieno controllo della sua vita!
.
➡️Se anche tu vuoi iniziare un percorso con me ✅Percorso 8 weeks⬇️
📩ildiariodimary.80@outlook.it
Dott.ssa Maria Amore
#dimagrireconlapsicologia #dottssamariaamore #dieta #fitness #alimentazione #diarioalimentare #dieting #bingeeating #dimagrire #peso #psicologia

➡️Anche tu lotti da sempre con il cibo?
👉Ti racconto questa storia:
Mia mamma alternava periodi di forti restrizioni a periodi ,durante i quali,perdeva fortemente il controllo.
Aveva la fobia di certi cibi, non mangiava mai i suoi cibi preferiti,soprattutto i biscotti,e puntualmente il weekend perdeva il controllo proprio di fronte a quest’ultimi.
👉Era molto confusa,durante il giorno si trattava male,soffriva la fame e non si ascoltava,si imponeva di bere caffè e di mangiare soltanto insalata e finocchi.
Ogni sera però,quando rientrava a casa dopo una giornata di lavoro, non aveva voglia di cucinare e affamata com’era, prendeva la prima cosa che le capitava sotto mano e la mangiava.
Tutto questo accadeva da sola, in piedi davanti alla credenza e senza sentire nemmeno il sapore del cibo che ingeriva.
👉Mia mamma era disperata, era diventata vittima di un meccanismo disfunzionale subdolo.
Il cibo controllava la sua vita e la sua frustrazione ed insicurezza aumentavano a dismisura .
➡️Cosa abbiamo fatto insieme?
Durante il percorso abbiamo trasformato il CONTROLLO che il cibo aveva su di lei, sul CONTROLLO che lei stessa poteva avere sul cibo.
👉Come?
Adottando delle strategie!
Oggi ti suggerisco 4 modi che con mia mamma hanno funzionato creando delle nuove abitudini.
✅Ogni giorno mia mamma per non soffrire la fame mangia ad ogni pasto carboidrati proteine e verdure, con moderazione.
✅Ogni tanto si concede uno sfizio,1 e non 10 perché “tanto ormai” e subito dopo riparte!
Questo esercizio le permette di concedersi quello che le va con equilibrio.
✅Mia mamma ha imparato a regolarsi con un piatto sia a casa che al ristorante,non conta più il grammo e monitora i suoi pasti e i suoi stati d’animo con un diario.
✅Ogni giorno mia manma prepara in anticipo il suo snack per non lasciarsi cogliere impreparata al rientro da lavoro.
👉Oggi non controlla più le calorie,ma ha il pieno controllo della sua vita!
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➡️Se anche tu vuoi iniziare un percorso con me ✅Percorso 8 weeks⬇️
📩ildiariodimary.80@outlook.it
Dott.ssa Maria Amore
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