#girlswholift photos & videos

53 seconds ago
Ik heb echt een intense groentebroodjes fase gehad. Ik at ze bijna dagelijks als ontbijt, als lunch, bij het avondeten... Eigenlijk net zolang tot ik ze hartstikke beu was 😅 Zo had ik ook een smeerkaas fase, een pindakaas met banaan fase en een proteïne pudding fase. Please tell me dat ik niet als enige zo ben 🙄 #wayofhealthnl #goedemorgen #foodhabits #breakfast #carbs

Ik heb echt een intense groentebroodjes fase gehad. Ik at ze bijna dagelijks als ontbijt, als lunch, bij het avondeten... Eigenlijk net zolang tot ik ze hartstikke beu was 😅 Zo had ik ook een smeerkaas fase, een pindakaas met banaan fase en een proteïne pudding fase. Please tell me dat ik niet als enige zo ben 🙄 #wayofhealthnl #goedemorgen #foodhabits #breakfast #carbs

1 minute ago
Make PROGRESS or Make EXCUSES... 👌

Feels good to be back in it!* Still have a long way to go, but not giving up! 💪

#gym #fitness #legdays #240kg #legpress #keepgoing #keeppushing #iwillgetthere #dontgiveup #progress #journey #muscles #weights #girlswholift #toningworkout

Make PROGRESS or Make EXCUSES... 👌

Feels good to be back in it!* Still have a long way to go, but not giving up! 💪

#gym #fitness #legdays #240kg #legpress #keepgoing #keeppushing #iwillgetthere #dontgiveup #progress #journey #muscles #weights #girlswholift #toningworkout

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1 minute ago
WERBUNG| .
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Rote Beete Salat
.
Guten Morgen ihr Lieben, na das kann ja heiter werden...Gestern konnte ich nach der Arbeit erst nicht schlafen ( gut war erst spät zuhause) und heute morgen hat meine innere Uhr um 3:35 gesagt, dass es jetzt Zeit ist aufzustehen... War ich total dagegen, bin wieder eingeschlafen nur um vom Wecker aus der Traumphase geschmissen zu werden... Im Traum bin ich gerade umgezogen aha 😶🙈 Jetzt bin ich völlig zerstört und im Zombiemodus...das kann ja heiter werden... Aber jammern hilft auch nicht weiter, wenn dich keiner bedauert 😂😂😂 Also halte ich mich an meiner Café Tasse fest und konzentriere mich aufs Atmen 😝 Auf dem Bild seht ihr einen rote Beetesalat 😍 Dazu habe ich sie gekocht und mit Joghurt, Essig und Gewürzen angemacht. Ist eine tolle Knolle, mit der man echt viel machen kann. Carpaccio kann man damit auch machen. ☺️ So ich hoffe, ihr seid fitter als ich 😏 habt einen tollen Tag 🙏
.
#rotebeete #gesundleben #instaverbindet #friendship #foodpic #fitgirl #fitfam #mehrleben #girlswholift #sprüche #teamPW  #teamfressraupe #veggi #coffeelover #foodblogger #strongnotskinny #strongisthenewskinny #iifym #foodlover

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Rote Beete Salat
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Guten Morgen ihr Lieben, na das kann ja heiter werden...Gestern konnte ich nach der Arbeit erst nicht schlafen ( gut war erst spät zuhause) und heute morgen hat meine innere Uhr um 3:35 gesagt, dass es jetzt Zeit ist aufzustehen... War ich total dagegen, bin wieder eingeschlafen nur um vom Wecker aus der Traumphase geschmissen zu werden... Im Traum bin ich gerade umgezogen aha 😶🙈 Jetzt bin ich völlig zerstört und im Zombiemodus...das kann ja heiter werden... Aber jammern hilft auch nicht weiter, wenn dich keiner bedauert 😂😂😂 Also halte ich mich an meiner Café Tasse fest und konzentriere mich aufs Atmen 😝 Auf dem Bild seht ihr einen rote Beetesalat 😍 Dazu habe ich sie gekocht und mit Joghurt, Essig und Gewürzen angemacht. Ist eine tolle Knolle, mit der man echt viel machen kann. Carpaccio kann man damit auch machen. ☺️ So ich hoffe, ihr seid fitter als ich 😏 habt einen tollen Tag 🙏
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#rotebeete #gesundleben #instaverbindet #friendship #foodpic #fitgirl #fitfam #mehrleben #girlswholift #sprüche #teamPW #teamfressraupe #veggi #coffeelover #foodblogger #strongnotskinny #strongisthenewskinny #iifym #foodlover

1 minute ago
That waist to hip ratioooooooo though 👏🏻 okay okay Gracie stop doubting yourself 💥 •
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Helping men and women (and myself) get it right get it tight since 2016💪🏼💥🤣 •
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You truly never realize how far you’ve come until to compare pictures!!! Let me throw away your scale.... take pics. I promise ✨💕 From fluff to buff and still going! 
Message me to get in on a fit in fall program or for info on #committophit starting in January!!!! #progressnotperfection #joinme #coach #nutrition #fitness #results #ditchthescale #incheslost #leanmuscle #girlswholift #gainz #bootygainz #totalnutrition #healthifestyle #giveittime #consistencyiskey

That waist to hip ratioooooooo though 👏🏻 okay okay Gracie stop doubting yourself 💥 •



Helping men and women (and myself) get it right get it tight since 2016💪🏼💥🤣 •




You truly never realize how far you’ve come until to compare pictures!!! Let me throw away your scale.... take pics. I promise ✨💕 From fluff to buff and still going!
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2 minutes ago
Great night with the @fit9atl crew! Huge that to all the friends that made it out(and those who tried to make it off the waitlist)! Special shout out to @thelongdrink & @hungrygirlsdoitbetter for keeping the drink flowing after class. Till next  time!!

Great night with the @fit9atl crew! Huge that to all the friends that made it out(and those who tried to make it off the waitlist)! Special shout out to @thelongdrink & @hungrygirlsdoitbetter for keeping the drink flowing after class. Till next time!!

3 minutes ago
La foto che ha vinto il Wildlife Photographer of the Year; È un gran momento della caccia di una volpe tibetana a una marmotta, da guardare insieme alle altre vincitrici del concorso del Museo di storia naturale di Londra

#Fitgirl #fitfam #toptags #fox #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #flowers #girlswithmuscle #photography #nature #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #animal #sexy @_aqvam_ @costruzioneambiente

La foto che ha vinto il Wildlife Photographer of the Year; È un gran momento della caccia di una volpe tibetana a una marmotta, da guardare insieme alle altre vincitrici del concorso del Museo di storia naturale di Londra

#Fitgirl #fitfam #toptags #fox #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #flowers #girlswithmuscle #photography #nature #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #animal #sexy @_aqvam_ @costruzioneambiente

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3 minutes ago
No matter how many mistakes you make or how slow you progress. You are still way ahead of everyone who isn’t trying 🙌🏼💪🏻 Before and after . Also , just a few pounds difference . A lot can happen in a couple months if you put in the work :) #motivation #gainz #bulkingszn #gymlife #girlswholift

No matter how many mistakes you make or how slow you progress. You are still way ahead of everyone who isn’t trying 🙌🏼💪🏻 Before and after . Also , just a few pounds difference . A lot can happen in a couple months if you put in the work :) #motivation #gainz #bulkingszn #gymlife #girlswholift

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5 minutes ago
Celebrating the ups and the downs too! Without those downs we wouldn’t appreciate the blessings in life! 🙏🏽♥️✨ Let’s go even harder 💪🏽⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#fitness #latina #fitlatina #fitnessmotivation #muscle #bodybuilding #bodytransformation #fit #gains #progress #fitnessmodel #fitnessinspiration #girlswholift #pnwfitness #inspiration #fitwomen #thickwomen #thickfitchick #thickfitness #booty #thicc #thick #thic #thickwomenonly #dacing #fitnessmodel #dance #hustle #slimthickums

Celebrating the ups and the downs too! Without those downs we wouldn’t appreciate the blessings in life! 🙏🏽♥️✨ Let’s go even harder 💪🏽⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#fitness #latina #fitlatina #fitnessmotivation #muscle #bodybuilding #bodytransformation #fit #gains #progress #fitnessmodel #fitnessinspiration #girlswholift #pnwfitness #inspiration #fitwomen #thickwomen #thickfitchick #thickfitness #booty #thicc #thick #thic #thickwomenonly #dacing #fitnessmodel #dance #hustle #slimthickums

5 minutes ago
Throwback Thursday:

The In-house Halloween Throwdown 2018.

This years same sex Halloween Partner Event will take place on Friday 25th October 2019 between 18:00-20:00.

A great chance to get to know other members of the gym and have some fun! “The only prize worth winning is best dressed team and it’s the only part to take seriously”. This year we are letting you choose your teams! So ask a friend or someone you don’t know that well or get to workout with often. 
Please email by the end of this week - pete@theboatshedfitness.co.uk to confirm your teams attendance. 📷 by @ajmmotion

#halloween #party #barbell #powerlifting #vintage #throwback #cardiff #cardifffitfam #rugby #weightlifting #strength #throwbackthursday #theboatshed #crossfit #fitness #may #gymnastics #jumpingnothumping #yoga #useyourfitness #jointhefun #this_is_cardiff #girlswholift

Throwback Thursday:

The In-house Halloween Throwdown 2018.

This years same sex Halloween Partner Event will take place on Friday 25th October 2019 between 18:00-20:00.

A great chance to get to know other members of the gym and have some fun! “The only prize worth winning is best dressed team and it’s the only part to take seriously”. This year we are letting you choose your teams! So ask a friend or someone you don’t know that well or get to workout with often.
Please email by the end of this week - pete@theboatshedfitness.co.uk to confirm your teams attendance. 📷 by @ajmmotion

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5 minutes ago
The woman I was yesterday
Introduced me to the woman I am today
Which makes me really excited about
Meeting the woman I’ll become tomorrow
-
Consistency isn’t about never messing up, it’s about never giving up. No matter where you are in your journey, you are inspiring someone. Put your excuses away and focus on your goals!
-
#arbonne #arbonnenutrition #fueledbyarbonne #phytosport #npc #npcprep #npcfigure #entrepreneur #fitness #fit #fitspo #fitfam #igfitness #instafit #flex #muscle #gains #progress #determined #motivated #girlswholift #girlswithmuscle #militarywomen #airforce #irontherapy #preplife #workout #alaska #selfie #journeytotheatage @litt_fitt

The woman I was yesterday
Introduced me to the woman I am today
Which makes me really excited about
Meeting the woman I’ll become tomorrow
-
Consistency isn’t about never messing up, it’s about never giving up. No matter where you are in your journey, you are inspiring someone. Put your excuses away and focus on your goals!
-
#arbonne #arbonnenutrition #fueledbyarbonne #phytosport #npc #npcprep #npcfigure #entrepreneur #fitness #fit #fitspo #fitfam #igfitness #instafit #flex #muscle #gains #progress #determined #motivated #girlswholift #girlswithmuscle #militarywomen #airforce #irontherapy #preplife #workout #alaska #selfie #journeytotheatage @litt_fitt

5 minutes ago
Healthy brekky . YUM!  @montyscafescarborough 🙊🤤

Healthy brekky . YUM!  @montyscafescarborough 🙊🤤

4
1
7 minutes ago
😎 I like the way these make my butt look. 😎 
I think these make me look cute but kickass at the same time. 
Full body again today even though I'm still not 100%.
#weightliftingwomen #gymselfie #planetfitness #gymmotivation #gymoutfit #gymfit #ootd #grrrlarmy #girlswholift #leggings #feelingmyself #converse70s

😎 I like the way these make my butt look. 😎
I think these make me look cute but kickass at the same time.
Full body again today even though I'm still not 100%.
#weightliftingwomen #gymselfie #planetfitness #gymmotivation #gymoutfit #gymfit #ootd #grrrlarmy #girlswholift #leggings #feelingmyself #converse70s

3
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7 minutes ago
Time to go ⬇️ down a size in leggings!🙌🏼😁🏋🏻‍♀️ All this hard work ain’t for nothing! Excited to see the fruits of my labor. 153LBS #weightlifting #fitness #gym #crossfit #momswholift #powerlifting #bodybuilding #workout #fitfam #motivation #training #fitnessmotivation #gymlife #strength #girlswholift #strong #deadlift #weightloss #gains  #health #strengthtraining #snatch #squat #squats #muscle #gymmotivation

Time to go ⬇️ down a size in leggings!🙌🏼😁🏋🏻‍♀️ All this hard work ain’t for nothing! Excited to see the fruits of my labor. 153LBS #weightlifting #fitness #gym #crossfit #momswholift #powerlifting #bodybuilding #workout #fitfam #motivation #training #fitnessmotivation #gymlife #strength #girlswholift #strong #deadlift #weightloss #gains #health #strengthtraining #snatch #squat #squats #muscle #gymmotivation

7 minutes ago
☝️It’s not a work from home thing, 👉it’s a work from WHEREVER thing from your phone 📞

Where should my office be today?! .. this morning was my bed!

HAPPY BOSS DAY! 💫⭐️😊🙏

☝️It’s not a work from home thing, 👉it’s a work from WHEREVER thing from your phone 📞

Where should my office be today?! .. this morning was my bed!

HAPPY BOSS DAY! 💫⭐️😊🙏

2
1
Khaleb and MJ read a minimum of 30 minutes EVERY single night and read about 10-12 books a week. 📚
.
Tonight hubby read MJ a book called Just Ask by @sotomayor.sonia. Wow!
.
Just wow! This book was amazing. Being a mom with a #specialneeds child, this warmed my heart. It talked about so many differences. #moebiusmom

Khaleb and MJ read a minimum of 30 minutes EVERY single night and read about 10-12 books a week. 📚
.
Tonight hubby read MJ a book called Just Ask by @sotomayor.sonia. Wow!
.
Just wow! This book was amazing. Being a mom with a #specialneeds child, this warmed my heart. It talked about so many differences. #moebiusmom

2
1
7 minutes ago
best decision ive made in a long time was signing up for @lifetime.life. seeing results from working w/a fantastic personal trainer after just a few weeks. lovin this & lovin life. 😛
•
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#lifetime #gym #workout #latenightgym #girlswhoworkout #girlswholift #personaltrainer #lifetimegym #lifetimeburrridge #spa #fit #girlswhoarefit #fitness #wellness #grindneverstops

best decision ive made in a long time was signing up for @lifetime.life. seeing results from working w/a fantastic personal trainer after just a few weeks. lovin this & lovin life. 😛



#lifetime #gym #workout #latenightgym #girlswhoworkout #girlswholift #personaltrainer #lifetimegym #lifetimeburrridge #spa #fit #girlswhoarefit #fitness #wellness #grindneverstops

8 minutes ago
𝑺𝒐𝒎𝒆𝒐𝒏𝒆 𝒘𝒊𝒍𝒍 𝒄𝒐𝒎𝒆 𝒕𝒐 𝒍𝒊𝒈𝒉𝒕 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒔𝒎𝒊𝒍𝒆🎈 •
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💪️ #Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile

𝑺𝒐𝒎𝒆𝒐𝒏𝒆 𝒘𝒊𝒍𝒍 𝒄𝒐𝒎𝒆 𝒕𝒐 𝒍𝒊𝒈𝒉𝒕 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒔𝒎𝒊𝒍𝒆🎈 •


💪️ #Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile

8 minutes ago
The resting bitch face & looking like death returns... 💀 but check that bikini though, I plan to live in it as long as I fit into it post comp 😍😂 #checkin

The resting bitch face & looking like death returns... 💀 but check that bikini though, I plan to live in it as long as I fit into it post comp 😍😂 #checkin

29
2
9 minutes ago
Daddy long legs spider does a squat

Picture taken before my next set where I finally hit 200 pounds. When I stood the weight up I just looked at my friend and said “holy shit, I just did it!” That goal is met. Time to grind to the next one 💪🏻 PC: @danyyyell 
#squats #200poundclub #longlegs #weightlifting #crushinggoals #girlswholift #soproudofmyself #workhard #fightforit #ethika #everytimeiseeapictureofmyselficantbelievehowlongmylegsare

Daddy long legs spider does a squat

Picture taken before my next set where I finally hit 200 pounds. When I stood the weight up I just looked at my friend and said “holy shit, I just did it!” That goal is met. Time to grind to the next one 💪🏻 PC: @danyyyell
#squats #200poundclub #longlegs #weightlifting #crushinggoals #girlswholift #soproudofmyself #workhard #fightforit #ethika #everytimeiseeapictureofmyselficantbelievehowlongmylegsare

5
0
9 minutes ago
12 minute EMOM 6 step ups r leg, 6 step ups l leg, 4 deadlift.  Did 105# for this wod. It felt great and I'll probably go up next time but didn't wanna peacock and fizzle out since I haven't pulled weight like that in close to 3 years. #momlife lol I loooved this one.  Anything spicy with deadlifts are my bread and butter.  Also, I'm in love with my new @bornprimitive
sports bra! Thanks SP for the discount ;) #streetparkingmoms #strong #strongereveryday #spfallintoconsistency #streetparkingmembers #streetparking #fitspo #garagegym #homeworkout #deadliftsaremyonetruelove #deadlift #girlswholift #fitfam #graceomalley #ssgains #fitness #babybeast #bornprimitive #motivation #everydayislegday

12 minute EMOM 6 step ups r leg, 6 step ups l leg, 4 deadlift. Did 105# for this wod. It felt great and I'll probably go up next time but didn't wanna peacock and fizzle out since I haven't pulled weight like that in close to 3 years. #momlife lol I loooved this one. Anything spicy with deadlifts are my bread and butter. Also, I'm in love with my new @bornprimitive
sports bra! Thanks SP for the discount ;) #streetparkingmoms #strong #strongereveryday #spfallintoconsistency #streetparkingmembers #streetparking #fitspo #garagegym #homeworkout #deadliftsaremyonetruelove #deadlift #girlswholift #fitfam #graceomalley #ssgains #fitness #babybeast #bornprimitive #motivation #everydayislegday

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10 minutes ago
🏋🏼‍♀️Schnellkraft🏋🏼‍♀️
.
Bei vielen reaktiven Sportarten ist es wichtig, nicht nur viel Kraft zu haben, sondern diese auch sehr schnell einsetzen zu können. Beispiele dafür wären Fechten, Boxen, sämtliche Ballsportarten aber auch Teile der Leichtathletik insbesondere Wurf-, Sprung- und Sprint-Disziplinen.🤗
.
Bei diesen kommt es darauf an, dass die Phase der überwindenden Bewegung (konzentrische Phase) besonders explosiv und kraftvoll durchgeführt werden kann. Wenn wir das wieder auf die Kniebeuge übertragen, dann ist die konzentrische Phase die des Wiederhochdrückens aus der Hocke in den Stand.🙂
.
Für diese Bewegungsphase ist in o.g. Sportarten nur wenig Zeit um die volle Kraft zu entwickeln und einzusetzen.🤷🏼‍♀️
.
Fakt ist, dass die Schnellkraft nur über die Maximalkraft angesteuert werden kann. Das bedeutet, dass man als Grundlage für das Schnellkraft-Training zwingend einen gewissen Level an Maximalkraft aufgebaut haben muss.✔
.
Wer jetzt denkt, dass man dann während des Schnellkraft-Trainings nicht weiter an der Maximalkraft arbeiten kann, der täuscht sich, denn man kann dies parallel trainieren, indem man die konzentrische Bewegungsphase beim Muskelaufbau-Training explosiv und nur die exzentrische Bewegungsphase besonders langsam durchführt.🙏🏼
.
Dies ist dann aber wie gesagt erst für Fortgeschrittene empfehlenswert, da hierfür die Technik einwandfrei sein muss.☝️
.
Ich wünsche euch einen tollen Donnerstag ihr Süßen!😘
.
📸 by @berlinfotografie.one
.
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.
#athlete #beauty #berlin #fitnessaddict #fitfam #fitgirl #fitfamgermany #fitnessgoals #female #gymfam #gymgirl #girlswholift #motivation #model #potd #fitnesslife #fitnesslover #gymlover #gymbody #strongisbeautiful #gymlife #healthy #enjoylife #workout #cleaneating #sexy #inshape #strong #abs #lovelife

🏋🏼‍♀️Schnellkraft🏋🏼‍♀️
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Bei vielen reaktiven Sportarten ist es wichtig, nicht nur viel Kraft zu haben, sondern diese auch sehr schnell einsetzen zu können. Beispiele dafür wären Fechten, Boxen, sämtliche Ballsportarten aber auch Teile der Leichtathletik insbesondere Wurf-, Sprung- und Sprint-Disziplinen.🤗
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Bei diesen kommt es darauf an, dass die Phase der überwindenden Bewegung (konzentrische Phase) besonders explosiv und kraftvoll durchgeführt werden kann. Wenn wir das wieder auf die Kniebeuge übertragen, dann ist die konzentrische Phase die des Wiederhochdrückens aus der Hocke in den Stand.🙂
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Für diese Bewegungsphase ist in o.g. Sportarten nur wenig Zeit um die volle Kraft zu entwickeln und einzusetzen.🤷🏼‍♀️
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Fakt ist, dass die Schnellkraft nur über die Maximalkraft angesteuert werden kann. Das bedeutet, dass man als Grundlage für das Schnellkraft-Training zwingend einen gewissen Level an Maximalkraft aufgebaut haben muss.✔
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Wer jetzt denkt, dass man dann während des Schnellkraft-Trainings nicht weiter an der Maximalkraft arbeiten kann, der täuscht sich, denn man kann dies parallel trainieren, indem man die konzentrische Bewegungsphase beim Muskelaufbau-Training explosiv und nur die exzentrische Bewegungsphase besonders langsam durchführt.🙏🏼
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Dies ist dann aber wie gesagt erst für Fortgeschrittene empfehlenswert, da hierfür die Technik einwandfrei sein muss.☝️
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Ich wünsche euch einen tollen Donnerstag ihr Süßen!😘
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📸 by @berlinfotografie.one
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10 minutes ago
Guten Morgen #fitfam 🙂 Mein Tassenkuchen Rezept ist daaa 😍 Mögt ihr so schnelle Rezepte? 🙃 Kommt gut durch den Donnerstag 🙏🏼💥
▫️
💛
Mein Tassenkuchen fürs #modernbikinibootcamp & #sizezeroarmy
💛
▫️
Zutaten
• 20g Total Protein Schoko Haselnuss @morenutrition.de
• 20 Mehl
• Prise Backpulver
• Schuss Wasser um einen zähflüssigen Teig zu erhalten
• Smacktastic Schoko @rockanutrition
• vermengen; bei voller Power in der Mikro 2 Minuten backen (unbedingt im Auge behalten)
▫️
▫️
▫️
#fitnessrezepte #sizezero #sizezeroarmy #instafit #lowcarb #sizezeromiezen #kalorienzählen #wirzusammenansziel #gesundabnehmen #gesundeernährung #gesunderezepte #lowcarbdeutschland #protein #fitnessblogger #gesundessen #fitnesslifestyle #protein #morenutrition #gesundbacken #cleaneating #teamrocka #girlswholift #lowcarbbacken #sz2k19 #fitfam #fitnessjourney #fitnessmotivation #getfit #strongnotskinny  #gymlife #fitnessblogger

Guten Morgen #fitfam 🙂 Mein Tassenkuchen Rezept ist daaa 😍 Mögt ihr so schnelle Rezepte? 🙃 Kommt gut durch den Donnerstag 🙏🏼💥
▫️
💛
Mein Tassenkuchen fürs #modernbikinibootcamp & #sizezeroarmy
💛
▫️
Zutaten
• 20g Total Protein Schoko Haselnuss @morenutrition.de
• 20 Mehl
• Prise Backpulver
• Schuss Wasser um einen zähflüssigen Teig zu erhalten
• Smacktastic Schoko @rockanutrition
• vermengen; bei voller Power in der Mikro 2 Minuten backen (unbedingt im Auge behalten)
▫️
▫️
▫️
#fitnessrezepte #sizezero #sizezeroarmy #instafit #lowcarb #sizezeromiezen #kalorienzählen #wirzusammenansziel #gesundabnehmen #gesundeernährung #gesunderezepte #lowcarbdeutschland #protein #fitnessblogger #gesundessen #fitnesslifestyle #protein #morenutrition #gesundbacken #cleaneating #teamrocka #girlswholift #lowcarbbacken #sz2k19 #fitfam #fitnessjourney #fitnessmotivation #getfit #strongnotskinny #gymlife #fitnessblogger

10 minutes ago
Fall so hard motherpumpkins wanna spice me. I know, I’m corny. 🌾😉😹Which fall activity is your favorite??? 🎃💫 I loveeee the animals & freaking out in a corn maze. 😭🙋🏼‍♀️😂

Fall so hard motherpumpkins wanna spice me. I know, I’m corny. 🌾😉😹Which fall activity is your favorite??? 🎃💫 I loveeee the animals & freaking out in a corn maze. 😭🙋🏼‍♀️😂

10 minutes ago
Hi 👋🏼 here I am with my 37382828 gym selfie 🤳🏽 😂🤦‍♀️🤷🏻‍♀️ .
The only time I do it annoyingly because of prep 😜😎 .

So let me be basic and say #3daysout 😂 .

Dasss it . Night fit fam 💪🏼✌🏼 .

#fitness #bodybuilding #npcbikinicompetitor #girlswholift #goldsgym #nasmcertified #personaltrainer #shoulderpump #kinda #wentlight #blah #thatbunthough #health #hcfitness

Hi 👋🏼 here I am with my 37382828 gym selfie 🤳🏽 😂🤦‍♀️🤷🏻‍♀️ .
The only time I do it annoyingly because of prep 😜😎 .

So let me be basic and say #3daysout 😂 .

Dasss it . Night fit fam 💪🏼✌🏼 .

#fitness #bodybuilding #npcbikinicompetitor #girlswholift #goldsgym #nasmcertified #personaltrainer #shoulderpump #kinda #wentlight #blah #thatbunthough #health #hcfitness

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Top girlswholift photos & videos

12 hours ago
Ein langer Schreibtischtag neigt sich dem Ende, und ich verbringe noch etwas Zeit mit meiner Familie ✨

Trainiert heute für mich mit 🙋🏻‍♀️ ___________

#fitfamde #mcfit #fitx #fitone #girlswholift #cleverfit #bodybuilding #workout #fitness #motivation #fitgirls #bodychange #fitgirl #instafit #bloggerlifestyle #fitfamgermany #abnehmen #gym #workforit #fitnessmotivation #bloggerlove #diät #muscle #fitspiration

Ein langer Schreibtischtag neigt sich dem Ende, und ich verbringe noch etwas Zeit mit meiner Familie ✨

Trainiert heute für mich mit 🙋🏻‍♀️ ___________

#fitfamde #mcfit #fitx #fitone #girlswholift #cleverfit #bodybuilding #workout #fitness #motivation #fitgirls #bodychange #fitgirl #instafit #bloggerlifestyle #fitfamgermany #abnehmen #gym #workforit #fitnessmotivation #bloggerlove #diät #muscle #fitspiration

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12 hours ago
Boarding the plane to Cancun like.....☀️ Ready for tons of incredible memories, tequila and tacos💃🏼

Boarding the plane to Cancun like.....☀️ Ready for tons of incredible memories, tequila and tacos💃🏼

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13 hours ago
Eu sou contra restrições alimentares, quando diz que “não pode” é exatamente o que a gente quer fazer. Mas, acredito em escolhas, estou comendo menos farinha e menos açúcar faz um tempo, troquei meu pãozinho de manhã por aveia, frutas, ovos, etc. Resultado: na balança passei para 55 kg. Os outros resultados não são tão visíveis mas tão importantes quanto. São pequenas escolhas e decisões que fazem toda a diferença. FOTO @oliveira.pro #fitness #fit #bioritmooficial #gymtears #girlswholift #job #ginger #gingers #ruiva #ruivas #redhead #redheads #fitnessfashion #fitwear #modelo #model #atitudeboaforma

Eu sou contra restrições alimentares, quando diz que “não pode” é exatamente o que a gente quer fazer. Mas, acredito em escolhas, estou comendo menos farinha e menos açúcar faz um tempo, troquei meu pãozinho de manhã por aveia, frutas, ovos, etc. Resultado: na balança passei para 55 kg. Os outros resultados não são tão visíveis mas tão importantes quanto. São pequenas escolhas e decisões que fazem toda a diferença. FOTO @oliveira.pro #fitness #fit #bioritmooficial #gymtears #girlswholift #job #ginger #gingers #ruiva #ruivas #redhead #redheads #fitnessfashion #fitwear #modelo #model #atitudeboaforma

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14 hours ago
Only thing I’m excited for about this cut is fitting into old jeans. Bye bye booty 😭🥴 Happy #humpday 🤙

Only thing I’m excited for about this cut is fitting into old jeans. Bye bye booty 😭🥴 Happy #humpday 🤙

13 hours ago
Na meine Lieben ,
wie hat euer Tag angefangen?!?
Meiner fing mit totalem Stress an. 😡
Ich hatte heute früh eine „Kater-Einfang-Aktion“ und die war alles andere als lustig. Soviel sei verraten, es sind Sachen zu Bruch gegangen, es war laut und das um 6 Uhr früh und wir waren beide außer Atem. 
Wie das dann leider immer so ist, zumindest bei mir, wenn der Tag schon katastrophal anfängt, geht er auch so weiter. Wer kennt es??? Während der Fahrt zur Arbeit habe ich versucht einen normalen Puls zu bekommen....hat leider auch nicht funktioniert da einige Teilnehmer im Straßenverkehr meinten sie müssten ihre beste Sonntagsfahrweise an den Tag legen. 😫
Vollkommen relaxt kam ich dann stunden später an und auf Arbeit ging dann auch noch einiges schief.
Manche Tage sind erst schön wenn sie zu Ende gehen. 😤
Ich hoffe mal das mein Training jetzt wenigstens gut wird. Drückt mir die Daumen, heute habe ich es wirklich nötig. 😅
Wie verbringt ihr euren Tag noch?

Ich wünsche euch auf jeden Fall einen schönen Abend!😘 •Markierung von Personen •

#fitness #fitnessgirl #fitfam #fitfamde #fitfamdeutschland #fitfamgermany #sportmotivation #sportgirl #sportgirls #trainingmotivation #trainingday #workout #workoutmotivation #bodytransformation #bodypositivity #strongwoman #strongfit #stronggirl #strongissexy #strongbody #getfitwithme #getfitforlife #instafit #girlswholift #motivation #exercise #exercises

Na meine Lieben ,
wie hat euer Tag angefangen?!?
Meiner fing mit totalem Stress an. 😡
Ich hatte heute früh eine „Kater-Einfang-Aktion“ und die war alles andere als lustig. Soviel sei verraten, es sind Sachen zu Bruch gegangen, es war laut und das um 6 Uhr früh und wir waren beide außer Atem.
Wie das dann leider immer so ist, zumindest bei mir, wenn der Tag schon katastrophal anfängt, geht er auch so weiter. Wer kennt es??? Während der Fahrt zur Arbeit habe ich versucht einen normalen Puls zu bekommen....hat leider auch nicht funktioniert da einige Teilnehmer im Straßenverkehr meinten sie müssten ihre beste Sonntagsfahrweise an den Tag legen. 😫
Vollkommen relaxt kam ich dann stunden später an und auf Arbeit ging dann auch noch einiges schief.
Manche Tage sind erst schön wenn sie zu Ende gehen. 😤
Ich hoffe mal das mein Training jetzt wenigstens gut wird. Drückt mir die Daumen, heute habe ich es wirklich nötig. 😅
Wie verbringt ihr euren Tag noch?

Ich wünsche euch auf jeden Fall einen schönen Abend!😘 •Markierung von Personen •

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17 hours ago
pancakes on my mind 🍭🥞

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12 hours ago
Super sweaty 💦 🥵full body workout and all you need are some dumbbells! This will fire up your glutes, legs, back, chest, arms, and core 🔥🔥🔥 perfect for those busy days or while traveling! I stuck with high reps because the weight was pretty light for me but YOU DO YOU 👊⁣⁣
⁣⁣
1️⃣Squat to press - 4x12⁣⁣
2️⃣Push-up to renegade row - 4x12⁣⁣
3️⃣Burpee - 4x10⁣⁣
4️⃣Side plank with arm extension - 4x10 per side⁣⁣
5️⃣Romanian deadlift to double suitcase squat - 4x10⁣⁣
⁣⁣
If you like these type of workouts don’t forget to like and save so I know what to post more of! Thanks for the support! LOVE YOU GUYS 🥰 hope you’re having a wonderful week. Do something today that makes you better- take a walk, drink some water, get a workout in, whatever it is! 💕✌️

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16 October, 2019
selfies before the gymmm ✨🌟🤪🌸
.
make time for the GYM 
drink your water & stay hydrated 💦
eat as clean as possible 🥑🌱
.
stay consistent & build discipline! push yourself every damn day. you got this. you just have to believe in yourself first 🥰
.

#alphalete#gains#fitness#girlswholift#strongisbeautiful#workout#training#fitnessjourney#healthy#workonyourself#makeyourselfhappy#fitnessgoals#makeyourselfapriority#mypassion#myhappiness#loveyourself#fitinspo#motivation#explore#explorepage

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