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A hipertrofia muscular é dependente de varios fatores. É um mecanismo de adaptação do organismo humano contra pequenas lesões que ocorrem em decorrência do treinamento. Quando o músculo é exposto a sobrecarga, há microrupturas das fibras musculares, e o processo de reparo dessas microlesões é que causa a hipertrofia. Esse processo de reparo depende de vários fatores. Então deixo aqui algumas dicas se você treina, mas se encontra estagnado na sua evolução:
- Intensidade: deve ser suficiente para causar estresse, microrupturas para haver o processo de adaptação. Caso a intensidade do treinamento não seja suficiente para causar microlesões e aumento da secreção hormonal, a hipertrofia será mínima. Quando falamos em intensidade, basicamente se refere a carga a ser deslocada, este termo muitas vezes se confunde com fator de esforço, que são coisas diferentes.
- Recuperação: é fundamental para um treino eficiente e consequentemente hipertrofia muscular. Sem a recuperação adequada, o organismo pode sofrer com estímulos subsequentes, sem a adaptação ideal, causando perda de massa muscular. - Variabilidade: quando o praticante possui adaptação a determinado estímulo, deve haver variabilidade para criar estímulo para quebra da homeostasia e nova adaptação. Portanto planejamento e periodização é fundamental para promover melhores resultados.

Próxima postagem darei continuação as informações para que você esteja em constante evolução. 
Procure um profissional qualificado para lhe orientar.

Vem comigo, eu posso ajudar você.
(48)996000841

#Saúde#QualidadedeVida#Foco#AlimentaçãoSaudavel#Musculação#TreinamentoFuncional#Semserumbitolado#Criciuma#RioMaina#Metropol#Idosos#VocênaMelhorForma#VemTreinar

A hipertrofia muscular é dependente de varios fatores. É um mecanismo de adaptação do organismo humano contra pequenas lesões que ocorrem em decorrência do treinamento. Quando o músculo é exposto a sobrecarga, há microrupturas das fibras musculares, e o processo de reparo dessas microlesões é que causa a hipertrofia. Esse processo de reparo depende de vários fatores. Então deixo aqui algumas dicas se você treina, mas se encontra estagnado na sua evolução:
- Intensidade: deve ser suficiente para causar estresse, microrupturas para haver o processo de adaptação. Caso a intensidade do treinamento não seja suficiente para causar microlesões e aumento da secreção hormonal, a hipertrofia será mínima. Quando falamos em intensidade, basicamente se refere a carga a ser deslocada, este termo muitas vezes se confunde com fator de esforço, que são coisas diferentes.
- Recuperação: é fundamental para um treino eficiente e consequentemente hipertrofia muscular. Sem a recuperação adequada, o organismo pode sofrer com estímulos subsequentes, sem a adaptação ideal, causando perda de massa muscular. - Variabilidade: quando o praticante possui adaptação a determinado estímulo, deve haver variabilidade para criar estímulo para quebra da homeostasia e nova adaptação. Portanto planejamento e periodização é fundamental para promover melhores resultados.

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Estamos te  Esperando essa noite!

Delivery de Pizza é Aqui! 🍕🛵 Liga para gente!
☎️3442 5863
📲99812 1260/99146 0242

Atendemos de Terça à Domingo 
Das 18:30 às 23:30 hrs.

Rod. Acesso Estadual Rio Maina, n 760.
Bairro Rio Maina 
Criciúma - SC ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #AlcaponesRM #Food  #Criciuma #Criciúma #NovaVeneza #Caravaggio #Tigre #CriciumaEC #FoodPorn #Delicia #Delivery #Sabor #Teleentrega #PizzaLovers #LoveFood #Pizza #LovePizza #Amigos #Friends #RioMaina #Love #Sdv #Catupiry  #Pizzaria #Instapizza #DiadePizza

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Estilo e conforto em um só calçado! 💜

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Bairro: Rio Maina - Criciúma / SC
Fone: (48) 3438-7082
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Aqui já é festa Junina! 🤩🎉
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🔸botões decorados: 0,75 cada
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Bom dia!! Quem mais acorda assim? 😅🙈
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Vem pra cá ver as novidades🤩
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Um olhar desses hein!!!!😍😍 Volume Russo!
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R$23,00
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Que tal encomendar uma barca cheia de sushi? Aproveite seu momento especial com requinte e sabor. Tire suas dúvidas de como encomendar pelo fone: 996145405 Acesse @specialquestsushi 
#criciúma #gastronomia #foodporn #sushilovers #novaveneza #rincaobeach #treviso #forquilhinha #cocaldosul #morrodafumaça #ararangua #sideropolis #urussanga #riomaina #

Que tal encomendar uma barca cheia de sushi? Aproveite seu momento especial com requinte e sabor. Tire suas dúvidas de como encomendar pelo fone: 996145405 Acesse @specialquestsushi
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A história da PIZZA tem início a 6 mil anos atrás pelos Egípcios e Hebreus. Eles misturavam farinha e água, chamavam na época de 'pao de Abrahão', semelhante ao pão sírio que conhecemos hoje. Outros estudiosos acreditam que os Gregos produziam as massas e passavam em tijolos ardentes.

Fonte: https://www.infoescola.com/historia/pizza/ ⚠️Ligue⚠️
☎️3442-5863
📲99812-1260 / 9146-0242

Rod. Acesso Estadual Rio Maina, n 760
Bairro Rio Maina
Criciúma - SC

Aberto de Terça a Domingo
Das 18:30 as 23:50 Horas. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #AlcaponesRM #DeliciasAlcapones #AmamosFazerPizza #Food #Criciuma #NovaVeneza #FoodPorn #Delicia #Delivery #Sabor #PizzaLovers #LoveFood #Pizza #LovePizza #Amigos #Friends #RioMaina #Love #Pizzaria  #PizzaDeChocolate #Instapizza

A história da PIZZA tem início a 6 mil anos atrás pelos Egípcios e Hebreus. Eles misturavam farinha e água, chamavam na época de 'pao de Abrahão', semelhante ao pão sírio que conhecemos hoje. Outros estudiosos acreditam que os Gregos produziam as massas e passavam em tijolos ardentes.

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Estilo e modernidade! Venha conferir as novidades de inverno @brumittstore 🌿 .
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E quem aí é apaixonada pelos anos 90?! 🙋🏼‍♀️ Sensação daquela época, os tênis botinha com velcro voltaram com tudo esse ano! 
Vem garantir logo o seu!! Rua: Av. dos Imigrantes, 1826
Bairro: Rio Maina - Criciúma / SC
Fone: (48) 3438-7082
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Segurança, conforto, preço acessível e uma equipe estruturada com profissionais de alta qualidade...
Você encontra aqui! 😉🚐
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Bom dia amigos.
Algumas das famílias que estiveram ontem no Parque dos Imigrantes. Agradeço a todos que estão fazendo uso  do parque. O parque é da comunidade. 
É uma grande satisfação ver o parque sendo o local onde a família Riomainense se encontra! 🤝🤝
@clesiosalvaro
#parquedosimigrantes
#prefeituradecriciuma
#vemproparque
#riomaina

#semprenaluta
#visandoobemcomum

Bom dia amigos.
Algumas das famílias que estiveram ontem no Parque dos Imigrantes. Agradeço a todos que estão fazendo uso do parque. O parque é da comunidade.
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Booom dia! 
#segundou por aqui com muitas novidades na loja! Moletons, camisas, flanelas, lãs e tricôs, variedades de peças femininas e masculinas. Então vem com a gente ficar no estilo! 👊🔥
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#brumittstore #modacriciuma #modaparatodafamilia #riomaina #look #lookoftheday #modafeminina #modamasculina

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💛Bom dia🧡
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Somos todos chics né? ❤️
Feliz segunda feira e uma linda semana para todos! 🙏🏻 .
🔸espelho de bolsa: 9,95! .
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. 📍Avenida dos imigrantes, 1919 - Rio Maina, Criciúma - SC
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Aproveita que o calor deu uma trégua e vem escolher sua bota pra arrasar no inverno! 
Venha nos visitar! 
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Para aquela AMIGA especial👍🏻 ...
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Oi humanos

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Bom diaa!! .
Concordam? 😂🙈
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Vamos relaxar e descansar que a segunda vem aí! 🤩
.
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Bom domingo queridos! 😘
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📍Avenida dos imigrantes, 1919 - Rio Maina, Criciúma - SC
📲48 99650-3443 (whats app)
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Muito Amor Envolvido!
❤❤ Delivery de Pizza é Aqui! 🍕🛵 Liga para gente!
☎️3442 5863
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Atendemos de Terça à Domingo 
Das 18:30 às 23:30 hrs.

Rod. Acesso Estadual Rio Maina, n 760.
Bairro Rio Maina 
Criciúma - SC ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #AlcaponesRM #Food  #Criciuma #Criciúma #NovaVeneza #Caravaggio #Tigre #CriciumaEC #FoodPorn #Delicia #Delivery #Sabor #Teleentrega #PizzaLovers #LoveFood #Pizza #LovePizza #Amigos #Friends #RioMaina #Love #Sdv #Catupiry  #Pizzaria #Instapizza

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Paróquia Santo Agostinho - Rio Maina
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Hoje vamos falar um pouco sobre a RESPIRAÇÃO:

Ela é um de seus princípios chave, pois ajuda a controlar os movimentos, permite oxigenar os músculos, facilita a estabilização da coluna e a movimentação dos membros bem como a relaxar a musculatura e estar ciente das tensões acumuladas por todo o corpo.
Durante a execução dos exercícios de Pilates, o método utiliza uma técnica de respiração especifica que permite não somente liberar o corpo de toda a tensão desnecessária (em particular no pescoço, ombros e costas), faz também que os abdominais transversos sejam trabalhados na inspiração e na expiração.
O método respiratório do Pilates permite ativar corretamente os músculos abdominais transversos conseguindo assim manter estabilidade na região lombar durante a execução dos exercícios. 
A respiração deve ser lenta durante todo o momento e sempre de forma contínua. 
#fisioterapeuta #fisioterapia #saude #bemestar #pilates #pilatescadillac #pilatesrespiracao #studiopilatesingridmattia #riomaina #criciuma

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🧡Novidade💛
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Essa bolsa tigrada com franjas é tudo que vc precisa pra esse find!😍 deusa! .
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🔸79,95! .
📍Avenida dos imigrantes, 1919 - Rio Maina, Criciúma - SC
📲48 99650-3443 (whats app)
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Como conservar o Pão d'Agua gostoso por mais tempo:

Para conservar o pão por alguns dias, a dica é deixá-lo esfriar completamente e depois guardar em sacos plásticos com zip ou em recipientes plásticos com tampa. Depois é só guardar o pão em local seco e fresco e ele não endurecerá por até 3 dias.

Na hora de servir, a dica é borrifar água na parte de cima do pão francês. Depois, levar ao forno médio por cinco minutos e o pão ficará macio por dentro e crocante por fora, como se estivesse saindo da padaria @padariacatarinense 😉🍰🍞🍩☕ #padaria #bolosdecorados #paodagua #riomaina #metropol #wosocris #criciuma #hdimarketing @hdimarketing19

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Preços assim você só encontra aqui na Dyppe! 
Venha nos visitar! 
Rua: Av. dos Imigrantes, 1826
Bairro: Rio Maina - Criciúma / SC
Fone: (48) 3438-7082
WhatsApp: (48) 99982-1940

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Bom dia sábado 😍
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Nossa vitrine de entrada tá assim, toda linda com as almofadas novas que chegaram! 🤩
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CANECAS especiais para os amantes da boa MÚSICA🎼🎼 ou para os fãs e colecionadores de canecas diferentes e divertidas. Elas podem ser usadas como item de decoração, porta canetas, porta treco, porta objetos ou do jeito que você preferir. Lembre-se, canecas sempre está na moda. Venha e confira.
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Começa o clima de COPA AMÉRICA! 🇧🇷🇧🇷 Com esse tabuleiro portátil e divertido você pode levar sua paixão pelo futebol⚽⚽ para qualquer lugar e ainda desafiar a família e os amigos nos intervalos dos jogos! Venha e confira.
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A delicadeza de um fio a fio!
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Informação (48) 9 99700428
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#ciliosnatural #ciliosperfeito #cílios 
#criciuma #riomaina #boutiquedosciliosbycris

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Vem aí mais mais um investimento no Parque dos Imigrantes. 
Esta semana, a Prefeitura lançou o processo licitatório para a construção da cancha de bocha, já prevista no projeto do parque.
Além disto, construção de novos espaços e melhorias nas estruturas que já estão no local estão entre as próximas ações a serem realizadas pela Administração Municipal.
#PrefeitiraDeCriciuma
#ParquedosImigrantes
#RioMaina
#vemproparque
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#SempreNaLuta #VisandooBemComum

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Equipe Team Bressan sempre buscando evoluir , curso de capacitação para aulas kids , parabéns @tiagodepaulabjj e @dudamilioli pelo ótimo curso , muito aprendizado 🙏🏻#teamBressan #jiujitsu #muaythai #Misto #feminino #infantil #riliongracie #Criciúma #RioMaina

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Vai ficar por casa? Tenha uma noite especial com os combinados da @specialquestsushi reserve o seu!! Entregamos em diversas regiões. * promoção * - Pedidos acima de 80R$ ganham hot doce de cortesia. - Combinado Special + kit Lohn Bier por 60 R$. Fone: 996145405

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REGULAMENTO: ATENÇÃO!!!
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2- Curta este post. ❤️
3- Comente neste post marcando 03(três) amigos.
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-Comente quantas vezes quiser, sem repetir as pessoas.
-Proibido marcar perfis fakes e celebridades.
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Seguindo este regulamento, você já está concorrendo.
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-Data do sorteio: 31/05/2019
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-Sorteio destinado para Criciúma/SC e região, o ganhador deverá, obrigatoriamente, receber o prêmio no endereço: Rua Joaquim Nabuco, 344 - Centro, Criciúma SC. NOVO POSTO
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-Entendemos como contas “Fake” aquelas que não possuírem postagens no perfil. ( 0 Publicações )
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BOA SORTE!!!
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E será assim, com um estalar de dedos que os Super Hambúrgueres 🍔, Porções da Justiça, Porcões de Atlântida e as Caipirinhas do Infinito ganharão vida 👊🏻. Você é nosso convidado especial para essa super estreia! Nessa quarta-feira, dia 08/05, às 18h30. 📌Criciúma, Rio Maina, Avenida dos Imigrantes, 1260

#hamburguer #burguer #riomaina #criciuma #superherois #ligadajustica #vingadores #thor #homemdeferro #capitaoamerica #santacatarina #homemaranha

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✔️FOTO OFICIAL✔️
Dia das mães chegando e nessa data tão especial vamos presentear vocês com esse sorteio valendo uma cesta com produtos da La Vita😍 ☑️Regras para participar:
👍Curtir a foto oficial
➡️Seguir @lavitafarmacia ➡️Marcar 2 pessoas nessa foto Oficial
⚠️Não vale marcas perfil fake, de lojas e famosos 🌸A cesta contem produtos sem glúten e sem lactose, além de:
✅ESPUMA DE LIMPEZA FACIAL VEGANA
✅CREME TRI UP PARA TRATAMENTO DE RUGAS e LINHAS DE EXPRESSÃO ✅FPS 30 
Sorteio será realizado dia 10/05 e divulgado no Instagram da Farmácia.
☘️Boa sorte, quanto mais amigos marcar mais chances de ganhar☘️
#farmaciademanipulacao #saude #diadasmaes #sorteio #riomaina #novaveneza #caravaggio #mae #mandamanipular #riomaina #esteticista

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Saindo do Forno, um Super Sorteio em Parceria com a @boutiquedosciliosbycris!

E aí, quer ganhar uma Massagem Relaxante com Pedras Quentes + 1 sessão de Auriculoterapia & uma Extensão de Cílios fio a fio da Boutique dos Cílios by Cris?
Então é  só  seguir as regras e torcer!
➡ Seguir @brunamcolombo e @boutiquedoscilisbycris .
➡Marcar duas amigas diferentes.
➡️Curtir a foto oficial que está no feed @brunamcolombo

O sorteio será dia 20/05
Quanto mais amigas marcar, mais chances de ganhar!! #sorteio #massagem #auriculoterapia #extensãodecilios #riomaina #pedrasquentes #fotooficial #boutique #espaco #saúde #beleza #bemestar

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🕘 2ª à 6ª até 20:00hr, Sáb. até 17:30hr. Domingos e feriados, fechados.
👉 Visite-nos ou siga-nos no https://www.instagram.com/maispresentes/. 👉 Consulte a disponibilidade do produto após certo período de divulgação.

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Chegou o momento  de comemorar as suas  vitórias, esquecer os contratempos  e focar em dias melhores  para o ano de  2019 que logo iniciará.
Desejo que este Natal ilumine você e sua família e que tenham um Ano Novo muito próspero com muita saúde e felicidade. 🍾🍸 Boas Festas 🍾🍸 #casamentocriciuma #unesc #esucri #criciuma #içara #morrodafumaça #sideropolis #forquilhinha #novavenezasc #orleanssc #riomaina #Próspera #nacoesshopping #debemimóveis #bemimoveis #cliente #médicoscriciuma #hospitalsaojose #dentistascriciuma #acic #cocaldosul #urussanga #tudoehfesta #imóveis #bomnegócio #criciumasc #nacoesshoppingcriciuma #vendascriciuma #criciumashopping #bemmusichall

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Genteeeee! É amanhã dia 08/05 à super inauguração da hamburgueria Via-Pian 🍔 A partir das 18h30! Esperamos por você! 
Av. do Imigrantes, 1260 no Rio Maina! #viapian #hamburguer #hamburgueria #criciuma #riomaina #santaebelacatarina

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