#sportgirl photos & videos

2.3m Posts

Breakfast with Protein Muesli from NL International 🍊🍈
•
•
•
By @dana.nl.ukr 👈🏻😉
P.S.:My life is healthy life☘️
#morning #tea #protein #muesli #orange #lemon #breakfast #home #nl #nl_int #nlstor #nl_store #strawbarry #banana #bonappetea #healhtyfood #heal #travel #sportgirl #traveblogger #beauty #nlukraine #ukraine #melitopol #khmelnitsky

Breakfast with Protein Muesli from NL International 🍊🍈



By @dana.nl.ukr 👈🏻😉
P.S.:My life is healthy life☘️
#morning #tea #protein #muesli #orange #lemon #breakfast #home #nl #nl_int #nlstor #nl_store #strawbarry #banana #bonappetea #healhtyfood #heal #travel #sportgirl #traveblogger #beauty #nlukraine #ukraine #melitopol #khmelnitsky

🐱🙀😻Позволь себе быть счастливой. До неприличия счастливой. Не думай о чужих осуждениях, зависти или непонимании. Будь той, которой в спину будут шептать с восторженными взглядами: «Она сумасшедшая». Сделай из своей жизни кино, в которое ты была влюблена в детстве, и будь в нем главной героиней. Воплощай в реальность свои самые глупые и нереальные фантазии. Ведь в конце мы все поймём одну простую истину: жизнь короче, чем кино!🙏🏾❤️🥰
#travelblogger 
#sportgirl

🐱🙀😻Позволь себе быть счастливой. До неприличия счастливой. Не думай о чужих осуждениях, зависти или непонимании. Будь той, которой в спину будут шептать с восторженными взглядами: «Она сумасшедшая». Сделай из своей жизни кино, в которое ты была влюблена в детстве, и будь в нем главной героиней. Воплощай в реальность свои самые глупые и нереальные фантазии. Ведь в конце мы все поймём одну простую истину: жизнь короче, чем кино!🙏🏾❤️🥰
#travelblogger
#sportgirl

Тянуться и худеть ???
.
Тут нужно посмотреть с разных сторон !!!
.
Если один человек месяц на тренировке менял упражнения , делал махи, снова махи , выпады , а второй  ложился в складочку и не шевелился , то естественно первый ккал тратил намного больше.
.
🤓чем активней растяжка , тем больше шансов похудеть с ее помощью .
.
✅питание .
Да, снова оно🙄.
Если даже с основными приемами пищи все ок , но супер калорийные перекусы . Или вечером захотелось ведро черешни , то чем бы вы не занимались , не успеете сжечь то , что наели.
.
🤓соблюдая ккал вы будете зудеть даже при помощи растяжки.
.
✔️очевидно , что любой вид спорта ( и не важно растяжка или спорт зал ) не похудеют вас без соблюдениях #пп и  дефицита ккал .
.
Кто ещё до сих пор не питается правильно ? .
#beauty #followforfollowback #likeforlikes #love #stretching #me #photo #instagood #life #fit #fitness #sportgirl #sport #fitgirl #пп #спорткиев #похудение #morning #cute #girl #kiev #тренер #тренеркиев #любовь #спорт #фитнес #day

Тянуться и худеть ???
.
Тут нужно посмотреть с разных сторон !!!
.
Если один человек месяц на тренировке менял упражнения , делал махи, снова махи , выпады , а второй ложился в складочку и не шевелился , то естественно первый ккал тратил намного больше.
.
🤓чем активней растяжка , тем больше шансов похудеть с ее помощью .
.
✅питание .
Да, снова оно🙄.
Если даже с основными приемами пищи все ок , но супер калорийные перекусы . Или вечером захотелось ведро черешни , то чем бы вы не занимались , не успеете сжечь то , что наели.
.
🤓соблюдая ккал вы будете зудеть даже при помощи растяжки.
.
✔️очевидно , что любой вид спорта ( и не важно растяжка или спорт зал ) не похудеют вас без соблюдениях #пп и дефицита ккал .
.
Кто ещё до сих пор не питается правильно ? .
#beauty #followforfollowback #likeforlikes #love #stretching #me #photo #instagood #life #fit #fitness #sportgirl #sport #fitgirl #пп #спорткиев #похудение #morning #cute #girl #kiev #тренер #тренеркиев #любовь #спорт #фитнес #day

◾️«Чрезмерная стеснительность»
⠀
Есть огромнейшая в космос разница.Когда девушка заигрывает и смущение ее очень уместно ,или когда у неё язык сворачивается,и кроме невразумительных вещей она выдать ничего не может.
⠀
Помимо секса мужчины ещё ...БИНГО -хотят пообщаться.И на первой и 15-й встрече.
И плохо ,когда разговоры у девушек получаются яркие и игристые ,толькоc в окружении своих подруг.То есть, она как бы умеет говорить,и темы есть ..и дома даже может сценарировать себя страстной львицей😈.Но вот в жизни ничего это не реализовывается.
И не будет.
Как бы это не было странно,у меня тоже были такие неудачные истории,несмотря на всю мою коммуникабельность и открытость)
И я начала долго,щепетильно с разных сторон  разбираться ,потому что «нет,нет и нет!так не должно быть!»
Так же как и сейчас разбираюсь в таких чужих историях.
⠀
Все просто не только на теории (которую я не люблю кстати)Поверьте.
И сидеть,общаться и получать от этого наслаждение -не сложная задача.Как и поднимать немного температуру стороне напротив)
Это тоже часть флирта.
Быть раскрепощенной!(Не приплетаем пошлых образов)И открытой!
⠀
27-9 июля  на интенсиве ,я так же буду давать полезные фишки,которые хорошо облегчат вашу коммуникацию с мужским полом.Будь-то работа или свидание)
Пишите в Директ ✨

◾️«Чрезмерная стеснительность»

Есть огромнейшая в космос разница.Когда девушка заигрывает и смущение ее очень уместно ,или когда у неё язык сворачивается,и кроме невразумительных вещей она выдать ничего не может.

Помимо секса мужчины ещё ...БИНГО -хотят пообщаться.И на первой и 15-й встрече.
И плохо ,когда разговоры у девушек получаются яркие и игристые ,толькоc в окружении своих подруг.То есть, она как бы умеет говорить,и темы есть ..и дома даже может сценарировать себя страстной львицей😈.Но вот в жизни ничего это не реализовывается.
И не будет.
Как бы это не было странно,у меня тоже были такие неудачные истории,несмотря на всю мою коммуникабельность и открытость)
И я начала долго,щепетильно с разных сторон разбираться ,потому что «нет,нет и нет!так не должно быть!»
Так же как и сейчас разбираюсь в таких чужих историях.

Все просто не только на теории (которую я не люблю кстати)Поверьте.
И сидеть,общаться и получать от этого наслаждение -не сложная задача.Как и поднимать немного температуру стороне напротив)
Это тоже часть флирта.
Быть раскрепощенной!(Не приплетаем пошлых образов)И открытой!

27-9 июля на интенсиве ,я так же буду давать полезные фишки,которые хорошо облегчат вашу коммуникацию с мужским полом.Будь-то работа или свидание)
Пишите в Директ ✨

Никакого разнообразия, я всегда в зале😁 А если не в зале, то где-то ещё тренируюсь🏊🏋️🧘🤸🏃
.
.
.
.
.
#спорт #скала #зал #тренажерныйзал #тренировка #доброеутро #sportgirl #sportlife #sport #fitness #stretching #gym #goodmorning #coach #like #selfie #syktyvkar #kazan

Никакого разнообразия, я всегда в зале😁 А если не в зале, то где-то ещё тренируюсь🏊🏋️🧘🤸🏃
.
.
.
.
.
#спорт #скала #зал #тренажерныйзал #тренировка #доброеутро #sportgirl #sportlife #sport #fitness #stretching #gym #goodmorning #coach #like #selfie #syktyvkar #kazan

Выкладываю фото трясушимися руками 😅. Загоняла меня сегодня @nata_zhovnenko . Сегодня была тренировка на вверх.  У меня новая цель,  но пока не буду говорить какая) 
#natalipodbereznaya #dneprgirls #sportgirl #sports #gym #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #fit4you #днепр #девушкиднепра #спортивныедевушки

Выкладываю фото трясушимися руками 😅. Загоняла меня сегодня @nata_zhovnenko . Сегодня была тренировка на вверх. У меня новая цель, но пока не буду говорить какая)
#natalipodbereznaya #dneprgirls #sportgirl #sports #gym #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #fit4you #днепр #девушкиднепра #спортивныедевушки

🔥 Любовь 🔥

История знакомства этой пары в моём сердце навсегда 😍

Они встретились глазами на светофоре🚦

Она за рулём автомобиля . Он за рулём мотоцикла. Их взгляды пересеклись. Зелёный - и они разъезжаются ‼️ НО‼️ Что делает Юля? Разворачивается и едет за ним🤟🏽🤟🏽🤟🏽
.
Я спросила , как ты поняла что нужно обратно ? Был ли он в шлеме ?😂 Девочки , он был в шлеме! Она даже не видела его лица💑 Слова Юли - « Меня словно молнией ударило и сердце приказало развернуться»🤪🤪🤪
.
Вот такая вот история любви) Вывод : «Никогда не стесняйтесь своих чувств, отключайте порой мозг 😂 и делайте именно так , как говорит вам ваше сердце. А вдруг это именно та, та самая, долгожданная  любовь всей твоей жизни ?!»
.
Любите! Всем сердцем! Не устану повторять - «Любовь - это лучшее на что способно наше сердце»❤️
.
.
.
.
. 🔞WOW MARTA🔞
.
.
#perfecttime #weddingphotography #work #photo #photographer #ph #weddingpzadarozhnayahoto #weddingday #weddingphotography #loveophoto #weddinglove #weddinglife #beautifull #beautifulltime #минскфотограф #минскфото #sportgirl #princess #flowers #streetstyle #streeturban #valencia  #stockholm #norwey #flamingo #lovestoryphoto

🔥 Любовь 🔥

История знакомства этой пары в моём сердце навсегда 😍

Они встретились глазами на светофоре🚦

Она за рулём автомобиля . Он за рулём мотоцикла. Их взгляды пересеклись. Зелёный - и они разъезжаются ‼️ НО‼️ Что делает Юля? Разворачивается и едет за ним🤟🏽🤟🏽🤟🏽
.
Я спросила , как ты поняла что нужно обратно ? Был ли он в шлеме ?😂 Девочки , он был в шлеме! Она даже не видела его лица💑 Слова Юли - « Меня словно молнией ударило и сердце приказало развернуться»🤪🤪🤪
.
Вот такая вот история любви) Вывод : «Никогда не стесняйтесь своих чувств, отключайте порой мозг 😂 и делайте именно так , как говорит вам ваше сердце. А вдруг это именно та, та самая, долгожданная любовь всей твоей жизни ?!»
.
Любите! Всем сердцем! Не устану повторять - «Любовь - это лучшее на что способно наше сердце»❤️
.
.
.
.
. 🔞WOW MARTA🔞
.
.
#perfecttime #weddingphotography #work #photo #photographer #ph #weddingpzadarozhnayahoto #weddingday #weddingphotography #loveophoto #weddinglove #weddinglife #beautifull #beautifulltime #минскфотограф #минскфото #sportgirl #princess #flowers #streetstyle #streeturban #valencia #stockholm #norwey #flamingo #lovestoryphoto

Barbie вам в ленту🎀
Подписывайтесь на мой канал ☝🏻
Ставьте лайки❤️ Любимые подписочники 😂
#МотоАся
#motominsk#motobelarus#motorcycle#motogirl#motocross#motolife#motolove#biker#bikers#bikegirl#bikerlifestyle#bikeride#gsxr#suzuki#gixer#kawasaki#throttlesociety#bikelife#sportbike#gopro#sportgirl#sportlife#sport#sportgirl#мото#мотосезон#мотоциклист#мотоциклистка#bikersminsk
Персональный тренер: Сядро Анастасия @anastasia_syadro 🔹️
По статистике, каждый второй, уезжая в отпуск, привозит с собой много красивых фотографий, сувениры и 2-5 лишних кг, от которых сложно избавиться.
⠀
Не набрать лишнего в отпуске на самом деле очень просто. Достаточно взять свои пищевые привычки из обычной жизни и перенести их на период отдыха. Но почему-то мало кто так делает.
⠀
На отдыхе вас будут подстерегать разные соблазны. Один из них еда. Много-много вкусной и красивой еды. Ее непременно хочется попробовать (и побольше). Совет: ешьте, пробуйте местную кухню и балуйте себя новыми вкусами. Главное помнить, что все хорошо в меру. Есть и объедаться до потери сознания - это разные вещи.
⠀
Шведский стол может стать серьёзным испытанием, ведь хочется съесть все и сразу. Не надо так. Выбирая блюдо, следите за размером порций и тем, что кладёте себе в тарелку
⠀
Сохраняйте достаточный уровень повседневной активности. Осматривайте окрестности и интересные места, больше гуляйте пешком.
⠀
Кстати, тренировки в отпуске - это вполне реально. В большинстве отелей имеется современный укомплектованный тренажёрный зал. А если его нет, можно устроить тренировку на свежем воздухе с собственным весом или оборудованием, которое легко взять с собой. Эспандеры и «фитнес-резинки» не займут много места в чемодане.
⠀
Все просто 👌Соблюдай несложные правила и твои усилия по подготовке фигуры к пляжу не будут напрасными. Но! В крайности впадать тоже не стоит. Лучше получать удовольствие от отдыха и новых впечатлений, чем мучить себя утомительным подсчетом калорий и чувством вины за лишний съеденый кусочек.
_______________
#персональныйтренерворонеж#спорт#тренировка#фитнесбикини#спортивнаядевушка#спортивнаяфигура#пп#мотивация#программатренировок#fitness#sport#bodibilding#motivation#traning#тренерворонеж#персональныйтренер#fitnessgirl#powerlifting#personaltraning#sportgirl#fitnessmotivation

Персональный тренер: Сядро Анастасия @anastasia_syadro 🔹️
По статистике, каждый второй, уезжая в отпуск, привозит с собой много красивых фотографий, сувениры и 2-5 лишних кг, от которых сложно избавиться.

Не набрать лишнего в отпуске на самом деле очень просто. Достаточно взять свои пищевые привычки из обычной жизни и перенести их на период отдыха. Но почему-то мало кто так делает.

На отдыхе вас будут подстерегать разные соблазны. Один из них еда. Много-много вкусной и красивой еды. Ее непременно хочется попробовать (и побольше). Совет: ешьте, пробуйте местную кухню и балуйте себя новыми вкусами. Главное помнить, что все хорошо в меру. Есть и объедаться до потери сознания - это разные вещи.

Шведский стол может стать серьёзным испытанием, ведь хочется съесть все и сразу. Не надо так. Выбирая блюдо, следите за размером порций и тем, что кладёте себе в тарелку

Сохраняйте достаточный уровень повседневной активности. Осматривайте окрестности и интересные места, больше гуляйте пешком.

Кстати, тренировки в отпуске - это вполне реально. В большинстве отелей имеется современный укомплектованный тренажёрный зал. А если его нет, можно устроить тренировку на свежем воздухе с собственным весом или оборудованием, которое легко взять с собой. Эспандеры и «фитнес-резинки» не займут много места в чемодане.

Все просто 👌Соблюдай несложные правила и твои усилия по подготовке фигуры к пляжу не будут напрасными. Но! В крайности впадать тоже не стоит. Лучше получать удовольствие от отдыха и новых впечатлений, чем мучить себя утомительным подсчетом калорий и чувством вины за лишний съеденый кусочек.
_______________
#персональныйтренерворонеж #спорт #тренировка #фитнесбикини #спортивнаядевушка #спортивнаяфигура #пп #мотивация #программатренировок #fitness #sport #bodibilding #motivation #traning #тренерворонеж #персональныйтренер #fitnessgirl #powerlifting #personaltraning #sportgirl #fitnessmotivation

Внимание!!! Фото заряжает на уменьшение сантиметров в талии!👙🎗️ Для лучшего эффекта нужно два раза нажать на фото и написать комментарий!🤗 Ну что, поговорим про плохую генетику и широкую кость? Кстати, на первом фото мне 18, а на втором 33 - так что вспомним и о том, что с возрастом "метаболизм замедляется"😉
⠀
В действительности же дело обстоит так: 15 лет назад я жила по принципу: вижу булку - ем булку!🙈 Сегодня я знаю, что съем примерно 1600 ккал за день, знаю сколько съем белков, жиров,  углеводов и знаю зачем я это съем. Не мой желудок управляет разумом, а как раз наоборот.
⠀
На самом деле, каждое ваше маленькое решение сегодня определяет то, как вы будете выглядеть и чувствовать себя через 5, 10 и......20 лет: выпить ещё кружку кофе или лучше стакан воды, съесть яблоко или торт, пойти вечером в зал или поваляться перед теликом с пивом и чипсами🍺
⠀
Так, что хватит придумывать себе оправдания про то, что у вас мама и бабушка полные, так, что и вам этой участи не избежать! А прямо сейчас вставайте с дивана, выбрасывайте чипсы и  сделайте 10 приседаний, 10 отжиманий и 10 прыжков? Ну что, почувствовали эндорфинчики?😝 Кайф, правда?🤗
⠀
А теперь, на этом позитивном настрое, пообещайте себе с завтрашнего дня добавить себе одну полезную активность: утреннюю зарядку, вечернюю растяжку или 2 минуты на скакалке. Я , к примеру, каждый день ( каждый! Что бы не случилось, даже если уже легла спать и вдруг вспомнила) делаю суставную гимнастику и комплекс из планок💪
⠀
#мотивация #допосле #наспорте #похудение #зожница #маманаспорте #диета #аэробика #допосле #тренировка #fitness #sport #beforafter #sportgirl #тренировкидома
#маманаспорте #похудела #зожмама #бездиеты #расчеткбжу #натренировку ⠀ ⠀ ⠀

Внимание!!! Фото заряжает на уменьшение сантиметров в талии!👙🎗️ Для лучшего эффекта нужно два раза нажать на фото и написать комментарий!🤗 Ну что, поговорим про плохую генетику и широкую кость? Кстати, на первом фото мне 18, а на втором 33 - так что вспомним и о том, что с возрастом "метаболизм замедляется"😉

В действительности же дело обстоит так: 15 лет назад я жила по принципу: вижу булку - ем булку!🙈 Сегодня я знаю, что съем примерно 1600 ккал за день, знаю сколько съем белков, жиров, углеводов и знаю зачем я это съем. Не мой желудок управляет разумом, а как раз наоборот.

На самом деле, каждое ваше маленькое решение сегодня определяет то, как вы будете выглядеть и чувствовать себя через 5, 10 и......20 лет: выпить ещё кружку кофе или лучше стакан воды, съесть яблоко или торт, пойти вечером в зал или поваляться перед теликом с пивом и чипсами🍺

Так, что хватит придумывать себе оправдания про то, что у вас мама и бабушка полные, так, что и вам этой участи не избежать! А прямо сейчас вставайте с дивана, выбрасывайте чипсы и сделайте 10 приседаний, 10 отжиманий и 10 прыжков? Ну что, почувствовали эндорфинчики?😝 Кайф, правда?🤗

А теперь, на этом позитивном настрое, пообещайте себе с завтрашнего дня добавить себе одну полезную активность: утреннюю зарядку, вечернюю растяжку или 2 минуты на скакалке. Я , к примеру, каждый день ( каждый! Что бы не случилось, даже если уже легла спать и вдруг вспомнила) делаю суставную гимнастику и комплекс из планок💪

#мотивация #допосле #наспорте #похудение #зожница #маманаспорте #диета #аэробика #допосле #тренировка #fitness #sport #beforafter #sportgirl #тренировкидома
#маманаспорте #похудела #зожмама #бездиеты #расчеткбжу #натренировку ⠀ ⠀ ⠀

Испытала на тренировонность новые кроссы #nano9 - кроссы, созданные для функциональных тренировок!👟🤸‍♀️👟 #reebokrussia #reebok
У меня, правда, без приступа фанатизма, как всегда, не обошлось😏. Сначала я отфигачила силовую на грудь/руки/плечи, а потом так увлеклась и давай кружить круг из видео🤪 тельце было в шоке, НО ☝️ кроссовки сдержали все свои обещания:
Сцепление с поверхностью(устойчивость) ✔
Фиксация и поддержка стопы ✔
Амортизация ✔
Комфорт и удовольствие от того, что они у меня есть ✔✔
Рекомендую ли? О, да!✔ #nanoвсегда

Кстати, интересно ли вам, что тренеры выбирают для своих тренировок? 
У меня кроссовок давно больше, чем 👠 . И когда то я думала, что их можно выбирать просто по любимому/модному цвету....неа!

#worldclassladys#worldclassclubs#яworldclass#motivation#sport#sportgirl#fitgirl#gymgirl#fitness#sportbody#gym#followme#smilegirl#lifegym#functionaltraining#bosu#coolbody#bodyfitness#фитнессовет#health#мотивация#спорт#тренер#планка#функциональнаятренировка#спортивнаяодежда

Испытала на тренировонность новые кроссы #nano9 - кроссы, созданные для функциональных тренировок!👟🤸‍♀️👟 #reebokrussia #reebok
У меня, правда, без приступа фанатизма, как всегда, не обошлось😏. Сначала я отфигачила силовую на грудь/руки/плечи, а потом так увлеклась и давай кружить круг из видео🤪 тельце было в шоке, НО ☝️ кроссовки сдержали все свои обещания:
Сцепление с поверхностью(устойчивость) ✔
Фиксация и поддержка стопы ✔
Амортизация ✔
Комфорт и удовольствие от того, что они у меня есть ✔✔
Рекомендую ли? О, да!✔ #nanoвсегда

Кстати, интересно ли вам, что тренеры выбирают для своих тренировок?
У меня кроссовок давно больше, чем 👠 . И когда то я думала, что их можно выбирать просто по любимому/модному цвету....неа!

#worldclassladys #worldclassclubs #яworldclass #motivation #sport #sportgirl #fitgirl #gymgirl #fitness #sportbody #gym #followme #smilegirl #lifegym #functionaltraining #bosu #coolbody #bodyfitness #фитнессовет #health #мотивация #спорт #тренер #планка #функциональнаятренировка #спортивнаяодежда

А дальше что?🖤
.
Самое важное, сложное и нужное всегда можно прочесть именно в глазах. С первого взгляда ты уже анализируешь человека.
Добрый он или злой, хитрый или нет. 
Я придерживаюсь мнения, что глаза- зеркало души. Они выдают то, что не скажешь словами.

Так пускай наши глаза и душа всегда будут наполнены светом и счастьем.
.
.
.
#planet #ростовнадону #девушки #summer #sport #streching #coffeetime #gimnastic #ростов #sportgirl #фото #goodmorning #goodday #бег #ppfood #мороженое #family #mother #good #cool #life #rostov #gerl #book #книжный #семья #мама #красота #здоровье #книги

А дальше что?🖤
.
Самое важное, сложное и нужное всегда можно прочесть именно в глазах. С первого взгляда ты уже анализируешь человека.
Добрый он или злой, хитрый или нет.
Я придерживаюсь мнения, что глаза- зеркало души. Они выдают то, что не скажешь словами.

Так пускай наши глаза и душа всегда будут наполнены светом и счастьем.
.
.
.
#planet #ростовнадону #девушки #summer #sport #streching #coffeetime #gimnastic #ростов #sportgirl #фото #goodmorning #goodday #бег #ppfood #мороженое #family #mother #good #cool #life #rostov #gerl #book #книжный #семья #мама #красота #здоровье #книги

Edzéseim legfőbb támogatója❤️
.
Kíváncsi vagy mit tud ez a csodavitamin?💥 #sport#healthy#fitnes#sportgirl#therm#sportnutrition#sportsday#sportaddict#blondie#dailypost#fitnespictures#follow4followback#likefollowers

Edzéseim legfőbb támogatója❤️
.
Kíváncsi vagy mit tud ez a csodavitamin?💥 #sport #healthy #fitnes #sportgirl #therm #sportnutrition #sportsday #sportaddict #blondie #dailypost #fitnespictures #follow4followback #likefollowers

❤️Во время занятий по пилатесу задействуются все группы мышц. Поэтому уже спустя пару месяцев регулярных занятий ты заметишь, что твои мышцы стали более подтянутыми, а фигура стройнее и красивее. Более того, пилатес направлен именно на осознание определенных мышц и отделов, поэтому на тренировках ты научишься по-настоящему управлять своим телом.❤️
Fitness life - всегда в отличной форме и с прекрасным настроением 🥰 @fitnesslifemariupol 
#pilates .
#йога #happy #selfie#instafashion #beautiful #like4likes #mariupol #pilates #motivation #likeforlikes #amazing #beauty #instatag #fashion#fashionista #sportgirl #fitnesslife #sport #like #styleoftheday #beauty

❤️Во время занятий по пилатесу задействуются все группы мышц. Поэтому уже спустя пару месяцев регулярных занятий ты заметишь, что твои мышцы стали более подтянутыми, а фигура стройнее и красивее. Более того, пилатес направлен именно на осознание определенных мышц и отделов, поэтому на тренировках ты научишься по-настоящему управлять своим телом.❤️
Fitness life - всегда в отличной форме и с прекрасным настроением 🥰 @fitnesslifemariupol
#pilates .
#йога #happy #selfie #instafashion #beautiful #like4likes #mariupol #pilates #motivation #likeforlikes #amazing #beauty #instatag #fashion #fashionista #sportgirl #fitnesslife #sport #like #styleoftheday #beauty

ПОТОМ НЕ ГОВОРИТЕ, ЧТО Я НЕ НАПИСАЛА 🤨

После каждого моего сторис с овсяноблинчиками в direct приходит мноооого сообщений с просьбой дать рецепт 😂
Окей 👌 Я делюсь рецептом самых вкусных ПП БЛИНОВ - мой фирменный рецепт:

Более сытная версия блинов:
овсянка 60гр
Яйцо куриное 2шт
Вода около 100 грамм
Масло растительное 10 грамм
Соль, зам сахара по вкусу
КБЖУ 458|21|25|40

Либо более лайтовая версия:
Овсянка 50гр
Яйцо куриное 1шт
Вода 20-50 грамм
Масло растительное 10 грамм
Соль, зам сахара по вкусу
КБЖУ 340|13|18|33

Вода играет ВАЖНУЮ роль в моем рецепте - именно водой вы придаете консистенцию "тесту"
Засыпаете, заливаете все ингредиенты в блендер, измельчаете хорошо. "Тесто" должно получиться жидковатым.
Выливаете его на блинницу тонким слоем, и жарите как обычные блинчики 🍳
Сохраняйте, готовьте 😉 отмечайте меня 😉
А то некоторые, попросив рецепт, потом говорили, что это им тренер так сказал готовить 🤣 окей, окей 😉

#ппрецепт #рецепт 
#спорт #sportgirl #sport #иркутск #irkutsk #bikini #fitness #girl #пп #мотивация #успех #fitnessbikini #crossfit #сцена #фитнесбикини #бикини

ПОТОМ НЕ ГОВОРИТЕ, ЧТО Я НЕ НАПИСАЛА 🤨

После каждого моего сторис с овсяноблинчиками в direct приходит мноооого сообщений с просьбой дать рецепт 😂
Окей 👌 Я делюсь рецептом самых вкусных ПП БЛИНОВ - мой фирменный рецепт:

Более сытная версия блинов:
овсянка 60гр
Яйцо куриное 2шт
Вода около 100 грамм
Масло растительное 10 грамм
Соль, зам сахара по вкусу
КБЖУ 458|21|25|40

Либо более лайтовая версия:
Овсянка 50гр
Яйцо куриное 1шт
Вода 20-50 грамм
Масло растительное 10 грамм
Соль, зам сахара по вкусу
КБЖУ 340|13|18|33

Вода играет ВАЖНУЮ роль в моем рецепте - именно водой вы придаете консистенцию "тесту"
Засыпаете, заливаете все ингредиенты в блендер, измельчаете хорошо. "Тесто" должно получиться жидковатым.
Выливаете его на блинницу тонким слоем, и жарите как обычные блинчики 🍳
Сохраняйте, готовьте 😉 отмечайте меня 😉
А то некоторые, попросив рецепт, потом говорили, что это им тренер так сказал готовить 🤣 окей, окей 😉

#ппрецепт #рецепт
#спорт #sportgirl #sport #иркутск #irkutsk #bikini #fitness #girl #пп #мотивация #успех #fitnessbikini #crossfit #сцена #фитнесбикини #бикини

Мы искренне верим, что качество, удобство и визуальная составляющая — все, что необходимо для комфортной тренировки❤️и все это есть в Brown Sugar!
• Brown Sugar
• 90% натурального коттона и 10% эластана/плащевка
• 2800 UAH
• В наличии в xs, s, m
+380673273072 📲 ———————————————————
#Twinsber  #yoga #flyyoga #sport #sportgirl #motivation #sportstyle #stretching #pilates #running #gym #fit #fitness #jumpsuits #health #success #beauty #body #perfectbody #fitnessaddict #flexibility #спортивнаяодежда #спорт #йогао

Мы искренне верим, что качество, удобство и визуальная составляющая — все, что необходимо для комфортной тренировки❤️и все это есть в Brown Sugar!
• Brown Sugar
• 90% натурального коттона и 10% эластана/плащевка
• 2800 UAH
• В наличии в xs, s, m
+380673273072 📲 ———————————————————
#Twinsber #yoga #flyyoga #sport #sportgirl #motivation #sportstyle #stretching #pilates #running #gym #fit #fitness #jumpsuits #health #success #beauty #body #perfectbody #fitnessaddict #flexibility #спортивнаяодежда #спорт #йогао

Нет ничего, что делает вас более сумасшедшими, чем семья. 👨‍👩‍👧‍👧💑
⠀ 
Или счастливее. 💃👼😻
⠀ 
Или еще раздраженнее🙋‍♀️🤦‍♀️🥴 ⠀ 
Или... безопаснее 🤒🤧😱😤🤣🤣🤣
⠀
#cheerleading #dance #Odessa #Ibiza #itaka  #одесса #дети #семья #спорт #sport #model #sportgirl #girl #model #photo #photographer #ukraine #makeup #food #dance #Thailand #beach #cook #relax #massage #english #lessons #photosession #club #family

Нет ничего, что делает вас более сумасшедшими, чем семья. 👨‍👩‍👧‍👧💑

Или счастливее. 💃👼😻

Или еще раздраженнее🙋‍♀️🤦‍♀️🥴 ⠀
Или... безопаснее 🤒🤧😱😤🤣🤣🤣

#cheerleading #dance #Odessa #Ibiza #itaka #одесса #дети #семья #спорт #sport #model #sportgirl #girl #model #photo #photographer #ukraine #makeup #food #dance #Thailand #beach #cook #relax #massage #english #lessons #photosession #club #family

Сегодня в МИНИСТЕРСТВЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА КАРАЧАЕВО-ЧЕРКЕССКОЙ РЕСПУБЛИКИ мне вручили комплект парадной Олимпийской формы🎖которую мы выиграли в конкурсе инстаграм по хештегу #ялюблюолимпийскийдень @minsport.kchr спасибо вам большое за конкурс и за теплый прием😊 Эта еще одна мотивация быть лучше 😊 
Отдельное спасибо,тем,кто поддержал мою публикацию лайком❤
#минспорт09#спорт#кчр09#черкесск#конкурс#sportgirl#sportlife#sportsday#kickboxinggirl#физическаякультура#cherkessk#олимпийскиеигры#россия

Сегодня в МИНИСТЕРСТВЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА КАРАЧАЕВО-ЧЕРКЕССКОЙ РЕСПУБЛИКИ мне вручили комплект парадной Олимпийской формы🎖которую мы выиграли в конкурсе инстаграм по хештегу #ялюблюолимпийскийдень @minsport.kchr спасибо вам большое за конкурс и за теплый прием😊 Эта еще одна мотивация быть лучше 😊
Отдельное спасибо,тем,кто поддержал мою публикацию лайком❤
#минспорт09 #спорт #кчр09 #черкесск #конкурс #sportgirl #sportlife #sportsday #kickboxinggirl #физическаякультура #cherkessk #олимпийскиеигры #россия

Настоящая красота живет в сердце 💓 
Отражается в глазах 😍 
Проявляется в поступках 👌

#behappy #jb #healthy #healthyfood #healthylifestyle #dreamscomestrue #sportgirl #sportbody #sportlife #beaty #beatygirls #travel #lovemylifestyle #заметкиjb #ukrainegirl #ukraine #kiev #mannhaim #germanytrip #me #love #lifeisgood #germany #loves_germany #myhappiness #fashionismyprofession

Настоящая красота живет в сердце 💓
Отражается в глазах 😍
Проявляется в поступках 👌

#behappy #jb #healthy #healthyfood #healthylifestyle #dreamscomestrue #sportgirl #sportbody #sportlife #beaty #beatygirls #travel #lovemylifestyle #заметкиjb #ukrainegirl #ukraine #kiev #mannhaim #germanytrip #me #love #lifeisgood #germany #loves_germany #myhappiness #fashionismyprofession

YEEE BABY
Разомнемся?
⠀
Начинаю именно с этого поста 
Ибо я всегда за 
А) безопасность 😎
Б) осознанность 
Поэтому,кто пренебрегает разминкой-мне не друг 😄(Шучу)
⠀
ПЕРВАЯ ЧАСТЬ разминки перед тренировкой-суставная гимнастика. 
Всегда❗️Перед любым физическим действием,если вы себя любите❗️(бег,танцы,фитнес,вспомните даже, как на физкультуре заставляли проводить разминку)
⠀
Усиливаем кровоснабжение суставов тела.
⠀
Зачем нужна суставная гимнастика? 
В первую очередь для предотвращение травм. Не разогретые мышцы,связки,сухожилия-причины большинства неприятностей.

Вспоминаем физкультуру:
Начинайте с вверху-вниз и вращаем 😄
1. Повороты,вращение головы.
2. Вращение в плечевом суставе
3. Вращение в локтевом суставе
4. Вращение запястий 
5. Наклоны,вращение туловища
6. Вращение в тазобедренном суставе
7. ... в коленном суставе 
8.  Ну и стопами тоже обязательно повращать ⠀
Набор упражнений может быть любой,но обязательно подготовьте все части тела к нагрузке.
ЖДИТЕ ВТОРУЮ ЧАСТЬ😘
#sport #sports #sporty #sportsday #instasport #fit #girl#instatag #sportgirl #like #follow #спорт #like4likes #motivation #пп #fitness #follow4followback #followfollow  #спортлайф #тренировка #russia #тренировкаонлайн#тренировкионлайн#тренировкидома# #тренировкадома #правильноепитание#разминка#nke #training #Ларинина

YEEE BABY
Разомнемся?

Начинаю именно с этого поста
Ибо я всегда за
А) безопасность 😎
Б) осознанность
Поэтому,кто пренебрегает разминкой-мне не друг 😄(Шучу)

ПЕРВАЯ ЧАСТЬ разминки перед тренировкой-суставная гимнастика.
Всегда❗️Перед любым физическим действием,если вы себя любите❗️(бег,танцы,фитнес,вспомните даже, как на физкультуре заставляли проводить разминку)

Усиливаем кровоснабжение суставов тела.

Зачем нужна суставная гимнастика?
В первую очередь для предотвращение травм. Не разогретые мышцы,связки,сухожилия-причины большинства неприятностей.

Вспоминаем физкультуру:
Начинайте с вверху-вниз и вращаем 😄
1. Повороты,вращение головы.
2. Вращение в плечевом суставе
3. Вращение в локтевом суставе
4. Вращение запястий
5. Наклоны,вращение туловища
6. Вращение в тазобедренном суставе
7. ... в коленном суставе
8. Ну и стопами тоже обязательно повращать ⠀
Набор упражнений может быть любой,но обязательно подготовьте все части тела к нагрузке.
ЖДИТЕ ВТОРУЮ ЧАСТЬ😘
#sport #sports #sporty #sportsday #instasport #fit #girl #instatag #sportgirl #like #follow #спорт #like4likes #motivation #пп #fitness #follow4followback #followfollow #спортлайф #тренировка #russia #тренировкаонлайн #тренировкионлайн #тренировкидома# #тренировкадома #правильноепитание #разминка #nke #training #Ларинина

⏱️ Время - наш самый ценный ресурс. И тратить его впустую, на мой взгляд, безжалостно по отношению к себе.
⠀
🧘‍♀️Идеальный способ разобраться со временем — понять себя. Понять, что нравится. Когда хочешь сделать что-то частью своей жизни, то найдешь на это дополнительное время. Все просто.
⠀
🐒 Лично я выделяю на себя утренние часы. Но не призываю  всех вставать в 5:30-6:00 утра. Я встаю, потому что сама так хочу. Ну и потому что рано ложусь)) Вот и весь секрет. Я не сверхчеловек, мне тоже важно высыпаться. Только так у меня будут силы и желание потратить остальное время в течение дня осознанно.
⠀
🏋️‍♂️ Если мой пример для тебя не убедителен, подумай, ведь миллионы людей по всему миру ежедневно находят это самое драгоценное свободное время, например, на спорт. Мои друзья ходят в спортзал и на пробежки, имея 3-х детей @ivanrrrrrkorovin4600 @denisko07elena
⠀
🎮 Можно же как сделать? С собой договориться, научиться планировать свой день, расставить приоритеты, отказаться от бесполезных дел. Одним словом, включить здоровый эгоизм и инвестировать время в себя🙏
⠀
На что тебе не хватает времени? Делись, жду 🤗

⏱️ Время - наш самый ценный ресурс. И тратить его впустую, на мой взгляд, безжалостно по отношению к себе.

🧘‍♀️Идеальный способ разобраться со временем — понять себя. Понять, что нравится. Когда хочешь сделать что-то частью своей жизни, то найдешь на это дополнительное время. Все просто.

🐒 Лично я выделяю на себя утренние часы. Но не призываю всех вставать в 5:30-6:00 утра. Я встаю, потому что сама так хочу. Ну и потому что рано ложусь)) Вот и весь секрет. Я не сверхчеловек, мне тоже важно высыпаться. Только так у меня будут силы и желание потратить остальное время в течение дня осознанно.

🏋️‍♂️ Если мой пример для тебя не убедителен, подумай, ведь миллионы людей по всему миру ежедневно находят это самое драгоценное свободное время, например, на спорт. Мои друзья ходят в спортзал и на пробежки, имея 3-х детей @ivanrrrrrkorovin4600 @denisko07elena

🎮 Можно же как сделать? С собой договориться, научиться планировать свой день, расставить приоритеты, отказаться от бесполезных дел. Одним словом, включить здоровый эгоизм и инвестировать время в себя🙏

На что тебе не хватает времени? Делись, жду 🤗

Майка Manto Vibe Navy Blue.
Состав: хлопок, полиэстер.

Майка Manto Vibe Navy Blue.
Состав: хлопок, полиэстер.

Тренировочная майка Venum Tramo.
Новая майка от VENUM специально создана для того, чтобы сражаться не только против спарринг-партнера, но и против природных явлений.
Стретчевый материал не сковывает движения и обеспечивает комфорт во время тренировок любого уровня интенсивности.
Неважно, какая погода на улице – она не помешает Вам сфокусироваться на тренировке. Легкая ткань из полиэстера и эластана, а также сетчатые панели позволяют Вам сохнуть быстрее. Система Dry Tech впитывает пот, благодаря чему Ваше тело остается свежим во время тренировок

Тренировочная майка Venum Tramo.
Новая майка от VENUM специально создана для того, чтобы сражаться не только против спарринг-партнера, но и против природных явлений.
Стретчевый материал не сковывает движения и обеспечивает комфорт во время тренировок любого уровня интенсивности.
Неважно, какая погода на улице – она не помешает Вам сфокусироваться на тренировке. Легкая ткань из полиэстера и эластана, а также сетчатые панели позволяют Вам сохнуть быстрее. Система Dry Tech впитывает пот, благодаря чему Ваше тело остается свежим во время тренировок

Майка Wicked One Jungle.
- Очень качественный принт.
- Хлопок 200 грамм.

Майка Wicked One Jungle.
- Очень качественный принт.
- Хлопок 200 грамм.

Прогулочные шорты Venum Tramo.
Легкие, но достаточно прочные шорты, которые подойдут для повседневных прогулок, для бега, купания в солёной и пресной воде.
Для дополнительного удобства на шортах venum имеются небольшие боковые разрезы.
Сохнут шорты venum достаточно быстро.
Ткань шорт Venum не пропускает ультрафиолетовое излучение, что делает их лучшим выбором при летних прогулках.
Крепятся шорты на поясе с помощью шнурка.
По бокамы шорт присутствуют карманы.
Крепятся шорты на поясе с помощью встроенного в пояс шнурка.
Рисунок полностью сублимирован в ткань. он не потрескается и не сотрется!

Прогулочные шорты Venum Tramo.
Легкие, но достаточно прочные шорты, которые подойдут для повседневных прогулок, для бега, купания в солёной и пресной воде.
Для дополнительного удобства на шортах venum имеются небольшие боковые разрезы.
Сохнут шорты venum достаточно быстро.
Ткань шорт Venum не пропускает ультрафиолетовое излучение, что делает их лучшим выбором при летних прогулках.
Крепятся шорты на поясе с помощью шнурка.
По бокамы шорт присутствуют карманы.
Крепятся шорты на поясе с помощью встроенного в пояс шнурка.
Рисунок полностью сублимирован в ткань. он не потрескается и не сотрется!

Майка Reebok Combat SprayDye.
Стильная спортивная майка, которая обеспечивает максимальную свободу движений и отличную вентиляцию.
Благодаря окрашиванию методом распыления краски каждая майка является уникальной.
А технология Speedwick отводит влагу с поверхности тела, оставляя ощущение сухости и комфорта.
Идеально для занятий единоборствами, интенсивных нагрузок, в том числе в теплую погоду.
Облегающий крой совершенно не стесняет движений.
Антибактериальный материал предотвращает появление неприятного запаха.

Майка Reebok Combat SprayDye.
Стильная спортивная майка, которая обеспечивает максимальную свободу движений и отличную вентиляцию.
Благодаря окрашиванию методом распыления краски каждая майка является уникальной.
А технология Speedwick отводит влагу с поверхности тела, оставляя ощущение сухости и комфорта.
Идеально для занятий единоборствами, интенсивных нагрузок, в том числе в теплую погоду.
Облегающий крой совершенно не стесняет движений.
Антибактериальный материал предотвращает появление неприятного запаха.

Coś dla fanów rozciąganek! 🧘‍♀️ Już od najbliższego piątku będziemy spotykać się na dwóch godzinach turbo fajnych treningów w @lejdis_studio_wawa_wola - i to co tydzień ☺
Power pole czyli zajęcia wzmacniające ciało już znacie, teraz zapraszam was również na #stretching. Będziemy pracować nad mobilnością i elastycznością całego naszego ciała.
Odwiedzajcie fb, insta oraz stronę Lejdis Studio Warszawa Wola i zapisujcie się już dziś 👍Ja nie mogę się już doczekać 🥰

17:00 - Stretching
18:00 - Power pole

Inspiracja od @charaktermotyla 💕

#stretchingtime #mobility #stretch #flexibility #flexilegs #workout #split #turboszpagat #szpagaciara #mazurycudnatury #lake #sky #polegirl #lejdisstudiowarszawawola #yoga #sportgirl #polegirl #siła #splits

Coś dla fanów rozciąganek! 🧘‍♀️ Już od najbliższego piątku będziemy spotykać się na dwóch godzinach turbo fajnych treningów w @lejdis_studio_wawa_wola - i to co tydzień ☺
Power pole czyli zajęcia wzmacniające ciało już znacie, teraz zapraszam was również na #stretching. Będziemy pracować nad mobilnością i elastycznością całego naszego ciała.
Odwiedzajcie fb, insta oraz stronę Lejdis Studio Warszawa Wola i zapisujcie się już dziś 👍Ja nie mogę się już doczekać 🥰

17:00 - Stretching
18:00 - Power pole

Inspiracja od @charaktermotyla 💕

#stretchingtime #mobility #stretch #flexibility #flexilegs #workout #split #turboszpagat #szpagaciara #mazurycudnatury #lake #sky #polegirl #lejdisstudiowarszawawola #yoga #sportgirl #polegirl #siła #splits

Jistě jste zaregistrovali 😍v posledních dnech moji (ne) aktivitu📴co se týče různých příspěveků📳 jako moje produktové recenze💭, recepty 🍴a mé "deep talk🤫". Určitě vám nemohlo ani uniknout, co za tím je🤔.
Každý den momentálně ve svém volnu tvořím svůj web /blog💬🤞🏻, kde postupně přidávám již zmíněné platformy s daleko kvalitnějším obsahem🙌🏻 pro VÁS!❤️
Děkuji🤝 tedy za jakoukoliv vaši podporu🤩, ohlasy 👍🏻( opravdu jsem to nečekala 🥰) i trpělivost ☺️.
❗SPUŠTĚNÍ: Ideálně koncem června✔️. Včera už jsem založila na Facebooku stránku
👇🏻 https://m.facebook.com/eli.nezvalova/?device_id=a1560d3b-837c-40f7-9305-9f1b2af82478
👆🏻
kde se budete taky ihned dozvídat☝🏻 veškeré aktuality, co se týče blogu i mě😊.
•••••
#srdcemKuZdravi #blog #work #gym #novyblog #fitness #cvicimczsk #brzy #ukazformu #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnesslover #healthylifestyle #changemylife #newme #somethingIsComing #likeit #novaja #novezacatky #newbeginings #soon #healthylifestyle #healhthyfood #fitnesslife #active #sportgirl #fitnessgirl #czechfitnessmotivation #czechfitness #czechfitnesspeople

Jistě jste zaregistrovali 😍v posledních dnech moji (ne) aktivitu📴co se týče různých příspěveků📳 jako moje produktové recenze💭, recepty 🍴a mé "deep talk🤫". Určitě vám nemohlo ani uniknout, co za tím je🤔.
Každý den momentálně ve svém volnu tvořím svůj web /blog💬🤞🏻, kde postupně přidávám již zmíněné platformy s daleko kvalitnějším obsahem🙌🏻 pro VÁS!❤️
Děkuji🤝 tedy za jakoukoliv vaši podporu🤩, ohlasy 👍🏻( opravdu jsem to nečekala 🥰) i trpělivost ☺️.
❗SPUŠTĚNÍ: Ideálně koncem června✔️. Včera už jsem založila na Facebooku stránku
👇🏻 https://m.facebook.com/eli.nezvalova/?device_id=a1560d3b-837c-40f7-9305-9f1b2af82478
👆🏻
kde se budete taky ihned dozvídat☝🏻 veškeré aktuality, co se týče blogu i mě😊.
•••••
#srdcemKuZdravi #blog #work #gym #novyblog #fitness #cvicimczsk #brzy #ukazformu #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnesslover #healthylifestyle #changemylife #newme #somethingIsComing #likeit #novaja #novezacatky #newbeginings #soon #healthylifestyle #healhthyfood #fitnesslife #active #sportgirl #fitnessgirl #czechfitnessmotivation #czechfitness #czechfitnesspeople

Fill yourself with beautiful dreams and good thoughts. Enjoy nature, delicious food and pleasant music. Catch the moment. Love yourself and everything around you. Bring in the world something useful. Look at life in love eyes, because it is so beautiful. #sportgirl #sport #fitness #beautifulgirl #fitnessgirl #fitgirl

Fill yourself with beautiful dreams and good thoughts. Enjoy nature, delicious food and pleasant music. Catch the moment. Love yourself and everything around you. Bring in the world something useful. Look at life in love eyes, because it is so beautiful. #sportgirl #sport #fitness #beautifulgirl #fitnessgirl #fitgirl

Top sportgirl photos & videos

_______________________________________________________ 
ЯК ЗЕКОНОМИТИ ДО 25% СВОГО ПРОДУКТИВНОГО ЧАСУ.. 😉 
Або хто зранку встає, і в зал йде той - я 🙌🏽 Шкода, що раніше не було поруч спортзалу, який б відкривався о 7:00 🕖 Саме цей час для тренувань мені підійшов ідеально 👌🏼
Чому саме 7:00 ? – :
1)	Порожній зал, і відповідно, не потрібно стояти в черзі до тренажерів ✔️ (хоча після цього посту все може змінитись 😂)
2)	Є час, щоб повністю прокинутись і зарядитись на увесь день ✔️
3)	Не треба малюватись чи змивати макіяж ✔️
4)	Тренування «на тощак», не треба чекати поки твій прийом їжі перетравиться ✔️ Просто йдеш і працюєш 💪🏼
5)	До 9 ранку випиваю +- 1,5 л води, тому питання водного балансу практично закрите, і вже не треба тягати півторалітрову бутилку з собою увесь день (на роботу беру маленьку пляшку з водою, яка поміщається в сумку) ✔️
6)	Формується правильний – здоровий режим ✔️
7)	Ну і врешті решт - день став реально ДОВШИМ! Ти не перериваєш свій робочий час, а це – мінімум 2 год, не чекаєш вечора (найінтенсивнішого часу в залі) ну і весь день присвячуєш іншим потрібним справам! ✔️ Єдиний мінус – треба заставити себе вставати о 6:20 ⏰ Проте літом це зробити значно легше 😜А о котрій прокидаєтесь ви? 
_______________________________________________________
#goodmorning #sportstyle #sportgirl #me #love #gym #traning #lovesport #run #crossfit #зал #gymgirl #fitnessgirl #hot #ukrainiangirl #sportlife #спрот #fitnessmodel #fitnes #model #beautiful #fashion #sport  #style #motivation #girl  #ukraine

_______________________________________________________
ЯК ЗЕКОНОМИТИ ДО 25% СВОГО ПРОДУКТИВНОГО ЧАСУ.. 😉
Або хто зранку встає, і в зал йде той - я 🙌🏽 Шкода, що раніше не було поруч спортзалу, який б відкривався о 7:00 🕖 Саме цей час для тренувань мені підійшов ідеально 👌🏼
Чому саме 7:00 ? – :
1) Порожній зал, і відповідно, не потрібно стояти в черзі до тренажерів ✔️ (хоча після цього посту все може змінитись 😂)
2) Є час, щоб повністю прокинутись і зарядитись на увесь день ✔️
3) Не треба малюватись чи змивати макіяж ✔️
4) Тренування «на тощак», не треба чекати поки твій прийом їжі перетравиться ✔️ Просто йдеш і працюєш 💪🏼
5) До 9 ранку випиваю +- 1,5 л води, тому питання водного балансу практично закрите, і вже не треба тягати півторалітрову бутилку з собою увесь день (на роботу беру маленьку пляшку з водою, яка поміщається в сумку) ✔️
6) Формується правильний – здоровий режим ✔️
7) Ну і врешті решт - день став реально ДОВШИМ! Ти не перериваєш свій робочий час, а це – мінімум 2 год, не чекаєш вечора (найінтенсивнішого часу в залі) ну і весь день присвячуєш іншим потрібним справам! ✔️ Єдиний мінус – треба заставити себе вставати о 6:20 ⏰ Проте літом це зробити значно легше 😜А о котрій прокидаєтесь ви?
_______________________________________________________
#goodmorning #sportstyle #sportgirl #me #love #gym #traning #lovesport #run #crossfit #зал #gymgirl #fitnessgirl #hot #ukrainiangirl #sportlife #спрот #fitnessmodel #fitnes #model #beautiful #fashion #sport #style #motivation #girl #ukraine

В Турции тренироваться одно удовольствие, но только вечером. Днём здесь +40 и вообще нереально находиться на открытой баскетбольной площадке под палящим солнцем.🔥
Ещё здесь есть люди, которые как и я обожают баскетбол. Хоть они и не знают русский.✈️
Знаете как прикольно общаться с ними русско-английским непонятным языком😂🧚🏻‍♀️
.
.
.
#basketball #basket #sport #followforlike #likeforlikes #followforfollowback #likes #sportgirl #basketballs #basketball🏀 #basketballtime #basketballgirl 
#basketballlovers #basketballgames #summer

В Турции тренироваться одно удовольствие, но только вечером. Днём здесь +40 и вообще нереально находиться на открытой баскетбольной площадке под палящим солнцем.🔥
Ещё здесь есть люди, которые как и я обожают баскетбол. Хоть они и не знают русский.✈️
Знаете как прикольно общаться с ними русско-английским непонятным языком😂🧚🏻‍♀️
.
.
.
#basketball #basket #sport #followforlike #likeforlikes #followforfollowback #likes #sportgirl #basketballs #basketball🏀 #basketballtime #basketballgirl
#basketballlovers #basketballgames #summer

Как успевать все?
⠀
«как ты успеваешь все?», «в чем секрет?», «как ты это делаешь?»
⠀
Честно, порой, сама удивляюсь, как успеваю все. Расскажу сегодня каким принципам я придерживаюсь и дам парочку советов, которые, думаю, хотя бы чуточку помогут разобраться вам в этом вопросе:
⠀
1️⃣Планирование. 
Уже с вечера я начинаю планировать свой день, ближайшие дни, неделю (если есть какие-то супер важные дела). Я не веду ежедневник. Если понимаю, что что-то могу забыть - пишу в заметках. Я начинаю планирование с самого подъёма: что буду есть, что надену, какие дела надо будет сделать до учебы/после, куда заехать, что купить. Это очень сокращает время, на самом деле. Даже если кажется немного смешным😅Но с утра, например, я уже встаю и знаю, что я буду готовить (за редким исключением эти планы меняются). И знаю, что надену. Раньше готовила одежду с вечера, сейчас так не делаю, но сумку и одежду в зал собираю с вечера.
⠀
2️⃣•Приоритеты•
Успеваю все, что для меня важно сделать. Что я ну никак не могу пропустить. Например, сейчас я в лепешку разобьюсь, но найду время в пн, ср, пт съездить в зал на полтора-чаще два часа. Я подстрою свои планы так, что обязательно успею. Возьму с собой форму заранее или еду, или съезжу утром, а не вечером. В общем, аналогию, думаю, вы поняли. Отдавайте предпочтения только тем делам, которые действительно важны для вас и вам необходимо их сделать.
⠀
3️⃣•Пунктуальность•
При чем она здесь? скажите вы. Да при том, что приходя во время, вы не тратите не только своё время, но и чужое. Я пунктуальна на все 101%, ненавижу опаздывать и ждать, попусту тратя своё время. И также не люблю людей, которые опаздывают. Для меня проще приехать за 30-40 минут до чего-то и подождать, в этот момент заняться своими делами, чем я буду бежать, извиняться, в лучшем случае,  и некомфортно себя чувствовать. 
Если вы думаете, что приезжая заранее вы не будете «успевать все» - вы ошибаетесь. Как раз таки в спешке вы ничего и не успеете. Проверено)
⠀
ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТРИЯХ❤️👇🏻

Как успевать все?

«как ты успеваешь все?», «в чем секрет?», «как ты это делаешь?»

Честно, порой, сама удивляюсь, как успеваю все. Расскажу сегодня каким принципам я придерживаюсь и дам парочку советов, которые, думаю, хотя бы чуточку помогут разобраться вам в этом вопросе:

1️⃣Планирование.
Уже с вечера я начинаю планировать свой день, ближайшие дни, неделю (если есть какие-то супер важные дела). Я не веду ежедневник. Если понимаю, что что-то могу забыть - пишу в заметках. Я начинаю планирование с самого подъёма: что буду есть, что надену, какие дела надо будет сделать до учебы/после, куда заехать, что купить. Это очень сокращает время, на самом деле. Даже если кажется немного смешным😅Но с утра, например, я уже встаю и знаю, что я буду готовить (за редким исключением эти планы меняются). И знаю, что надену. Раньше готовила одежду с вечера, сейчас так не делаю, но сумку и одежду в зал собираю с вечера.

2️⃣•Приоритеты•
Успеваю все, что для меня важно сделать. Что я ну никак не могу пропустить. Например, сейчас я в лепешку разобьюсь, но найду время в пн, ср, пт съездить в зал на полтора-чаще два часа. Я подстрою свои планы так, что обязательно успею. Возьму с собой форму заранее или еду, или съезжу утром, а не вечером. В общем, аналогию, думаю, вы поняли. Отдавайте предпочтения только тем делам, которые действительно важны для вас и вам необходимо их сделать.

3️⃣•Пунктуальность•
При чем она здесь? скажите вы. Да при том, что приходя во время, вы не тратите не только своё время, но и чужое. Я пунктуальна на все 101%, ненавижу опаздывать и ждать, попусту тратя своё время. И также не люблю людей, которые опаздывают. Для меня проще приехать за 30-40 минут до чего-то и подождать, в этот момент заняться своими делами, чем я буду бежать, извиняться, в лучшем случае, и некомфортно себя чувствовать.
Если вы думаете, что приезжая заранее вы не будете «успевать все» - вы ошибаетесь. Как раз таки в спешке вы ничего и не успеете. Проверено)

ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТРИЯХ❤️👇🏻

Всем хорошего дня 🙏🌺
@katushakov_photo ❤️
.
.
.
#sunnyday #nature #me #girl #blondmodel #sportgirl #sport #vans #sportstyle #xiaomi #moscow

Всем хорошего дня 🙏🌺
@katushakov_photo ❤️
.
.
.
#sunnyday #nature #me #girl #blondmodel #sportgirl #sport #vans #sportstyle #xiaomi #moscow

Важно не сколько Дней в твоей жизни,
а сколько Жизни в твоих днях.
⠀
Самая огромная яхта. Все остальные суда просто растаяли на ее фоне.

______
#девушки #девушка #блондинки #блондинка #красивыедевушки #summer #фитоняшки #фитоняшка #спортсменки #фитнесмама #лето #girls #fitness #fitnessgirl #fitnessbikini #fitnessmom #fitnessmodel #fitnessmodels #fitnessmotivation #sportgirl #сочи #сочифорния #summer #пляж #beach #татудевушки #море #see #beachgirl #яхта #yachtlifestyle

Важно не сколько Дней в твоей жизни,
а сколько Жизни в твоих днях.

Самая огромная яхта. Все остальные суда просто растаяли на ее фоне.

______
#девушки #девушка #блондинки #блондинка #красивыедевушки #summer #фитоняшки #фитоняшка #спортсменки #фитнесмама #лето #girls #fitness #fitnessgirl #fitnessbikini #fitnessmom #fitnessmodel #fitnessmodels #fitnessmotivation #sportgirl #сочи #сочифорния #summer #пляж #beach #татудевушки #море #see #beachgirl #яхта #yachtlifestyle

Jadąc dzisiaj rowerem, stwierdziłam, że kierowcy (u mnie na Lubelszczyźnie) chyba już przyzwyczaili się do rowerzystów kręcących się po "ich" drogach. Tylko raz na ruski rok spotykam kierowcę, który albo wyprzedza na gazetę, albo wyjeżdża mi tuż przez nosem. A tak to pełna kultura. Albo przepuszczą, gdy ruch jest duży i trudno wyjechać (czasami przepuszczają gdy w ogóle nikogo nie ma, ale to chyba inny temat 😁) albo wręcz jadą za mną i czekają cierpliwie aż poomijam dziury na swoim pasie ruchu. Jestem w pozytywnym szoku. Może to też dlatego, że boją się mnie wyprzedzać, że zrobię coś nie tak. 😂 
#enjoythedistance #rogelli #fromwhereiride #outsideisfree #lifebehindbars #stravacycling #ridelikeagirl #instacycle #instacycling #instagirls #sportgirl #cycling #cyclinggirl  #cyclist #bikeporn #bikestagram #bikelove #summer #selfie #cylingselfie #cyclingtrip #lovecycling #szosa #rower #bikegirls #cyclingpics #cyclingphotos #cyclingshots

Jadąc dzisiaj rowerem, stwierdziłam, że kierowcy (u mnie na Lubelszczyźnie) chyba już przyzwyczaili się do rowerzystów kręcących się po "ich" drogach. Tylko raz na ruski rok spotykam kierowcę, który albo wyprzedza na gazetę, albo wyjeżdża mi tuż przez nosem. A tak to pełna kultura. Albo przepuszczą, gdy ruch jest duży i trudno wyjechać (czasami przepuszczają gdy w ogóle nikogo nie ma, ale to chyba inny temat 😁) albo wręcz jadą za mną i czekają cierpliwie aż poomijam dziury na swoim pasie ruchu. Jestem w pozytywnym szoku. Może to też dlatego, że boją się mnie wyprzedzać, że zrobię coś nie tak. 😂
#enjoythedistance #rogelli #fromwhereiride #outsideisfree #lifebehindbars #stravacycling #ridelikeagirl #instacycle #instacycling #instagirls #sportgirl #cycling #cyclinggirl #cyclist #bikeporn #bikestagram #bikelove #summer #selfie #cylingselfie #cyclingtrip #lovecycling #szosa #rower #bikegirls #cyclingpics #cyclingphotos #cyclingshots

А что у вас на завтрак кроме любимого напитка? Собрала фото своих завтраков на неделю, это мой самый любимый приём пищи за весь день. 
P.s. Сегодня были 🥟 + 🍒+💛

А что у вас на завтрак кроме любимого напитка? Собрала фото своих завтраков на неделю, это мой самый любимый приём пищи за весь день.
P.s. Сегодня были 🥟 + 🍒+💛